子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年5月9日
最終更新日:2018年3月30日

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食べないダイエットをすると便秘にも悩むから食べて痩せるダイエット方法

食事制限をすると、サラダなどのヘルシーなものを選んで食べるダイエットをしようとする方がいらっしゃいます。
制限をするとそれだけ摂取カロリーがカットされているので、結果は痩せます。
でも、食べていなくてお腹の腸内リズムが正常にいかなくなり、便秘に悩みます。

不快な便秘の症状

便秘になると、代表的な不快な症状としては肌荒れやお腹の張りですね。
肌荒れは、外見で人目につく部分なので、とっても気になってしまうものですし、メイクのノリも悪くなったりするので気分も暗くなってしまいます。

また、お腹の張りも苦痛ですし、特にダイエットを意識している時に張っていては、太ってなのか便秘でなのか、分からずもっと制限をかけたダイエットをしなくては・・・という危険なダイエットへと入り込んでしまうきっかけともなりがちです。

食べるから便秘が改善されだいえっとにもなる


生活リズムの個人差はありますが、食べ物を体内に入れれば消化しようと体は動きます。
当然、腸内も活発に動き出しますので、便秘解消の近道ともなります。
便秘が解消されれば、お腹も心もスッキリできますね。

ダイエット中なのに食べることが太りそう。モデルの食生活を真似れば太らない

私たちは毎日、何かを摂取し体に摂りこみ栄養を吸収しています。
カロリーが高いもの、必要以上に摂取すれば太りますよね。
ダイエットでも、食べて痩せればリバウンドも便秘にも悩むことなく体型維持ができます。

ヘルシーな野菜ともいわれる「きのこ」を食べてカロリーも気にせず便秘予防ができます。

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モデルのダイエット食生活必見!キノコダイエット

スーパーでも比較的安定した安価で手に入る「きのこ」は、ヘルシーで料理のかさましでも使われたりする冷蔵庫には常備しておきたい野菜です。
だいたいのカロリーは、100gあたり20キロカロリー前後なので、ダイエット中でカロリーを気にする方でも安心して食べることができます。

きのこを食べて腸内環境を整えデトックス

きのこには食物繊維が豊富に含まれていて、腸内環境にも良いので、デトックス効果にも優れています。
デトックスできるということは、体の老廃物を排出しやすくしてくれるので、お肌のトーンが明るくなったり肌荒れが改善されたり、むくみ解消できたりと、女性には嬉しい効果が期待できます。
また、キノコキトサンという成分がきのこの特有の成分で、内臓脂肪を減らす効果があるとされています。
内臓脂肪は、ダイエットをしていてもなかなか減らすことのできない脂肪なので、きのこを食べて改善したいものです。

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キノコたっぷりのダイエットメニュー。モデルご飯の作り方

きのこでもたくさん種類があり、それぞれ栄養素が異なります。
中でも手に入りやすい「しめじ」「えのき」を中心に、えりんぎやしいたけなど、好きなものを何種類か一度に調理をします。

これを作り置きしておき、お昼ご飯などのパパッと済ませたい時には、そのままご飯にかけて食べたり、夜には子供が食べやすい混ぜご飯にしたり、お豆腐の上やぶっかけうどんの上にかけたり、ゆでたジャガイモと混ぜてポテトサラダにもできます。

3~5日ほど、冷蔵庫で保存ができます。
きのこは火を通しても歯ごたえが残りますよね。
よく噛むことで満腹感も得やすく、便秘解消もできるので作り置きしておくと便利です。

ママになってからよく食べるきのこでママダイエットと健康維持

きのこには、もうひとつ優れた効能が!
免疫力アップ効果です。
ママになってから、頻繁に食べるようになったのですが、子供が風邪をひくと、いつも一緒にいるママが移りやすいです。

そして子供の菌って強力なので、移ると酷いんです。
ママが倒れたら大変です。
ですので、普段から免疫力を高めて風邪から守りたいですね。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。