モデルダイエットで簡単に産後ダイエットを成功させましょう!
公開日:2016年10月19日
最終更新日:2017年5月17日
belly-2473_1920

便秘は女性の悩み・・・簡単に解決しよう

女性は便秘になりやすいです。
便秘って辛いですよね。
お腹がスッキリしないと気持ちまで、どんよりしてしまいます。

ダイエットをする上で便秘は大きな障害となってきますので、改善を早くしたいところです。
あまり強い薬には頼りたくないですし、習慣性になってしまうため避けたいですね。

便秘解消!!これで毎日スッキリ改善!!

なるべくなら薬に頼らずにスッキリさせたいですよね。
薬が絶対いけないというわけではなく、便秘でどうしても苦しい時には、薬を服用し排出することです。
体内に溜めておくほうが、避けたいことですので、臨機応変に対応しましょう。

そこで、普段のおやつ感覚で便秘が改善できる、おすすめなおやつをご紹介します。

用意するもの
・おから(生でも乾燥タイプでもどちらでもいいです)
・プレーンヨーグルト
・あればドライフルーツや青汁粉末

用意する材料を全部混ぜます。
おからがヨーグルトの水分を吸った頃が食べごろです。
おからを入れることでクリームチーズのような濃厚な食べごたえになります。

おからは食物繊維たっぷりで、火も使わず混ぜるだけなので簡単にできてしまいます。

甘みがほしい方は、お好みでハチミツやドライフルーツなどを入れてください。

そして、水分をこまめに摂ることをおすすめします。

便秘とストレス

便秘には、ストレスも腸内環境を悪化させる原因の一つです。
好きなことを楽しんでストレスを解消できるよう心がけることも大切です。
ママは自分だけの時間がなかなか作れず、そのことでモヤモヤしてしまうかもしれません。
お子さんがお昼寝している少しの間などでリラックスができるといいですね。

スポンサーリンク
スポンサーリンク

この記事のキーワード

この記事の著者

tomomi
tomomi
愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗で体も心も壊し、食べて痩せるダイエットで体質改善するも産後太りを経験。 母乳育児でも影響のない産後ダイエットで減量成功。 現在もモデル時代からの体重と体型を維持。 結婚生活では、DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザー。
記事一覧

著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗で体も心も壊し、食べて痩せるダイエットで体質改善するも産後太りを経験。 母乳育児でも影響のない産後ダイエットで減量成功。 現在もモデル時代からの体重と体型を維持。 結婚生活では、DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザー。