モデルダイエットで簡単に産後ダイエットを成功させましょう!
公開日:2017年7月6日
最終更新日:2017年7月24日
寒天ダイエット

寒天ダイエットの凄いところ

寒天は食物繊維が豊富な食材です。
寒天の食物繊維には、水溶性と不溶性の2種類が含まれています。
そして驚くほどの保水力があり、これは寒天ならではの特徴なんです。

妊娠をすると、何もしなくても日に日に体重が増えていきます。
これはお腹の中の赤ちゃんが日々成長している証ですから、嬉しいことです。
ですが、あまりにも増えすぎると妊娠高血圧症や糖尿病など、リスクを伴う場合も出てきてしまいます。
そうならないためにも、急激な体重増加は防いでおきたいものですね。

そこで、妊娠中に私は体重増加予防と便秘予防にために、寒天を食べていました。
食事としてでは、栄養が偏ってしまいますので、おやつに寒天を食べていました。
太りやすく、便秘になりやすい時期でも寒天を用いて、手軽に解決できるレシピをご紹介します。

寒天の食物繊維・水溶性食物繊維の効果とは

水に溶けて粘り気のあるゲル状になるのが特徴です。
この粘り気が、ダイエットに効果を発揮するのです。

①糖の吸収を緩やかにする

血糖値の急激な上昇を防ぎ、インスリンの分泌を抑え糖の吸収を緩やかにします。
そのため体内に脂肪が蓄積されにくいです。

②脂肪をつきにくくする

コレステロールなどの余分な脂質の吸収を抑えて、体外に排出します。

③便秘を改善・解消

腸の粘膜を守る効果があり、善玉菌を増やして腸内環境を整えます。

寒天の食物繊維・不溶性食物繊維の効果とは

①便秘解消

この不溶性食物繊維の特徴は、水に溶けず、体内で水分を吸収して膨らみます。
ですので、腸のぜんどう運動を活発にさせます。
そして水分を吸って便のかさを増し、柔らかくしてくれます。

②デトックス

体内の有害な老廃物を排出する効果があります。
むくみ改善にも効果があります。

③消費カロリーUP

腸が活発に動くことで、体内で熱を作ります。
そのため基礎代謝UPが期待できダイエット効果が期待できます。

④満腹感

水に溶けないため、たっぷりの水分を吸収します。
そのため満腹感を得やすくなります。

美容に良い

まだまだ寒天が凄い!寒天だけにしかない効果!

寒天だけに含まれる天然の成分があります。
アガロペクチンという成分なのですが、女性には嬉しい美容効果が期待できるのです。
このアガロペクチンは、粉寒天では製造過程で成分が流出してしまうので、角寒天や糸寒天の方がおすすめです。

アガロペクチンの効果

美肌効果として、シワが目立ちにくくなることや、紫外線から守る働きがあるので、お肌のしわやたるみ予防にもなります。
他には、抗がん作用、コレステロール値の低下といった効果を発揮します。

産前の体重増加予防と便秘予防に!

私は長男と次男の妊娠時、両方とも妊娠後期の体重増加と、酷い便秘で悩みました。
長男の時には液体の便秘薬を処方してもらったのですが、効かなかったのと、急激な体重増加で母子手帳に毎回赤字で増えた体重の数字を書かれていたのが、とっても苦痛でストレスでした。
寒天ダイエット
何かいい方法はないかと、探している時にスーパーで陳列されてた寒天を発見して、「安いし試しにやってみようかな、失敗してもいいかー」という軽い気持ちで試してみたのです。
早速家に帰り、寒天ゼリーを作ってみたのです。

妊娠をすると便秘になりやすい理由

腸のぜんどう運動が低下するために、便秘になるといわれています。
これには、ホルモンが関係していて、妊娠を継続させるためにプロゲステロンというホルモンが分泌されます。
このホルモンは、胃や腸にある筋肉を緩めてしまう働きがあるため、結果腸の動きが低下してしまうのです。

また、妊娠初期には、つわりで思うように食べられなかったり、食べ物の好みが変わって消化の力が低下することも原因といわれています。

そして日に日に大きくなっていくお腹、赤ちゃんは確実に成長していますが、子宮が大きくなることでママの大腸を圧迫しているのです。
そのため、いつも以上に大腸へ便が進みにくくなり便の水分が必要以上に吸収されてしまい、便秘になりやすいです。

妊娠で薬も思うように服用できず、便秘でもすぐ出したい!と思っても、なかなか思うようにはなりません。
ですから、毎日の習慣で便秘予防をし、改善してくことが体にも赤ちゃんにも負担がなく始められるでしょう。

寒天ダイエット&便秘改善の方法

私は、牛乳寒天が一番好きでした。
寒天ゼリー
少し海藻の生臭さが気になったので、牛乳で生臭い臭いが消えて食べやすかったです。
また好きなフルーツを入れて味を変えれたことも飽きがこなくてよかったです。
みかんの缶詰などを使うと、寒天にお砂糖を入れなくても甘みが出たので、おすすめです。
あんこ寒天
また、あんこにいれてもさらにダイエット効果も便秘改善にも期待ができますよ。

寒天ダイエットの効果と便秘改善効果

毎回、赤字で体重増加を書かれていた私。
寒天を食べる前は、おやつは食べないでいました。
その分ご飯の時にお腹が空いて、赤ちゃんもいるし・・・という甘えから食べてました。
ですが、おやつに寒天ダイエットをしていると、おやつで満腹になります。
ですので、食事で量を調整ができるようになって自然と体重増加も緩やかになっていきました。

そして悩んでいた便秘。
体重増加が気になっていたので、食事の量も少なめにしていた分、腸の動きも鈍くなっていたのだと思います。
寒天だと、低カロリーなので気にせずたくさん食べられて、満腹になりました。
そして満腹になったことと、不溶性食物繊維のおかげで、腸も刺激され便秘も改善されていきました。

妊娠しても、甘いものって止められないですし、食べるとホッとしますよね。
妊娠時は、特に思うように動けないストレスや、気を抜くとすぐ増えてしまう体重で、意外に妊娠時ってストレスや制限があります。
そんな時の甘いものって嬉しいですよね。

一袋買って毎日食べていても、けっこう長持ちしますので、コスパもいいですね。
そして低カロリーなのに、お腹も膨れて、体重増加予防にもなりましたし便秘も改善できた寒天は凄い食材です。
新感覚!ジュレタイプの青汁【黒糖抹茶青汁寒天ジュレ】こちらも作る手間が省け、野菜の栄養も摂取できるので、より健康志向のかたには、おすすめです。

妊娠という女性でしか味わえない素敵な経験を、少しでもストレスが少なくなり悩みが消えますように。
素敵なマタニティライフをお過ごしください。

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tomomi
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愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗で体も心も壊し、食べて痩せるダイエットで体質改善するも産後太りを経験。 母乳育児でも影響のない産後ダイエットで減量成功。 現在もモデル時代からの体重と体型を維持。 結婚生活では、DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザー。
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愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗で体も心も壊し、食べて痩せるダイエットで体質改善するも産後太りを経験。 母乳育児でも影響のない産後ダイエットで減量成功。 現在もモデル時代からの体重と体型を維持。 結婚生活では、DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザー。