子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!
公開日:2017年9月11日
最終更新日:2018年2月20日

簡単アンチエイジング法

簡単アンチエイジング
メイクのやり方を工夫することで若返りをはかるという方法も、アンチエイジングの一つです。
メイクを変えるだけで、若返り効果が期待できます。

ですが、シミやくすみを隠そうとファンデーションを厚く塗ってしまったり、濃いアイメイクは逆に年を重ねたように見えてしまいます。
くすみ対策は、リンパの流れを良くすることで改善できますし、シミ予防も食べ物などで対策ができます。
メイクで隠すのではなく、体の中から改善していき、若々しくありたいですね。

現在では、化粧品以外でも、様々な商品が、アンチエイジングを視野に入れて開発されています。
自分に合うアンチエイジングを見つけるためには、老化を食い止めるためにはどんな手段がいいのかを知っておくことが大切です。

体の中からアンチエイジングを

モデルの美容法
身体の内面から働きかけることによって、皮膚を若返らせ、アンチエイジングを成功させる方法もあります。
加齢と共に、体内で少なくなってしまうような成分は、案外とたくさんあるものです。

年齢と共に欠乏し始めたものを補充することで、アンチエイジング効果を実感できるようになることもあります。
食べ物に含まれているアンチエイジング成分を積極的に摂取し、サプリメントに依存しない若返り法をしてみませんか?

ストレスを蓄積させず、豊かな心で充実した日々をおくることができれば、メンタル面からのアンチエイジングが可能です。
体の外側からでも、中側からでも、加齢のために欠乏しつつあるものを補充してあげることで、若返りにつなげることが可能です。

食事でアンチエイジング

バランスの取れた食事
食生活の見直しをすることが、アンチエイジングを成功させ、若返りをはかるためのポイントだと言われています。
普段食べている食事を見直して、アンチエイジング効果が期待できるような食事に変えることが、若返りのコツです。

アンチエイジング効果がある食事の目安としては、和食を基本にするといいでしょう。
日本食は元来、玄米や菜食を中心とした、とても低カロリーで健康的な食事内容になっています。
日本食の特徴は、大豆製品や海藻類などの食事も多く、栄養バランスが非常に優れています。

栄養バランスの取れた食事は、何よりもアンチエイジングのためには重要なポイントになります。
食物繊維はデトックスに有効ですし、低カロリーのたんぱく質もアンチエイジングに効果が高い栄養成分だと言われています。

また、タンパク質自体はお肌の原材料ですから、低カロリーのタンパク質を積極的に食べましょう。
血中脂質を上げすぎないようにするには、ヘルシーなタンパク質を摂取がおすすめです。
大豆製品やアボガドなど肉類以外の食品からも、タンパク質を積極的に摂るようにすることで、カロリー摂取量を抑えることができ、ダイエットにもなります。

アンチエイジングと健康維持の繋がり

アンチエイジングと健康維持
年齢と共に基礎代謝が下がるため、悪玉コレステロールを増やさないよう腸内環境も改善することがポイントです。
アンチエイジングのためには、栄養バランスを考慮しながら、若い頃とは異なる食事内容へと変化させていくことが必要になります。
実は、アンチエイジングは健康維持と同じだったりします。
健康を意識しながら食生活を送ることで、自然とアンチエイジングにも繋がります。

腸内環境を整えるには乳酸菌?

腸の調子を整えるには乳酸菌が有名です。
スーパーなどに売られているヨーグルトは、牛乳に1~2種類の乳酸菌を発酵し作られています。
腸内環境改善に良いとされるヨーグルトですが、ほとんどの乳酸菌は胃酸で死滅してしまいます。
これではたくさん食べても腸内環境は改善されません。

今、腸活が流行っていて腸内環境を改善すると健康や美容、ダイエットに効果的と言われています。
そこでお馴染みとなったのが、ケフィアヨーグルトです。
ケフィアヨーグルトは多種の乳酸菌と、多種の酵母を共生発酵しています。
ヨーグルトとケフィアの違いは、乳酸菌の多さと酵母菌です。
複数の乳酸菌と複数の酵母が同時に発酵しているので、通常のヨーグルトにはない効果が期待できます。
ケフィアで腸内環境改善
特に酵母は、糖質をエサとして分解するため、ぽっこりお腹を解消してくれます。

酵素よりも酵母が体内に入ると起こす凄い美容効果

ケフィアに含まれる酵母は生きている微生物から酵素を作り出すため、確実に腸内で酵素を増やせます。
酵素は体内で増えると、老廃物排出の力が強くなります。
老廃物がうまく排出させると、お肌のくすみが改善されたり、美肌効果が出ます。

お腹の中がキレイになってることが美容には重要なのです。
生きているケフィアをお家でお得に作る方法はコチラ

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tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 15歳の頃、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動を始める。 23歳で結婚するまで、主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 26歳で長男を出産後は、食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間も体力も使わない育児中の簡単な方法でママのダイエットで10㎏減量のダイエット成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。