子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!
公開日:2017年9月19日
最終更新日:2017年9月20日

即効で痩せるならプロテイン置き換えダイエット法

プロテイン置き換えダイエット成功
手軽にダイエットが出来る方法として人気があるのが、プロテインを利用したダイエットです。
置き換えダイエットにはいろいろな方法がありますが、プロテインを利用したダイエット方法は簡単なので初心者でも安心してスタートできるのが特徴です。
この方法は、苦手な運動やストレスのかかる食事制限によるダイエットではないので、多くの人が挫折することなくダイエットに成功しています。
簡単にカロリー摂取量をを抑えることができる方法なので、短期間での即効ダイエット効果も十分に期待出来ます。

プロテインとは


プロテインはたんぱく質のことなので、筋肉をつくる原材料になります。
ダイエット運動の前にプロテインを飲んでおくと、脂肪が燃えやすくなります。
筋肉量がアップすることによって代謝が上がり、カロリーを消費しやすい体になるので、ダイエット効果が期待出来る仕組みです。

別なダイエットを試してことがあるけれど思うようにはいかなったという人でも、プロテイン置き換えダイエットは期待できます。

プロテイン置き換えダイエットの正しいやり方

簡単飲むだけダイエット
プロテインを食事の代わりとして飲むだけの簡単なダイエット方法です。

効果的な飲み方として、3食のうち1食または2食をプロテインに置き換えるだけの簡単な方法です。
置き換えるだけで1日の摂取カロリーを減らし、プロテインの摂取量が増えます。
初めは1日1食をプロテインにする方法にして、しばらくして体が慣れてきたら1日2食をプロテインに変えていくと体の負担を軽減できます。プロテインを摂取し、その代わりに一度の食事を丸々なくすことによって、1日に摂取するカロリーの総量を少なくすることができるわけです。
ダイエット中であっても筋肉の減少を抑えられるので、基礎代謝が減る心配も無く、カロリーを消費する体を維持することが可能です。
ダイエットに成功するためには途中で挫折することなく継続することが大事です。

近年TVでもプロテインダイエットが盛んに宣伝されていて、人気のダイエット方法となっています。
プロテインを用いたダイエットでは、ほとんどの場合、食事と置き換えて使用するようになっています。
プロテインとはたんぱく質のことてすが、ダイエットを目的としているプロテインの場合、たんぱく質だけでなく、ミネラルなども配合されています。

プロテイン置き換えダイエット失敗談

食事制限
このダイエットの最大の問題点は、食事をプロテインと置き換えるという行為に耐えられるかということです。
極端な食事制限をする必要はありませんが、プロテインに置き換える時は、好きなものを食べることが出来ません。
私が、プロテイン置き換えダイエットをしていて感じたことは、食べたいものが食べられないことです。
プロテインダイエットをしながら、食事も制約なく食べ続けたいという人は、実行することが難しくなる可能性があります。

モデル時代、いろいろなダイエット方法を試しましたが、置き換えダイエットはどうしても長続きしませんでした。
置き換えダイエットではなく、プロテインを栄養補給食品として、摂取することで、ダイエットのストレスを軽減することができました。

プロテインダイエットは正しく行えば成功するダイエット法

ダイエットで重要なのは、筋肉を保ちながら適切な栄養は摂取して体重を落とすことです。
極端なダイエットは、脂肪だけでなく筋肉も同時に減ってしまいます。
代謝が下がり、ダイエットがうまくいかない体になります。
極端なプロテイン置き換えダイエットをすると、一瞬だけ体重を落とすことは可能です。
ですが、その直後にリバウンドが起きて、以前より体重が増えることがあります。

極端な食事制限によるダイエットも必要な栄養が不足しがちになるので、身体に様々な不調を起こします。
健康的に体重を落とすには、適度な運動と栄養補給が重要ですが、それを満たすのがプロテインです。
プロテインは、植物性蛋白質を配合していて、カロリーなども抑えてあり、筋肉を維持、または高めながら必要な栄養を摂取することが出来ます。

極端な置き換えダイエットではなく、きちんと規定量は守る

プロテイン置き換えダイエット
プロテインを摂取する方法にはいくつかあり、食事代わりにする方法や食事と合わせて摂取する方法があります。
ダイエット効果があるというプロテインは様々なものがあり、規定量は定められています。
この量をきちんと守ることで、適切な栄養素を摂取でき、ダイエット時に不足しがちな栄養を補うことができます。

早く痩せたいからと、過剰摂取は避けることがリバウンドしないコツです。

ダイエットプロテイン ミックスパック 30袋はたくさん入っていて味も色々なので、飽きが来なくおすすめです。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間もお金も使わない簡単産後のダイエットでダイエット成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。