子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2018年7月7日

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ダイエット成功させるために基本的なこと

ダイエット成功
確実にダイエットを達成するために不可欠なのが、しっかりとしたモチベーションです。
一時的にダイエットに対するモチベーションを保つことはできますが、大変なのがやる気を持ち続けることだといえるでしょう。

ダイエットを確実に成功させるため、やる気を維持する方法をまず実践しましょう。

ダイエット成功させるために必要なダイエットスタート前の準備

実際に確実なダイエットに取り組む前に、目標を設定します。
今の自分の体型で本当にダイエットをしなければならないのか、目標としてそれは合っているのかということを再び考えることをおすすめします。

もしかしたら、体に悪影響を及ぼすような、無理な目標を掲げているかもしれません。
ゴールがくっきりと見えてきたら、イメージすると良いのがそこまでたどり着いている自分です。
具体的にどんな服が着たいか、話したい人、行ってみたいところなどを決めましょう。

ダイエット成功させるためには小さな目標も大事

リバウンドしないダイエット方法
目星がついたら決めたいのが小さな目標です。
最終目標は大きなものでもいいですが、別に、現実的で身近な目標も立てましょう。

確実にダイエットが進んでいるという実感は満足感につながり、ダイエットのモチベーションを高めます。
細かい目標を決定するためにはまず、現在の体重になぜなったのか考えてみましょう。

原因を一つ一つ確認し原因を改善していくことで、確実なダイエットを行うことができるでしょう。
ダイエットの原則から外れることがなければ、確実にダイエットを達成することはできます。

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間違ったダイエット方法こそダイエットは成功しない

産後太り
リバウンドする危険性が高いのが、雑誌やテレビなどで取り上げられているすぐに確実に痩せるといったダイエット方法ではないでしょうか。健康や美容によく、確実に痩せたいのであれば、やはり王道が一番です。

ダイエットリバウンドしないダイエット成功方法

基本のダイエット方法とは、月に2㎏ずつ程度のペースで、無理のない範囲で少しずつダイエットをしていくことです。
王道ともいえる方法ですが、生活習慣の見直し、食事のコントロール、適度な運動をすることが大切です。

確実なダイエットにいいだけでなく、健康な体づくりにも役立ちます。
現在の食事よりも意識して100キロカロリー少ないものにするという食事制限であれば、食事内容をガラリと変化させるよりも取組みやすいでしょう。

ちょっとおやつを減らしたり、今までたくさん食べていた揚げ物を減らす程度で良いのです。

ダイエット成功させるための運動方法

ウォーキングダイエットで痩せる
運動は、気軽に続けられそうなものならば何でも良いのです。
運動する時間が確保できない人は歩くスピードを早くするなどの工夫をしてみましょう。

今肥満の人が増えている原因のひとつが、生活がどんどん便利になり歩くことが減って運動が足りなくなってしまったことだといいます。
例えば、車で行っていたスーパーを自転車に変えてみる、階段を使うように心がけるなど今までより少しだけ運動量を増やすというつもりで行えば、確実にダイエット効果は積み重なっていきます。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。