子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!
公開日:2017年1月31日
最終更新日:2017年7月18日

いつも元気なママでいたいけど、気持ちが凹む時だってある!

いつも元気ではつらつとしていても、ママだって人間ですから気持ちの波があります。
嬉しい時、悲しい時、怒る時など・・・大人になると嬉しい時は表立って表現するけれど、怒りや悲しみって隠したくなっちゃう。
特に子供の前では涙を見せたくないし、いつも笑顔のママでいたいと自分の中で思っているから。
でも、ママでも疲れちゃう時には、心の休息が必要でゆっくりリラックスしましょう。

ママのためのリラックス法は食事で解決

どうしても自分ひとりになれる時間って限られてきますし、ママは時間でやることがあります。
だったら必ず使う時間でリラックスを。
『キッチンで料理をする』ことは毎日行いますし、家族分を作りながらリラックス効果のある食材を知っておくことでアレンジもできますね。

豆腐には、精神状態を鎮めてリラックス状態にしてくれる効果があります。

精神を安定させる成分を体内で増やすためには、乳製品に含まれる成分が必要です。
チーズや牛乳を摂りいれることで安定しリラックス効果があります。

バナナにも精神を安定させる成分が含まれており、そして腹持ちもいいので朝に1本食べておくと安定した一日の手助けをしてくれそうですね。

ココアは自律神経を整える効果があります。
そしてポリフェノールには、ストレスの抵抗を強める効果があるので、免疫力アップに。

メンタルを強くするダイエットメニュー

用意するもの
・木綿豆腐 1丁
・ケチャップ・マヨネーズ・カレーパウダー 適量
・チーズ(溶けるタイプが望ましいです) お好みの量

①豆腐はあらかじめ水切りしておく。
②水切りした豆腐を食べやすい大きさに切り、耐熱皿に並べる。
③ケチャップ・マヨネーズ・カレーパウダーを混ぜたものを豆腐の上にかける。
④チーズをかけてトースターでこんがり焼き色がつくまで焼く。
出来上がり♡
カレーパウダーで脂肪燃焼効果アップし、豆腐とチーズでリラックス効果を。
そしてパパッと作れるので、あと1品なにか・・・という時にも助かります。
豆腐はヘルシーな食材ですし、カレーパウダーを入れることで脂肪燃焼のダイエット効果もあるので気にせず食べれます。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 15歳の頃、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動を始める。 23歳で結婚するまで、主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 26歳で長男を出産後は、食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間も体力も使わない育児中の簡単な方法でママのダイエットで10㎏減量のダイエット成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。