子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年7月27日
最終更新日:2017年8月23日

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値段の変動がないミックスベジタブルはとっても便利!ダイエットご飯も

ミックスベジタブル
スーパーへお買い物へ行くと、ついつい寄ってしまう冷凍食品のコーナー。
特に夏休み期間や休日のお昼ご飯などに、レンジで温めるだけでご飯が完成してしまうのは、とっても助かります。
今では自然解凍でおいしく食べられるおかずまで豊富ですよね。
我が家も頼りっぱなしの冷凍食品です。

冷凍食品は調理時間が時短されるという便利さではなく、値段の変動がさほどないことも魅力の一つとも言えます。
特にお野菜は、生野菜が一番理想ですが、生野菜は天候に左右され価格も変動しやすいです。
その点冷凍の野菜は価格の変動がほとんどありません。
そんなことから冷凍食品の野菜も便利ですね。

ミックスベジタブルが便利

我が家では、ミックスベジタブルを常備しています。
レンジで温めて温野菜風に食べたり、オムライスなどのご飯に入れる野菜として、切らないでそのまま追加できたり簡単ですし、いろどりも鮮やかです。

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ダイエットモデルご飯

食物繊維たっぷりなおから
今回は、便秘改善にも効く食物繊維が豊富なおからも使って、ダイエットご飯を紹介します。

おからのダイエット効果

おからは豆腐を作る過程で、できた豆乳の搾りかすです。
大豆のたんぱく質や食物繊維が豊富に含まれていて、便秘改善に役立ちます。
その他には、イソフラボンで骨粗しょう症予防や美肌効果、女性らしいボディラインを作り出すことができます。
大豆の40%ほどのたんぱく質が、おからには残っているためヘルシーなたんぱく質が摂れます。

ダイエットモデルご飯の作り方

子供も大好き!ポテトサラダ風のおからサラダ

作り方は、ポテトサラダを作る順番と同じです。
ジャガイモの代わりに、おからを使いますので、水分を足すために牛乳を入れます。
おからの風味を消すため、少しパンチをきかせるために、コンソメを入れるとコクが出て子供も食べやすいようです。

ハムやベーコン、ツナがあれば一緒に入れると、よりコクが出ておいしく仕上がりますよ。
もし、おからのパサつきが気になるようでしたら、牛乳を多めに足したりして水分調整をしてください。

アレンジができて翌日の時短ご飯もできる

おからサラダを翌日には、コロッケや春巻きの皮で包んで焼けば春巻き風になりますし、チーズをかけてトースターで焼くとポテトグラタン風になります。
我が家では、わざと多めに作っておいて翌日用に残せるようにしておき、時短という名の手抜きをします。

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食べ過ぎは逆に便秘になる!?

食物繊維が豊富なおからですが、おからに含まれる食物繊維は不溶性食物繊維ですので、食べ過ぎると、腸内で水分を吸収してしまい便を固くしてしまいます。
ダイエットや便秘に効果的だからと、食べ過ぎずなんでもバランスよく食べることをおすすめします。

ダイエットご飯も簡単に作って簡単に痩せたい

おからは安く購入できます。
水分をよく吸収するため、少しの量でもかさが増えます。
おからは、豆腐や豆乳に比べると冷蔵庫での賞味期限は2~3日と短いです。
ですから冷凍保存をしておくと便利ですよ。
タッパーに小分けをしてそのまま冷凍庫へ。
使いたいときに常温で解凍するか、レンジで温めて解凍します。

面倒でも小分けをしましょう。
おからは水分を多く含んでいるので、冷凍でカチコチに凍っているものを分けるのは、とても難しい技です。
冷凍庫に常備しておくと、使いたいときに調理でき、お料理の幅も拡がりますね。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 15歳の頃、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動を始める。 23歳で結婚するまで、主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 26歳で長男を出産後は、食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間も体力も使わない育児中ママの簡単ダイエット方法で10㎏減量のダイエット成功。 DV&モラハラ夫と離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。