子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2018年2月24日

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ダイエット成功させる食事方法

ダイエット成功法
ダイエットを成功させるための方法は、カロリー摂取量を減らすだけでは不十分です。
誤ったやり方でダイエットを行うと、健康によくない影響が出る恐れがありますので、気をつけたいものです。
いつもどんなメニューで食事をしているか、改めて確認することが、ダイエットの鍵を握っています。
普段の食事でのメニューに気を配るようにして、栄養バランスを整えることが出来れば、よりダイエット効果が高くなります。
何気なく食べている食事のメニューを少しだけダイエット仕様にすることで、減量をはかるという方法があります。

本当のダイエットとは?

ダイエットとは、ただ体重を軽くすることでも、体型を細くするだけのものではありません。
健康的に生活をし、健康で過ごせる適性の体重になることを言います。

健康的な体になることと、体重を減らすことが両立できるようなダイエットが、体にとってもいいものといえます。

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ダイエットを成功させるための生活習慣

育児中ママのダイエットの方法
いつも食べてる量をチェックしてみて、多すぎる分を適量にするだけでも、ある程度は体重を減らすことができる人もいるようです。
そんなに普段からたくさん食べているわけではないのに、さらに量を減らしてしまえば、栄養不足になってしまう事になりかねません。
リバウンドを起こさないダイエットをするためには、食事の量を減らしすぎないようにして、体への負担を軽減することです。
体にいいダイエットを目指すなら、闇雲に食事の分量を少なくするのではなく、栄養バランスや、適正カロリーを考えた、計画的な食事に切り替えることです。

1日3食の食事内容を書き出してみると、脂質が多すぎたり、野菜不足が目立つという人もいるでしょう。
毎日がスケジュールに追われている人はメニューの見直しも一手間かもしれませんが、ダイエットの準備として大事です。
野菜を多めにして、油脂や肉が多くならないようにすることで、ダイエットがうまくいきやすくなります。
食事の時のメニューに注意して、栄養バランスの取れたメニュー、カロリー摂取量が抑えられたメニューにすれば、健康的に体重を落としていくことが出来るようになるのです。

ただし、野菜にかけるドレッシングは意外とカロリーが高い可能性がありますので、ダイエット中はノンオイルのドレッシングを利用するといいでしょう。

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食べるだけで腸内環境が整い代謝が上がるドレッシング

野菜にかけるドレッシングはスーパーにたくさん売られていますね。
自宅でも簡単に作れて、腸内環境を整えることができるドレッシングをご紹介します。

混ぜるだけで簡単!代謝アップできるドレッシングの作り方

用意するもの(1~2人分)
・味噌(合わせみそ・赤味噌・白みそなどお家にあるもので大丈夫です)・・・・・小さじ1
・甘酒(ノンアルコールの原材料が麹のもの)・・・・・小さじ2
・お湯・・・・・小さじ1

この材料を全部混ぜるだけです。
味噌も甘酒も麹から作られていて、腸内環境を整えて腸をキレイにする効果が抜群です。
そして食物繊維が豊富な野菜にかけて食べることで、最強の腸内環境を整えるコンピになります。

甘酒は砂糖の代わりに使えて便利なダイエット食品

ママダイエットは宿便
甘酒は飲む点滴、飲む美容液と呼ばれるほど、栄養が豊富で、健康のために取り入れる方が近年多くなっています。
甘酒に含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整えます。
また、オリゴ糖のおかげで、血糖値が上がるので、空腹感を抑えることができるので、上手に使うことでダイエットの助っ人になってくれます。
ヨーグルトにかけて食べたり、砂糖を使う時の代わりに甘酒を使うことで、美容にもダイエットにも効果的な料理に変身します。
色んなタイプの甘酒が販売されていますが、一回分に袋分けされた使いきりのタイプの甘酒が、ちょこっと料理で使いたいときも新鮮なまま、いつも使えるので便利です。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。