モデルダイエットで簡単に産後ダイエットを成功させましょう!
公開日:2017年1月11日
最終更新日:2017年3月16日

ジャガイモといえば、子供が大好きなポテト!!ママも食べてくださいね

最も子供がいるご家庭で身近な野菜といえば『ジャガイモ』ではないですか?

ポテトなら野菜が嫌いな子供も『やったー!!ポテトだ~』って喜びます。

そんな身近なジャガイモは一見、ダイエットには不向きなように感じますが、実はあることのナンバーワンで

ダイエットにも向く野菜です。

ジャガイモはなんのナンバーワン???

ジャガイモは水によって膨らみ、粘度が高くなるため、ゆっくりと胃から出ていきます。

そのため、満腹感が持続しやすいです。

ジャガイモの腹持ち指数はパンが100とした場合、ジャガイモは300を超えます。

この腹持ち指数とは、満足感と熱量の関係で指数が高いほど同じ熱量での満足感が高くなり、少量でも満腹感を得るといわれています。

また、お米は138という数値になっており、ジャガイモの満腹指数はナンバーワンです。

ジャガイモの栄養

 

揚げ物に必須な油も太らない油を選ぶ

油をたくさん摂取すれば太りますが、人間の体には油が必要です。

必要以上に避けてしまっては、美容も台無しになってしまいます。

だからモデルは太らない油で揚げ物も好きなだけ食べます。

油は大きく分けて2種類あり、太らない油とは紅花油・コーン油・菜種油・オリーブオイルなどです。

子供が好きな食べ物はママも笑顔にさせる

子供が食べている時にニコニコしながら食べているのを見ると、微笑ましいですし、こちらも笑顔になります。

カロリーが高いから・太りやすいからと食べることを遠慮していたものでも、子供と一緒に楽しんで

食べれば、楽しい食卓になりますし、そんな楽しい食事ではストレスも発生していないです。

『太る』=『食べること』ではなく、食事の雰囲気です。

笑顔での食事なら心も満足して少量でも満腹感を得やすくなります。

ママが笑顔で食べてくれていると子供も嬉しい。

ママは家庭の太陽です。

ストレスなく食事をすると痩せホルモンが出て痩せやすい体作りをしてくれます。

そんな方法とモデルはさらにダイエットサポートに役立つサプリメントも併用します。

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tomomi
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愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗で体も心も壊し、食べて痩せるダイエットで体質改善するも産後太りを経験。 母乳育児でも影響のない産後ダイエットで減量成功。 現在もモデル時代からの体重と体型を維持。 結婚生活では、DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザー。
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愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗で体も心も壊し、食べて痩せるダイエットで体質改善するも産後太りを経験。 母乳育児でも影響のない産後ダイエットで減量成功。 現在もモデル時代からの体重と体型を維持。 結婚生活では、DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザー。