子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2018年1月2日
最終更新日:2018年2月14日

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育児中ママがストレスをかけないでダイエットをする方法

育児中ママのダイエット方法
育児中ママのダイエットとストレスについてです。
体重が気になりダイエットをしようと思い立った時、食事制限をして運動もしてと辛いことを我慢しなければ痩せないと思っていませんか?

確かに食事制限をすれば確実に早く痩せることができますし、体を動かすダイエットは体にいいことがメリットですが、食べたいのを我慢しなければならないことや、運動をする際には天候や気候に左右されたり時間を確保することの難しさなどで、モチベーションが続かなくなるというデメリットがあります。

食事制限をすると、我慢というストレスがセットでついてきます。
そして栄養素も不足しがちになり体がストレスに弱い状態になってしまいます。
運動を好むママであればダイエットのために体を動かすことが楽しく感じられるでしょう。
でも、ママになると運動をする時間を確保することが難しくなり、無理に時間を作ろうとするとストレスとなります。

ママになると、なかなか自分のために時間を使うことが難しくなり、思うように行動できないこと自体がストレスなのです。
するとなかなかダイエットが長続きしないことでしょう。

育児に家事に毎日頑張っているママでも、ストレスをなるべく感じることなくダイエットができる方法をご紹介します。

ダイエットとストレスの関り

今の現代はストレス社会ともいわれるほど、日々ストレスと関わっています。
子育てママのダイエット
独身の頃とは違ったストレスと日々関わっているママです。
思うようにいかない子育て、家族のことを優先する生活、ママ同士の付き合いなど独身の頃には想像していなかったストレスがママにもあります。
ストレスと言えば、減量する時はもちろんのこと、肌にも良くないので、女性にとって最大の敵といっても過言ではありません。
人間の体は、ストレスが蓄積することがないように、どうにかして解消しようとするものです。
ストレスの埋め合わせに過食をするという傾向が、女性にはあります。

ストレスが溜まると、ついつい食べる量が増えてしまう女性が少なくないので、ダイエットをするならば、ストレスのかからない方法を選択することが、ダイエット成功の第一歩でもあります。
ストレスが溜まると、つい食べてしまうだけでなく、場合によっては歯止めが利かなくなって、食べ過ぎて体重がダイエット前よりも、増えてしまう事もあるわけです。
何かのきっかけで食べ過ぎてしまい、減った体重が再び増えてしまうと、ダイエットへのモチベーション自体を失ってしまって痩せるのをやめるという悪循環に陥ってしまいます。

ママが減量を成し遂げるには、続ける意欲が重要なポイントなのですが、ストレスが過剰にかからないように工夫が大事です。

いろいろなダイエット方法が数多くあり、減量しようとしている女性からすれば、どの方法にすれば良いのか判断するのにも苦労します。
精神的にストレスになる減量方法や、体に負荷のかかる食事制限は、継続して取り組むには向きません。

ママの減量方法は、無理なく続けられる内容にすることがまず大事です。
ママになると、ママ友とのランチ会や親せき付き合いの集まりでの食事など断りきれないお付き合いが数多くあります。
お付き合いとはいえ、外食する機会が増えると気になるのがカロリーです。
どうしても体重のことが心配になってしまいます。

女性であっても、男性であっても、滅多に食べる機会がないような美味しそうなものを目の前にすれば、食べたいと思うことが一般的です。
食事の席で目の前にある食べたいものを我慢するのもいやですし、他の人に減量してるのかと聞かれるのも、女性としては恥ずかしいものです。
今後、外食の機会が増える見込みが立っているのなら、早いうちから減量に取り組んで食べ過ぎても大丈夫なようにしておきたいものです。

普段の生活の中で、誰でも簡単にできる減量方法として良いのはどんな方法なのでしょうか。

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育児中ママのためのストレスのかからないゆったりとした気持ちで取り組める簡単ダイエット法

子育てママがストレスなくダイエットする方法
毎日慌ただしく過ごしていると、心にも余裕がなくなります。
一日の中で、ほんの少しでもゆったりとできる時間を持つことが大切です。

私も2人の男の子がいますので、毎日騒がしいし兄弟げんかもあるしで落ち着きません…。
特に夏休みや冬休みといった長期の休みは、ストレスかかりっぱなしの状態です。
あ~気持ちに余裕がないと感じたら、とにかく無理はしないと決めています。
無理をすると、余裕がないのにさらに自分を追い込んでしまうから。

そんな余裕がなくなったストレス溜まりまくりな時は、お家でダラダラとメイクもしないで部屋着のままで、子供と一緒に寝転がってテレビ見たりゲームしたりズボラな日を作ります。

意外と子供たちは一緒にいるだけでも喜んでくれますし、どこかへ遊びに連れて行くことだけが嬉しい楽しいことではないと知りました。
それを知るまでは、子供たちが退屈しないように公園へ連れて行ったり、楽しそうな場所を探して常に張り切る母親をしていましたが、いつも頑張っていると、ママも人間ですから立ち止まって休息が必要です。

ママがダイエットのストレスを感じずにダイエットをする秘訣

子どものおやつ
子供が大好きなおやつ。
ママも一緒におやつタイムにして思う存分リラックスタイムにします。

ダイエット中だからと我慢はしないで、子供と一緒のお菓子を食べて一緒にお話をして、楽しい時間を過ごします。

ママがストレスを溜め込まずにダイエットをする簡単な秘訣は、デトックスです。
デトックスがうまく体で行われれば、不要なものは外へ出ます。
体内をスッキリとキレイにしておくと、余分なものが溜まりにくいスッキリ体質になります。

おいしく楽しく食べて、ストレスもかけずダイエットがうまくいく秘訣はデトックスし、余分なものを溜め込まないのがコツです。
思うようにいかない子育て、自分時間の確保が難しくなったママには、デトックスこそがストレスをかけずにダイエットできる簡単な方法なのです。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 15歳の頃、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動を始める。 23歳で結婚するまで、主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 26歳で長男を出産後は、食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間も体力も使わない育児中ママの簡単ダイエット方法で10㎏減量のダイエット成功。 DV&モラハラ夫と離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。