モデルダイエットで簡単に!即効で!ママダイエットを成功させましょう!
公開日:2016年12月28日
最終更新日:2017年11月22日
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痩せ体質を作るには朝が重要

朝を気持ちよく過ごすことで、痩せ体質を作ることができ、ダイエットに絶大な効果をもたらせます。

モデルが一日の中で重点を置くのは朝です。

朝の生活の仕方で痩せ体質が誰でも作れることができます。

朝ごはんで代謝をアップする

ダイエット中は摂取カロリーを減らすために朝ごはんも少なめにしたり、時間がなくてほとんど食べないという方も

いらっしゃるのではないでしょうか。

でも、朝は一日の活力となりますし、しっかりと食べないと逆に太りやすくなってしまいます。

朝ごはんをしっかりと食べることで、代謝が上がり脂肪燃焼に役立てることができます。

また、一日の始まりなので、日中動きますので、カロリーは気にしない気にしない♡

朝ごはんをほとんど食べない状態でお昼までいると、空腹なのでお昼に食べ過ぎてしまったり。

すると血糖値を急激に上げてしまうため空腹になりやすいほか、太りやすい体質を自ら作ってしまいます。

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モデルの朝ごはんのポイント

温かいもの

痩せ体質を作るためには、常に体を冷やさないことが重要です。

特に寝起きは体温が下がり気味なので、眠っている体をしっかりと起こすためにも温かい飲み物を。

温かいものを飲むことで体を温め、ゆっくりと代謝を上げていくことができます。

カップスープやお茶でもいいですし、白湯が一番おすすめです。

炭水化物

朝に必ず炭水化物を食べます。

高いダイエット効果を発揮します。

パンやご飯、食べやすいものをチョイスしましょう。

パン派の方は、白いパンではなくライ麦パンなどの精製されていない雑穀パンのほうがおすすめです。

なかなか朝は時間がないという方も、おにぎりを夜に握っておいてレンジで翌朝に温めて食べたり

少しでいいので、朝には炭水化物を食べましょう。

フルーツ

フルーツには多くの水分やビタミン・食物繊維が含まれていて栄養がたくさんです。

低カロリーですし、水分を多く含んでいるので、食べやすいですね。

バナナは腹持ちもいいほか、むくみ予防にもなるので立ち仕事の方にはおすすめです。

ただ、フルーツは体を冷やす効果があるので食べ過ぎにはご注意を。

ホットミルクやスープと一緒に摂ると体が冷えないですね。

まとめ

栄養をしっかりと摂ることで代謝を上げてダイエット成功しやすい体を作りましょう。

ママはどうしても子供の準備に追われ、ゆっくりと時間を取って食べることが難しいかもしれませんが、

おにぎりにしたり、いつもより10分早く起きてゆっくりできる時間を作ってみたりと一日の活力となる朝ごはんは

自分にも時間を取ってくださいね。

朝だけ自分時間をほんの数分取ることで、ダイエットも思うがまま♡

痩せ体質になってくれるからダイエットもするするとうまくいく♡

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著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 食べて痩せるダイエットで体質改善するも、2人出産後は産後太りに悩む。 母乳育児でも影響のない産後ママダイエットで減量成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルママ。