モデルダイエットで簡単に!即効で!ママダイエットを成功させましょう!
公開日:2017年10月2日
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キャベツダイエット

キャベツダイエットのやり方
ダイエットにキャベツを利用する方法が流行したことがありました。
キャベツダイエットと呼ばれるやり方であり、難しいテクニックやルールなどはありませんので、キャベツダイエットはやりたいと思えばいつでもできます。
キャベツはカロリーの少ない食べ物ですが、かさがあるので、お腹がいっぱいになります。
リーズナブルな価格で、スーパーの野菜売り場で気軽に買えることが、キャベツの優れた点の一つといえます。

キャベツがダイエットに効果的な野菜のワケ

人間の脳は、満腹中枢という満腹を感じる部分と、空腹を感じる摂食中枢という部分があります。
満腹中枢は、噛むことで動きが活発になる神経です。
生のキャベツは固いですので、よく噛まなければなりません。
キャベツを食事の前によく噛んで食べることで、満腹中枢を働きやすくしておき、満腹感を感じやすくし、過食を防ぎます。

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キャベツダイエットの正しいやり方

食べながら痩せるダイエット
食事の前にキャベツを6分の1個ほど食べることです。
食べやすい大きさに切ったキャベツを時間をかけて、よく噛んで食べるのがコツです。

生のキャベツを食べる時の定番は、千切りキャベツが思い浮かぶかと思います。
太い千切りと細い千切りとでは食感が違いますし、ざく切りはまた違った味わいです。
ですが、ダイエット用として食べるときには、ざく切りキャベツが満腹感を得やすいです。

キャベツダイエットレシピ!

毎食キャベツを食べると1週間とたたずに飽きてしまうものですが、色々な形で加工して食べれば、楽しみながらキャベツダイエットをすることができます。
キャベツダイエット
朝ご飯のキャベツはスムージーの材料に使い、昼はサンドイッチにしてキャベツの千切りをパンに挟むなど、いろいろな食べ方をすることで飽きのないダイエットご飯を作ることができます。
キャベツをおいしく食べ続けるには、どんな工夫が効果があるでしょうか。

とっても簡単!包丁もお鍋もいらないダイエットキャベツレシピ

キャベツは手でちぎって包丁を使わずに一品作りましょう。

電子レンジに、シリコンスチーマーやお皿にキャベツを入れ、ラップをふんわりかけて熱を加えます。
熱を加えたキャベツに、ポン酢とチューブのしょうがをいれて味付けをすれば、簡単ですが一品になります。
ポン酢でさっぱりと、そして脂肪燃焼効果のあるしょうがを使って、きちんとダイエット効果を狙います。

一夜漬けや、ぬか漬けなどにしたキャベツを食べるというやり方でも、ダイエットはできます。
ビニールの袋の中にキャベツやニンジンなどの野菜を投入し、味噌や塩麹、塩昆布等を加えて、袋ごと揉むことで味が入り、おいしい浅漬けをつくることかできます。
手軽にできる方法ですが、漬け物として一品料理ができるばかりでなく、ダイエット効果も期待できるメニューです。
ポイントは、芯も含めて食べやすい大きさにすることです。

キャベツでデトックス

ダイエットデトックススープ
デトックスメニューには、ソーセージとキャベツの入ったスープもいいでしょう。
キャベツとソーセージを、スープの具にちょうどいい大きさに切って煮込むだけで完成です。
調味料は簡単に塩のみでもいいですし、コンソメスープで煮込んでもいいですが、薄味を心がけます。

温かいスープをたっぷり食べることで、体も温まり、満腹感も得られるレシピとなっています。
スープの具としてキャベツを切って大鍋で煮込めば、ポトフになります。

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キャベツはダイエット最強野菜

色々な食べ方をすれば、キャベツはとても役立つ食材です。
キャベツダイエットレシピ
ちょっと品数が少ないなと思った時などでも、キャベツは変幻自在の大活躍をしてくれる食べ物です。
ダイエットに充分な効果の期待できる食材として、キャベツは最適な野菜です。

ダイエットをしている時に筋肉の量が少なくなると基礎代謝も低くなってしまいますので、キャベツダイエット中はたんぱく質の確保も大事です。
毎日の食事内容に配慮して、バランスのとれた献立にすることで、様々な栄養成分を補給することができるでしょう。
ダイエットのルールを守りつつ、栄養バランスの良い食事内容を心がけて、栄養が偏らないようにしましょう。

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tomomi
tomomi

愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 食べて痩せるダイエットで体質改善するも、2人出産後は産後太りに悩む。 母乳育児でも影響のない産後ママダイエットで減量成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルママ。