子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!
公開日:2017年10月1日
最終更新日:2018年2月20日

ヨーグルトは健康にもダイエットにも良い食品

ヨーグルトダイエット
様々なダイエット方法がある中で、特に多くの人が実践しているダイエットに、ヨーグルトを使うものがあります。
ヨーグルトを食べることで体重を減らすことができ、ダイエットを達成するという方法です。

一体、ヨーグルトがダイエットに効果的なのは、なぜでしょうか。

健康食品として便秘改善として摂り入れられるヨーグルト

ヨーグルトは、健康にいい食材としてメジャーです。
腸の働きを改善するためには、ヨーグルトに含まれているビフィズス菌が腸にまで届き、善玉菌を増やすことが有効だといいます。

ダイエットという理由だけでなく、健康な体を維持するためにも、腸内環境は非常に重要です。

便秘改善

便秘の悩み
便秘は、多くの女性の悩みです。
ヨーグルトによって便秘を解消する効果が期待できます。

便秘の解消や、ダイエットに適した体質作りをするのであれば、夜ご飯の時にヨーグルトを食べることがおすすめです。
これは、腸が活発に活動をする時間帯を逆算すると、夕飯時に食べると効率がいいのです。

腸が活発に活動する時間帯とは

人間の腸は、PM10:00~AM2:00にかけて盛んに活動をしています。
ですので、夜にヨーグルトを摂取すれば、ちょうどよい時に腸に届きます。

夕飯を摂取してから、デザート感覚でヨーグルトを食べていると、腸の状態がよくなって、ダイエットがしやすくなります。

ヨーグルトのダイエット効果

ホットヨーグルト
ヨーグルトがなぜ、ダイエットに効果があるのかと言えば、やはり便秘解消効果が一番の理由ですが、ヨーグルトには脂肪燃焼を促進する効果もあります。
ヨーグルトを摂取することで、体内の脂肪が減少されて、その結果としてダイエットに効果が期待できるのです。

ヨーグルトダイエットをより効果的にするために

ダイエットにいいヨーグルトの食べ方を実践したいという人は、ヨーグルトを温めてから摂取してみるといいでしょう。
プレーンのヨーグルトがダイエットには一番おすすめですが、味気ないので飽きてしまいます。
甘さが欲しい時には、腸内環境をさらに整えてくれるオリゴ糖がおすすめです。
また、食事の置き換えにヨーグルトを使う時には青汁が栄養もきちんと摂取できるので、おすすめです。
青汁ヨーグルト
ダイエット目的ですので、無糖タイプの青汁が理想ですね。

ヨーグルトはダイエットを最強に

食事量を減らすダイエットをしていると、腸に送り込まれる食べ物の量が少なくなるので、そのせいで便秘の症状が出ることがあります。
どうしても便秘になりがちなダイエット時ですが、ヨーグルトを食べることで、便秘を防いでくれる大きな効果をもっているので、大変助かります。
ダイエットの食事
ヨーグルトを使った料理を一品加えることでも、ダイエットには有効なことです。
腸のことを考えて夕食後に摂取すると言う方法ですが、ただ単にヨーグルトを食べるのではなく、夕食との栄養バランスを考えた食事内容にすることも大切です。

たくさんあるヨーグルト。効果は同じ?

私たちが頻繁に行くスーパーにもヨーグルトはたくさん売られています。
種類によっても乳酸菌の種類は様々です。
スーパーに陳列されてるヨーグルトは、牛乳に1~2種類の乳酸菌を発酵し作られています。
腸内環境改善に良いとされるヨーグルトですが、ほとんどの乳酸菌は胃酸で死滅してしまいます。
これではたくさん食べても腸内環境は改善されません。

今、腸活が流行っていて腸内環境を改善すると健康やダイエットに効果的と言われています。
そこでお馴染みとなったのが、ケフィアヨーグルトです。
ケフィアヨーグルトは多種の乳酸菌と、多種の酵母を共生発酵しています。
ヨーグルトとケフィアの違いは、乳酸菌の多さと酵母菌です。
複数の乳酸菌と複数の酵母が同時に発酵しているので、通常のヨーグルトにはない効果が期待できます。
ケフィアで腸内環境改善
特に酵母は、糖質をエサとして分解するため、ぽっこりお腹を解消してくれます。

酵素よりも酵母が体内に入ると起こす凄いダイエット効果

酵素はダイエット効果が高く、ダイエットサポート商品として売られています。
酵素は、生きて腸まで届きませんが、酵母は生きて腸まで届きます。
酵母は生きている微生物から酵素を作り出すため、確実に腸内で酵素を増やせるのです。

お腹の中がキレイになってることがダイエットには重要なのです。
生きているケフィアをお家でお得に作る方法はコチラ

スポンサーリンク
スポンサーリンク

この記事のキーワード

著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 15歳の頃、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動を始める。 23歳で結婚するまで、主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 26歳で長男を出産後は、食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間も体力も使わない育児中の簡単な方法でママのダイエットで10㎏減量のダイエット成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。