子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!
公開日:2016年10月19日
最終更新日:2017年9月3日
belly-2473_1920

便秘は女性の悩み・・・簡単に解決してママダイエット

女性は便秘になりやすいです。
便秘って辛いですよね。
お腹がスッキリしないと気持ちまで、どんよりしてしまいます。

ダイエットをする上で便秘は大きな障害となってきますので、改善を早くしたいところです。
あまり強い薬には頼りたくないですし、習慣性になってしまうため避けたいですね。

便秘解消!!これで毎日スッキリ改善モデルダイエットレシピ!

なるべくなら薬に頼らずにスッキリさせたいですよね。
薬が絶対いけないというわけではなく、便秘でどうしても苦しい時には、薬を服用し排出することです。
体内に溜めておくほうが、避けたいことですので、臨機応変に対応しましょう。

そこで、普段のおやつ感覚で便秘が改善できる、おすすめなおやつをご紹介します。

用意するもの
・おから(生でも乾燥タイプでもどちらでもいいです)
・プレーンヨーグルト
・あればドライフルーツや青汁粉末

用意する材料を全部混ぜます。
おからがヨーグルトの水分を吸った頃が食べごろです。
おからを入れることでクリームチーズのような濃厚な食べごたえになります。

おからは食物繊維たっぷりで、火も使わず混ぜるだけなので簡単にできてしまいます。

甘みがほしい方は、お好みでハチミツやドライフルーツなどを入れてください。

そして、水分をこまめに摂ることをおすすめします。

便秘とストレス

便秘には、ストレスも腸内環境を悪化させる原因の一つです。
好きなことを楽しんでストレスを解消できるよう心がけることも大切です。
ママは自分だけの時間がなかなか作れず、そのことでモヤモヤしてしまうかもしれません。
お子さんがお昼寝している少しの間などでリラックスができるといいですね。

スポンサーリンク
スポンサーリンク

この記事のキーワード

著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 15歳の頃、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動を始める。 23歳で結婚するまで、主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 26歳で長男を出産後は、食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間も体力も使わない育児中の簡単な方法でママのダイエットで10㎏減量のダイエット成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。