モデルダイエットで簡単に産後ダイエットを成功させましょう!
公開日:2017年6月6日
ダイエットストレス

ダイエットがうまくいかない時のストレス

ダイエットがスムーズに進んでいると、体重が減っていく嬉しい気持ちとダイエットを始めた時の目標へどんどん近づくことで、ダイエットへの自信がつきます。
でも、逆はどうでしょうか・・・。
いくら頑張っていても体重が減っていかない、目に見える体重計の数字が少なくなっていかないと、ダイエットへのストレスがどんどん溜まっていきます。
特に食事制限などの制限ダイエットをしている時に、ストレスを強く感じることが多いようです。

ダイエットでイライラする原因

ダイエット
ダイエットでイライラしてしまう主な原因としては、我慢と決められた行動です。
痩せたいことで、制限をかけてしまい、食べたいのに食べられないというストレスから、イライラ。

また、カロリー消費のために動くことを積極的に始めると、ウォーキングやエクササイズなど、毎日の日課となります。
毎日行わないと、不安になっていき、疲れていても体調がすぐれなくても、この運動をしないといけない!という任務となっていくので、ストレスが溜まっていき、イライラ。

ダイエットは無理な制限や無理な運動をすると、逆にストレスとなって痩せにくい体になっていきますので、ご注意ください。

ダイエットとストレス

ダイエットとストレスは大きく関係しています。
ダイエットで重要なのは、代謝ですが、ストレスを受けると代謝が悪くなってしまうのです。
これはストレスを受けている時の血流が悪くなるためです。
人は不快な感情などのストレスを受けると、血管が収縮し、血流を悪くします。
そのため新鮮な酸素などを全身に送ることが難しくなるため、結果、代謝が悪くなってしまうのです。

またストレスはホルモンバランスも乱しますので、極力ストレスをなくしたいですね。

ダイエットのイライラ解消法

ダイエットをスムーズに進めるためにも、極力ストレスをなくしながら過ごすことが、一番の解決法ですよね。
でも、どのようにすればいいのでしょうか?

まずは自分観察を

何に対してイライラしているのかを自分観察しましょう。
例えば、大好きなご飯を少なくしていたことで満足に食べられないのでイライラしているのか、やらなくてはいけないと義務に運動がなっていてイライラしているのか、など自分を見つめ直しましょう。
すると必ずイライラしている原因が発見できるはずです。

食事制限はしないダイエット!

食べたいのに食べられないといったイライラは多くのダイエットをしている方に出ている症状で悩みとなっています。
産後ダイエットは、食事制限をしてもさほど変わりません。
産後ダイエットはホルモンが大きく関係しているため、いくら食事制限を頑張って行っても効果が出にくいです。
私も次男の産後に食事制限をしたのですが、お腹は空くし食べたいのに我慢をしていることでストレスを溜めてしまい、やけ食いに・・・と悪循環を経験しました。

それならば、食事制限をしないダイエットをすればいいのです!!
でも、何でも構わず食べるのではなく、自分流のルールを作るのです。

など、ここで挙げたのは一部ですが、このように自分用の『しても良いこと』の約束を作るのです。

子供はやっちゃダメ!!っていうことをやりたがりますよね、
でも大人になっても言えるんですよね。
食べてはいけない!!と思うほど、食べたくなっちゃったり・・。

ダメということは守れないけれど、やってもいいよ!という約束事は気持ちの面でも楽ですし、ストレスも溜まりにくいです。

簡単にダイエットストレスを解消する方法

ガムでストレス解消
ガムを噛むことで、たくさんの良い効果が現れるのです。

ガムには、気持ちを落ち着かせる効果をもっていて、特に精神安定や集中力アップの効果が期待されます。
よくスポーツ選手がガムを噛んでいる姿をテレビで見かけますが、精神面での効果があるため噛んでいるようです。

ガムのいいところ

たくさんのガム
ガムにはたくさんの種類や味があって豊富です。
それだけに自分の好きなお気に入りを見つけたり、日によって種類を変えたりとできます。
このように自分の好きな味や香りのガムを噛むことで、心の安定を保つ効果があるのです。

また、よく噛んでいることで、首の筋肉をよく使うことになります。
ですので、首のたるみ対策に役立ちます。
首元は年齢の出る部分といわれ隠しにくい部分ですので、ガムを噛むことで予防対策ができれば簡単ですし、気軽ですね。

そして安価。
種類にもよるかと思いますが、だいたい100円前後で購入できるものがほとんんどです。
そんなお財布に優しいところも、主婦にとっては心強い味方です。

ダイエットとこころ

ダイエットは体だけの管理では成り立ちません。
簡単に痩せるには、心のストレスという原因を少なくすることも大切です。

心が安定し健康になればバランスが保たれ、ダイエットにも良い効果が期待できます。
ママは、自分のことは管理しやすいけれど、予測のつかない子供を毎日お世話しているだけでも、結構なストレスがかかっています(笑)
ですからダイエットというストレスなるべく少なくなり、解消されますように。

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tomomi
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愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗で体も心も壊し、食べて痩せるダイエットで体質改善するも産後太りを経験。 母乳育児でも影響のない産後ダイエットで減量成功。 現在もモデル時代からの体重と体型を維持。 結婚生活では、DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザー。
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愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗で体も心も壊し、食べて痩せるダイエットで体質改善するも産後太りを経験。 母乳育児でも影響のない産後ダイエットで減量成功。 現在もモデル時代からの体重と体型を維持。 結婚生活では、DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザー。