子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!
公開日:2017年8月6日
最終更新日:2017年11月2日

生姜は簡単ダイエットに適した食材

脂肪燃焼ダイエットスープ
生姜は、古くから世界中で薬代わりに用いれられていた食材です。
今でも、漢方でよく用いれられています。

そんな生姜は、ピリッと辛い成分が体を温めることから、冷え性に効果的とされています。
冷え性を改善すし、体の中から温まることで、体の中の循環をスムーズにさせ、代謝も良くなるとされています。
代謝はダイエットにとっては、必須です。
今回ご紹介する生姜スープは、お鍋一つで、そしてただ煮るだけでできてしまう簡単な料理ですので、時間のない忙しいママでも、パパっと作れてしまうダイエットレシピです。

生姜の効能は体を温めるだけじゃない!凄いダイエット効果

ダイエット効果がある生姜
生姜は生のまま、すりおろして薬味に使われることも多く、生の場合は、血行不良による肩こりや頭痛の改善・発熱時の解熱効果が、熱を加えるよりも効果的になります。

そして、熱を加えた場合、がん予防・美容効果・冷え性の改善・ダイエットの効果が生のまま食べるよりも効果的になります。

生姜は〇〇を加えたほうがダイエット効果抜群に!生姜スープが簡単ダイエットに効く

生姜スープだけしか食べないダイエット法ではなく、食事の一品として生姜スープを飲むことで、ダイエットの食事制限による空腹のストレスも起こりにくくなります。

生姜の効果で、血行が良くなり代謝が上がりダイエット効果があることと、スープを摂ることでより体が温まってダイエット効果が増大します。

食べて痩せる生姜スープの作り方レシピ

生姜スープなので、生姜だけでも効果的なのですが、ニンジンや玉ねぎ、キノコ類といった冷蔵庫に入っている野菜を入れて作ることで、食べた時の色々な食感も楽しめますし、彩りもキレイになりますね。
そして、噛むことで満腹感も得やすくなりますので、お勧めです。

材料 2~3人分

・生姜 10~15g(親指と同じくらいの量)
・冷蔵庫にある野菜 適量
・ごま油 少量
・鶏がらスープの素 小さじ2
・水 500ml

作り方

 
①しょうがは千切りに、他の野菜も食べやすい大きさに切っておく。
②鍋にごま油を入れて熱し、生姜を炒めます。
さらに他の野菜も炒めて、しんなりしたら、水と鶏がらスープの素を入れて煮込みます。
③沸騰させたら完成です。
生姜スープ
でも、ママになるとママだけ用にご飯を作るのではなく、家族全員が食べられるものを作りたいですよね。
小さい子供がいると、ピリ辛の生姜料理は、出番があまりないですし、子供は苦手です。
ですから、我が家では、子供用にも作っておきたいので、肉団子入りの野菜スープをあらかじめ作っておいて、その後から自分用だけに生姜を入れて食べています。
生姜の千切り
このように生姜だけを千切りにして、レンジで温めてストックしておきます。
こうすれば、自分だけの料理に入れてアレンジができるので、便利です。

さらに美容効果アップを狙うなら

上記の作り方で生姜スープを作りますが、そこに味噌と豆乳、もしくは牛乳をプラスすると、コクも出ますし、美容効果もアップします。

生姜スープはいつ飲むとダイエットに効果的?

生姜スープを食べれば、絶対に痩せるということではなく、体の中を温め体質改善していくことで、ダイエット効果も期待できます。
夕飯に多めに作っておいて、残ったスープを食欲のない朝に摂ってもいいですし、ご自身の食べれるタイミングで摂っていき、入れる野菜も色々試してみて、お好みを見つけ、あなただけのオリジナル生姜スープを作ってみませんか?

スポンサーリンク
スポンサーリンク

この記事のキーワード

著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間もお金も使わない簡単産後のダイエットでダイエット成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。