産後太りのママダイエット|元モデルが産後太りのママダイエット成功の秘訣を伝授します。産後に体型が戻らない、太ってしまった原因は普段の私生活にヒントがあります。元モデルが産後太りでお悩みのママにダイエットの方法を紹介していくブログです。
公開日:2017年1月15日
最終更新日:2017年5月4日

1月15日はイチゴの日です

イチゴは12月あたりになるとスーパーで陳列されていきますね。
そのままで食べたり、練乳かけて食べたり、ショートケーキの上にのっていたりとおいしいですよね。

イチゴはバラ科の多年生果菜とされ野菜に分類されます。
カロリーは100gあたりで約34キロカロリーと低カロリーです。

イチゴの効能

イチゴに含まれるビタミンCは、レモンよりも勝るものでだいたい5粒から6粒ほどで一日に必要な摂取量をカバーできてしまいます。

そしてペクチンという食物繊維がダイエットに効果的に働いてくれます。

ペクチンとは

・便秘や下痢の解消をする整腸作用
・血糖値の上昇を抑制
・疲労回復効果

整腸作用によって、体内で不要なコレステロールを体外へ排出してくれます。
また、血中の悪玉コレステロールを減らし善玉菌である乳酸菌を増やすという働きをしてくれます。

そして私たちダイエットを意識する女子には嬉しい効果。
脂肪や糖質の吸収を抑えてくれる効果もあります。

あの小さな一粒にはいろんな効果がびっしり詰まってます。

そんなイチゴの栄養を最大限に発揮するために気を付けること

イチゴにはへたがついているので洗う時に取りますよね。
でも取ったところからビタミンCが流れていってしまうという、もったいないことになってしまうので、へたをつけたまま丁寧に洗いましょう。
そして放置しておくと、どんどんビタミンCが減っていくので、洗ったらすぐ食べるのが効果的です。

ダイエットを簡単に成功させるために重要なことは食べること。
食べて酵素を体内に取り入れ酵素に痩せさせてもらう。

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tomomi
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元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして主にファッションショーで活動する。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗を得て体も心も壊し、食べて痩せるダイエット法に改善し産後の今もモデル時代からの体型維持に成功。 現在は、2007年生・2013年生の2人の男児の子育てシングルマザー。
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元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして主にファッションショーで活動する。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗を得て体も心も壊し、食べて痩せるダイエット法に改善し産後の今もモデル時代からの体型維持に成功。 現在は、2007年生・2013年生の2人の男児の子育てシングルマザー。