子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2016年11月28日
最終更新日:2018年3月27日
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糖質制限は本当に必要?ダイエットしてるから、糖質制限しなくちゃと頑張りすぎていませんか?

ダイエットというと、制限が主流です。

特に最近では糖質制限が多いですね。

糖質の多い食品

白米・ベーグルパン・パスタ・お菓子類・じゃがいも・さつまいも・かぼちゃ・リンゴ・バナナなどが糖質が高いとされています。

糖質って?

糖を主成分とする物質で炭水化物から食物繊維を取り除いたもののこと。
甘いから糖質だとは限らず、おせんべいなど塩辛いものも糖質です。
人間のエネルギーを生み出す3大栄養素の1つで1日100gは糖質が最低限必要とされています。
デスクワークやママは1日260gほどが適正量といわれています。

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ダイエット中もママは休みなしだから糖質制限しないで食べながら痩せる方法

ママは休みたくても、休みがないお仕事です。
毎日本当にお疲れ様です。

体が辛くたって、子供は待ってくれませんし、家事もやることたくさんです。
時に「もう無理」って思うときあります。

そんな時は、心の休息をしましょう。
ダイエットしているから食べないではなく、ダイエットしているからこそ我慢せず食べましょう
子供がお昼寝している時に、紅茶とチョコを食べながらゆっくりと自分時間を堪能する。
至福なときですね。

ついつい子供が寝ているうちに・・・とお米を洗ったり洗濯物を畳んだりとお家のことをしてしまいがちですが子供がお昼寝で休憩している時は、ママにとっても最高の休憩時間です。

その休憩時間があるから、ちゃんと心の休息ができリセットできるからあとの時間もにこやかに過ごすことができます。

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モデルが体型維持のために食べるおやつと体型維持ダイエットルール

よくドライフルーツが良いと言われますね。
確かにそうです。
生で食べるフルーツよりも水分が抜けているため凝縮され効率よく栄養が摂れます。

そして血行促進や体を温める作用があり、鉄分やカルシウム、ミネラル分が豊富とダイエット中に不足しがちな栄養素を補えることでドライフルーツが良いといわれるのです。

毎日同じものじゃ飽きるから、おいしいものを食べたい!太らない時間に食べれば太らないモデルルール!

でも・・・毎日ドライフルーツじゃ飽きますね。
たまに食べるからおいしく感じるんですよね。

モデルの体型維持のコツは好きなものをおやつに食べます。
でも、時間は15時までと決めます

人間の体は夜になるにつれて代謝が悪くなります。
太りにくい時間帯があって、その時間が15時までなんです。

ですので、ダイエット中だから太るからと思って好きなケーキも食べずにガマンしたり、お饅頭もガマンしたりはしません。
15時までに今日食べたい好きなおやつを食べる。
これがモデル流のルールです。
好きなものを食べてリラックスタイム。
そうすることで自分にも子供にも、もっとやさしくなれる♡

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。