子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2016年11月18日
最終更新日:2018年3月25日
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3日に1回以下の排便のものは統計的に便秘です

女性のほうが便秘になりやすいです。
それは男性よりも骨盤が広いせいでもあります。
出産をする女性は、もともと骨盤が広くできています。

広いということは、骨盤内に大腸が落ち込みやすくなり、便の通過がしずらくなるといわれています。
また、腹筋の筋力も弱いこと、ホルモンも影響しています。
女性には月経があり、月経前と後ではホルモンが違います。
よく月経前に便秘になりやすいのは、黄体ホルモンが原因で腸のぜん動運動が弱くなることです。

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モデルの便秘解消法は炭酸水を飲んで便秘改善!毎日の生活の中で便秘解消はできる

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炭酸水の便秘解消効果がすごい

炭酸が腸を刺激しぜん動運動を活発に。
飲むことで胃壁を刺激して、その先の結腸までスムーズに刺激が行き届くことから腸のぜん動運動が起こり動きが活発になります。
便秘がちな人は、腸の動きが鈍いことから起こるので、刺激を送ることで改善されていきます。

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便秘解消だけじゃない!飲むだけで食欲を抑える即効性ダイエット効果

炭酸水ダイエットという言葉があるように人気なダイエット法です。
ただ飲むだけで始められることから簡単で人気です。

ただし、無糖のものを飲んでください。
糖質を含む炭酸水では効果がないので必ず無糖の炭酸水で行いましょう。

なぜ炭酸水がダイエット効果に抜群なのか

炭酸飲料を飲むと、炭酸ガスが胃の中で膨れて一時的にお腹がいっぱいになった感覚になります。
ダイエットの最大の敵・・・空腹。
これを抑えることができます。

モデルのダイエット習慣はこんな時に飲む

食前に炭酸水を少し飲むことで適度にお腹が膨れますので食欲を抑えることができます。
毎食行っていると飽きます。
ですので夕食の前だけに行うことがおすすめです。

夕食後はあとは寝るだけなので、一日の中で一番カロリーを抑えておきたい時ですので夕飯時がおすすめです。

そして量ですがコップ一杯程度。
これを食前に飲みます。
そして10~15分待ってから夕食をいただきましょう。

人間は満腹感を得られるのに食べてからすぐではなく、15分程度後に満腹感を感じるので炭酸水を飲んでからすぐに夕食を食べてしまっては、効果がありません。

ママなら夕食の準備中に炭酸水を飲みながらだと、スムーズに事が進みますね。

即効性ダイエットだけじゃない!まだまだあった炭酸水の嬉しい効果!

・炭酸水を飲むことで便秘解消されウエストが細くなった
・血行促進で冷え性が改善
・美肌

うまく取り入れることで便秘改善やダイエットもできる炭酸水のパワー。
モデルも多く取り入れており、なおかつ手軽に試せることで人気な便秘解消法と即効性ダイエット法です。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。