モデルダイエットで簡単に!即効で!ママダイエットを成功させましょう!
公開日:2017年10月1日
最終更新日:2017年10月2日
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ヨーグルトは健康にもダイエットにも良い食品

ヨーグルトダイエット
様々なダイエット方法がある中で、特に多くの人が実践しているダイエットに、ヨーグルトを使うものがあります。
ヨーグルトを食べることで体重を減らすことができ、ダイエットを達成するという方法です。

一体、ヨーグルトがダイエットに効果的なのは、なぜでしょうか。

健康食品として便秘改善として摂り入れられるヨーグルト

ヨーグルトは、健康にいい食材としてメジャーです。
腸の働きを改善するためには、ヨーグルトに含まれているビフィズス菌が腸にまで届き、善玉菌を増やすことが有効だといいます。

ダイエットという理由だけでなく、健康な体を維持するためにも、腸内環境は非常に重要です。

便秘改善

便秘の悩み
便秘は、多くの女性の悩みです。
ヨーグルトによって便秘を解消する効果が期待できます。

便秘の解消や、ダイエットに適した体質作りをするのであれば、夜ご飯の時にヨーグルトを食べることがおすすめです。
これは、腸が活発に活動をする時間帯を逆算すると、夕飯時に食べると効率がいいのです。

腸が活発に活動する時間帯とは

人間の腸は、PM10:00~AM2:00にかけて盛んに活動をしています。
ですので、夜にヨーグルトを摂取すれば、ちょうどよい時に腸に届きます。

夕飯を摂取してから、デザート感覚でヨーグルトを食べていると、腸の状態がよくなって、ダイエットがしやすくなります。

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ヨーグルトのダイエット効果

ホットヨーグルト
ヨーグルトがなぜ、ダイエットに効果があるのかと言えば、やはり便秘解消効果が一番の理由ですが、ヨーグルトには脂肪燃焼を促進する効果もあります。
ヨーグルトを摂取することで、体内の脂肪が減少されて、その結果としてダイエットに効果が期待できるのです。

ヨーグルトダイエットをより効果的にするために

ダイエットにいいヨーグルトの食べ方を実践したいという人は、ヨーグルトを温めてから摂取してみるといいでしょう。
プレーンのヨーグルトがダイエットには一番おすすめですが、味気ないので飽きてしまいます。
甘さが欲しい時には、腸内環境をさらに整えてくれるオリゴ糖がおすすめです。
また、食事の置き換えにヨーグルトを使う時には青汁が栄養もきちんと摂取できるので、おすすめです。
青汁ヨーグルト
ダイエット目的ですので、無糖タイプの青汁が理想ですね。

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ヨーグルトはダイエットを最強に

食事量を減らすダイエットをしていると、腸に送り込まれる食べ物の量が少なくなるので、そのせいで便秘の症状が出ることがあります。
どうしても便秘になりがちなダイエット時ですが、ヨーグルトを食べることで、便秘を防いでくれる大きな効果をもっているので、大変助かります。
ダイエットの食事
ヨーグルトを使った料理を一品加えることでも、ダイエットには有効なことです。
腸のことを考えて夕食後に摂取すると言う方法ですが、ただ単にヨーグルトを食べるのではなく、夕食との栄養バランスを考えた食事内容にすることも大切です。

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著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 食べて痩せるダイエットで体質改善するも、2人出産後は産後太りに悩む。 母乳育児でも影響のない産後ママダイエットで減量成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルママ。