モデルダイエットで簡単に!即効で!ママダイエットを成功させましょう!
公開日:2017年9月19日
最終更新日:2017年10月13日
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オリーブオイルダイエットが凄い

オリーブオイルダイエット
オリーブオイルから摂取できる成分には、コレステロールを減らす効果があるものがあり、これがダイエットに有効です。
オリーブオイルにはオレイン酸という成分が含まれており、このオレイン酸に血中コレステロールを減少させる効果があります。

健康にいいことや、簡単にできることが、その理由の一つです。
苦手な運動や無理な食事制限をしなくても、簡単にすっきり痩せられるような夢のダイエットがあれば、すぐにでもしてみたい女性も多いでしょう。
オリーブオイルの健康効果は最近知られ始めていますが、ダイエットにも効果を発揮すると言われています。

オリーブオイルの便秘改善効果とダイエット効果

オリーブオイルには、ごま油の2倍のオレイン酸を含まれています。
腸の中に、排出しきれていない老廃物があったとしても、オリーブオイルに含まれているオレイン酸が絡め取り、腸の状態を改善します。
結果、便秘体質が改善されます。
また、便秘が改善できると全身の血液の巡りが改善され、基礎代謝の高い体になり、ダイエットに有効になります。

毎日オリーブオイルを摂取することで、便秘解消効果が得られるといいます。
便秘が解消されて、毎日すっきりと便が出るので、不可能だと思っていたお腹周りのポッコリがなくなることが期待できます。

腸の調子が悪く、便通がよくないためにぽっこりお腹が気になるとい方は、オリーブオイルを使ったダイエットをすると効果が高いといいます。

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健康とダイエットのために必要なオリーブオイルの量は、どのくらい?

毎日一定量のオリーブオイルを摂取するというだけの方法なので、コストや労力をかけずに、気軽にダイエットを試すことができます。
1日大さじ1杯から2杯程度のオリーブオイルを摂取するだけの簡単な方法です。

ストレスのかかる食事制限や体にキツい運動をしなくても、痩せられる方法なので、多くの人に実践されています。

オリーブオイルダイエットに適した時間帯があるのを知ってましたか?

オリーブオイルで便秘改善
腸の動きが盛んな朝ご飯の時にオリーブオイルを飲むことで、小腸でオリーブオイルが潤滑油の機能を果たしてくれるため、便秘の症状が改善されます。
コレステロールは卵などに多いので、卵を多く使ったメニューの時に、オリーブオイルを使うとより効果的でしょう。
朝食で、簡単にたんぱく質が摂れる卵料理。
目玉焼きやスクランブルエッグを焼く際に使う油をオリーブオイルに変えたり、食パンにバターの代わりにかけても風味がよくなります。
オリーブオイルダイエットの効果
朝は、排泄の時間ともいわれることから、オリーブオイルを摂取し、腸のリズムを整えたいですね。

オリーブオイルダイエットのもココも注目

コレステロールを減らすだけでなく、中性脂肪が体内に蓄積されづらくなる作用も、オリーブオイルにはあると言われています。
中性脂肪の原因となる脂肪分の多い料理は体重増加にもつながるので、オリーブオイルを摂取することで、ダイエット効果が期待できます。

また、料理にオリーブオイルを用いることで満腹感を感じやすくなりますので、自然と食べ過ぎが抑制できます。
うっかりしていると過食気味になりやすいという人は、オリーブオイルで食べ過ぎ予防効果も役に立ちます。

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オリーブオイルダイエットで簡単にダイエット成功へ

オリーブダイエット成功
オリーブオイルにはいくつか種類がありますが、ダイエットに利用する時はどのオリーブオイルを選べばよいのでしょうか。
おすすめの種類としては、エキストラバージンオイルがいいでしょう。
オリーブの実をしぼって濾しただけのもので、マリネや、サラダとの相性がいいオイルです。

そのまま飲むこともできるので、ダイエット効果が高いでしょう。
飲む量は、食事の前に大さじ1~2くらいが適量です。
オリーブオイルにはポリフェノールやビタミンEも含まれているので、アンチエイジング効果や美肌効果も期待できるのもうれしい点です。

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tomomi
tomomi

愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 食べて痩せるダイエットで体質改善するも、2人出産後は産後太りに悩む。 母乳育児でも影響のない産後ママダイエットで減量成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルママ。