モデルダイエットで簡単に産後ダイエットを成功させましょう!
公開日:2017年7月14日
最終更新日:2017年7月27日
マクドナルド

マックのハッピーセット!夏休みのお昼ご飯に子供が大好き!ママも助かる

好きなポテトやチキンナゲットが食べれて、おまけのおもちゃも貰えるハッピーセット。
我が家の子供たちは大好きです。
長男はさすがに量が足りないので、大人と同じメニューにするのですが、次男はハッピーセットの大ファンです♡
特にトーマスやトミカの時は、ワクワクが止まらない感じです(笑)

先日、幼稚園が休園だったので、お昼にマックへ行ったのですが、仮面ライダーのおもちゃが売り切れになっていて、ふなっしーを代わりに貰ってきました。
次男はまだライダーや戦隊系は怖いようで、逆にふなっしーで嬉しかったみたいです。

そんなマックも、ハンバーガーや油で揚げたポテトが主なメニューです。
カロリーが高そう!ダイエット中は控えたいな~と感じてしまうのですが、夏休みに入ると、お昼ご飯を用意しなければならないママにとって、冷凍食品はもちろんですが、外出先でのお昼は、マックという手軽に食べられるお店ってとっても助かります。
ダイエットを意識しているママにとって、太りにくいマックのメニューをご紹介したいと思います。
ダイエットの参考になったら幸いです。

マックは太る?ダイエット中は食べてはいけない!?

マックのハッピーセット
子供といるときに助かるマック。
本当にダイエット中は控えたほうがいいのでしょうか?
マックの主なメニューカロリーはこちらです。

全部挙げると、長くなってしまうので、代表的なものだけ表記しました。
ほとんどのメニューがカロリーだけを見ると、それほど高カロリーではないことがわかります。
お肉を使用しないエビフィレオやフィレオフィッシュでは、300Kcal台ですので、マックの中でもカロリーが低く、ボリュームのあるメニューです。

ダイエット中もマックを食べても太らないワケ

マック=高カロリー・不健康というイメージが強いように感じますが、まず私は一日のトータルでのカロリーを考えます。
これもダメ!あれも太るから食べない!と自分自身で制限をかけるのではなく、好きなもの・今食べたいものを優先的に食べるようにして、食のストレスを極力少なくしています。

もし、お昼にマックへ行くのなら、マックでは脂質が多くなりがちですので、夕飯は油物をいつもより控えて、野菜を多めに摂るようにしたり、塩分を控えた食事内容にすることを心がけています。

マックでは脂質が多い分、腹持ちが良いですので、おやつを食べなくても意外と夕飯までもったりします。
ですので、マックを食べた後の食事量が減ったり、間食をしなかったりと、一日のトータル摂取カロリーは抑えることもできるのです。

体型維持・ダイエットのためにマックで食べる定番メニュー!

チキンフィレオで体型維持
私の定番マックメニューは「チキンフィレオ」です。
また、サイドメニューをサラダにするとダイエットになりそうですが、ポテトにすることで腹持ちを良くし、余分な間食を防ぎます。
ドリンクは野菜ジュースを選ぶことが多いです。

ダイエット意識ならたんぱく質を積極的に摂取

チキンはたんぱく質です。
ダイエットを意識するなら、筋肉量を保つことが大事なので、たんぱく質を摂ることをおすすめします。
筋肉量を保つことで、何もしないでも消費するカロリーが高まります。
基礎代謝と言いますよね。
代謝を良くすることで、食べても効率よくカロリー消費ができる体になるので、痩せやすい体になります。

ダイエット中もマックを食べて腹持ちを良くする方法

ポテトはMサイズで、424Kcalと、ハンバーガーよりも高カロリーです。
そして、ダイエットを意識している方はサラダにしたいと思うでしょう。
ですが、ポテトは油で揚げており脂質が多いです。
ですので腹持ちが良いのです。
ヘルシーなサラダにしてマックを食べた後に、何かを食べたり夕飯にたくさん食べてしまっては、カロリーオーバーになってしまいます。
ですので、マックを食べるときは、あえてポテトにして腹持ちを良くしておきます。

ダイエット中でも好きなものを食べてストレスを減らそう!

ダイエットとなると制限・我慢が必要だと思われるのですが、我慢ばかりをし続けて、ストレスが溜まってしまっては、やけ食いに繋がってしまったり、代謝も悪くなってしまったりとダイエット効果が台無しになってしまいます。

ダイエットを続けるためにも、体型維持をストレスなくキープするにも、好きなものは食べる!でも一日のトータルカロリーでダイエットを意識することが大切と思っています。

独身時代ではマックもそれほど食べる機会がなかったですが、子供ができ出かける世界が広がるとともに、食べる分野も拡がりました。
子供と楽しく過ごすためにも、ストレスを極力抱えない生活・食生活を心がけていたら、自然とダイエットもついてきてくれるようになりました。

ママにとって子供の笑顔は毎日の原動力ですね。
マックを食べている時の、おいしそうな子供の笑顔に、ついついこちらも笑顔になってしまいます。

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tomomi
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愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗で体も心も壊し、食べて痩せるダイエットで体質改善するも産後太りを経験。 母乳育児でも影響のない産後ダイエットで減量成功。 現在もモデル時代からの体重と体型を維持。 結婚生活では、DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザー。
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愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗で体も心も壊し、食べて痩せるダイエットで体質改善するも産後太りを経験。 母乳育児でも影響のない産後ダイエットで減量成功。 現在もモデル時代からの体重と体型を維持。 結婚生活では、DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザー。