産後太りのママダイエット|元モデルが産後太りのママダイエット成功の秘訣を伝授します。産後に体型が戻らない、太ってしまった原因は普段の私生活にヒントがあります。元モデルが産後太りでお悩みのママにダイエットの方法を紹介していくブログです。
公開日:2016年11月18日
最終更新日:2017年3月19日
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3日に1回以下の排便のものは統計的に便秘です

女性のほうが便秘になりやすいです。

それは男性よりも骨盤が広いせいでもあります。

出産をする女性は、もともと骨盤が広くできています。

広いということは、骨盤内に大腸が落ち込みやすくなり、便の通過がしずらくなるといわれています。

また、腹筋の筋力も弱いこと、ホルモンも影響しています。

女性には月経があり、月経前と後ではホルモンが違います。

よく月経前に便秘になりやすいのは、黄体ホルモンが原因で腸のぜん動運動が弱くなることです。

 

モデルはこう改善。毎日の生活の中で便秘解消とは

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炭酸水の便秘解消力がすごい

炭酸が腸を刺激しぜん動運動を活発に。

飲むことで胃壁を刺激して、その先の結腸までスムーズに刺激が行き届くことから

腸のぜん動運動が起こり動きが活発になります。

便秘がちな人は、腸の動きが鈍いことから起こるので、刺激を送ることで改善されていきます。

 

便秘解消だけじゃない!体重も思いのまま♡

炭酸水ダイエットという言葉があるように人気なダイエット法です。

ただ飲むだけで始められることから簡単で人気です。

ただし、無糖のものを飲んでください。

糖質を含む炭酸水では効果がないので必ず無糖の炭酸水で行いましょう。

 

なぜ炭酸水で痩せるのか?

炭酸飲料を飲むと、炭酸ガスが胃の中で膨れて一時的にお腹がいっぱいになった感覚になります。

ダイエットの最大の敵・・・空腹。

これを抑えることができます。

モデルはこんな時に飲む

食前に炭酸水を少し飲むことで適度にお腹が膨れますので食欲を抑えることができます。

毎食行っていると飽きます。

なので夕食の前だけに行うことがおすすめです。

夕食後はあとは寝るだけなので、一日の中で一番カロリーを抑えておきたい時ですので

夕飯時がおすすめです。

そして量ですがコップ一杯程度。

これを食前飲みます。そして10~15分待ってから夕食をいただきましょう。

人間は満腹感を得られるのに食べてからすぐではなく、15分程度後に満腹感を感じるので

炭酸水を飲んでからすぐに夕食を食べてしまっては、効果がありません。

ママなら夕食の準備中に炭酸水を飲みながらだと、スムーズに事が進みますね。

 

もっと嬉しい効果も

・炭酸水を飲むことで便秘解消されウエストが細くなった

・血行促進で冷え性が改善

・美肌

 

うまく取り入れることで便秘改善やダイエットもできる炭酸水のパワー。

モデルも多く取り入れており、なおかつ手軽に試せることで人気な便秘解消法とダイエット法です。

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tomomi
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元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして主にファッションショーで活動する。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗を得て体も心も壊し、食べて痩せるダイエット法に改善し産後の今もモデル時代からの体型維持に成功。 現在は、2007年生・2013年生の2人の男児の子育てシングルマザー。
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元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして主にファッションショーで活動する。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗を得て体も心も壊し、食べて痩せるダイエット法に改善し産後の今もモデル時代からの体型維持に成功。 現在は、2007年生・2013年生の2人の男児の子育てシングルマザー。