子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年9月19日
最終更新日:2018年4月6日

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オリーブオイルの凄いダイエット効果

オリーブオイルダイエット
オリーブオイルから摂取できる成分には、コレステロールを減らす効果があるものがあり、これがダイエットに有効です。
オリーブオイルにはオレイン酸という成分が含まれており、このオレイン酸に血中コレステロールを減少させる効果があります。

健康にいいことや、簡単にできることが、その理由の一つです。
苦手な運動や無理な食事制限をしなくても、簡単にすっきり痩せられるような夢のダイエットがあれば、すぐにでもしてみたい女性も多いでしょう。
オリーブオイルの健康効果は最近知られ始めていますが、ダイエットにも効果を発揮すると言われています。

オリーブオイルの便秘改善効果とダイエット効果

オリーブオイルには、ごま油の2倍のオレイン酸を含まれています。
腸の中に、排出しきれていない老廃物があったとしても、オリーブオイルに含まれているオレイン酸が絡め取り、腸の状態を改善します。
結果、便秘体質が改善されます。
また、便秘が改善できると全身の血液の巡りが改善され、基礎代謝の高い体になり、ダイエットに有効になります。

便秘解消効果

毎日オリーブオイルを摂取することで、便秘解消効果が得られるといいます。
便秘が解消されて、毎日すっきりと便が出るので、不可能だと思っていたお腹周りのポッコリがなくなることが期待できます。

腸の調子が悪く、便通がよくないためにぽっこりお腹が気になるとい方は、オリーブオイルを使ったダイエットをすると効果が高いといいます。

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健康とダイエットのために必要なオリーブオイルの適切な量

毎日一定量のオリーブオイルを摂取するというだけの方法なので、コストや労力をかけずに、気軽にダイエットを試すことができます。
1日大さじ1杯から2杯程度のオリーブオイルを摂取するだけの簡単な方法です。

ストレスのかかる食事制限や体にキツい運動をしなくても、痩せられる方法なので、多くの人に実践されています。

オリーブオイルダイエットに適した痩せやすい時間帯があるのを知ってましたか?

オリーブオイルで便秘改善
腸の動きが盛んな朝ご飯の時にオリーブオイルを飲むことで、小腸でオリーブオイルが潤滑油の機能を果たしてくれるため、便秘の症状が改善されます。

コレステロールは卵などに多いので、卵を多く使ったメニューの時に、オリーブオイルを使うとより効果的でしょう。
朝食で、簡単にたんぱく質が摂れる卵料理。

目玉焼きやスクランブルエッグを焼く際に使う油をオリーブオイルに変えたり、食パンにバターの代わりにかけても風味がよくなります。
オリーブオイルダイエットの効果
朝は、排泄の時間ともいわれることから、オリーブオイルを摂取し、腸のリズムを整えたいですね。

オリーブオイルは食べ過ぎ予防もできる嬉しいダイエット効果

コレステロールを減らすだけでなく、中性脂肪が体内に蓄積されづらくなる作用も、オリーブオイルにはあると言われています。
中性脂肪の原因となる脂肪分の多い料理は体重増加にもつながるので、オリーブオイルを摂取することで、ダイエット効果が期待できます。

また、料理にオリーブオイルを用いることで満腹感を感じやすくなりますので、自然と食べ過ぎが抑制できます。
うっかりしていると過食気味になりやすいという人は、オリーブオイルで食べ過ぎ予防効果も役に立ちます。

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オリーブオイルダイエットで簡単にダイエット成功へ

オリーブダイエット成功
オリーブオイルにはいくつか種類がありますが、ダイエットに利用する時はどのオリーブオイルを選べばよいのでしょうか。
おすすめの種類としては、エキストラバージンオイルがいいでしょう。
オリーブの実をしぼって濾しただけのもので、マリネや、サラダとの相性がいいオイルです。

そのまま飲むこともできるので、ダイエット効果が高いでしょう。
飲む量は、食事の前に大さじ1~2くらいが適量です。
オリーブオイルにはポリフェノールやビタミンEも含まれているので、アンチエイジング効果や美肌効果も期待できるのもうれしい点です。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 15歳の頃、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動を始める。 23歳で結婚するまで、主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 26歳で長男を出産後は、食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間も体力も使わない育児中ママの簡単ダイエット方法で10㎏減量のダイエット成功。 DV&モラハラ夫と離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。