子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年5月7日
最終更新日:2018年3月30日

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朝から痩せる体に!ヨーグルトを食べて痩せ体質に改善

ヨーグルトを食べると腸内細菌の善玉菌が増えて便秘予防や美肌対策に役立つといわれています。
そして、腸内環境が整うことで免疫力も上がり風邪予防にもなったり、内臓脂肪を減らす働きがあるヨーグルト。
健康のためにもダイエットのためにもよく働いてくれる優秀な食べ物なのです。

さらに痩せるヨーグルトにさせるために必要な秘密のアイテム


大豆を炒って皮をむき、挽いた粉「きな粉」をヨーグルトにかけて食べることで、痩せるヨーグルトに変身します。

畑の肉とも呼ばれる大豆を粉末にしたので、栄養ぎっしりです。

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ダイエットヨーグルトのダイエット効果の高さ

きな粉には食物繊維が豊富に含まれています。
そして整腸作用のあるヨーグルトと一緒に食べることで、ヨーグルトのビフィズス菌ときな粉の食物繊維が腸内環境をより一層整えてくれ、便秘改善に役立ちます。

また大豆イソフラボンには、女性ホルモンに似た働きをするといわれておりずいぶん前から注目されていますね。
そんなイソフラボンには、女性らしいメリハリラインをキープさせる働きを持つので、ママは積極的に摂っていきたい栄養素です。
年々女性ホルモンは減少していくので、食い止めるためにもきな粉で補いたいですね。

ママだけじゃなくて子供用の離乳食にも使える万能きな粉


粉末状のきな粉は手軽に使えるというメリットがあります。

忙しい時でもきちんと栄養を取らせたい子供のご飯。
そんな時にもきな粉が大活躍します。
大豆ですので、たんぱく質を摂取できます。
まだ歯の生えそろっていない時期でも粉末状になっていれば食べやすく、手軽に栄養が摂取できます。
あまりたくさんかけてしまうと、粉っぽさで食べづらくなってしまうので、量は加減が必要ですが、お粥に少しきな粉をかけても香ばしさが出て食べやすいようでした。

また、栄養満点で甘みのある「かぼちゃ」は離乳食では、よく使う野菜の一つではないでしょうか。
かぼちゃペーストに少しきな粉をいれると、コクが増し、かぼちゃの甘みがより引き立っておいしくなります。
食べるって、おいしいし色んな味があってご飯が楽しみ~って感じてくれるとママも作り甲斐がありますね。

腸内環境を良くすると痩せる効果が高くなる

ダイエットに必要なのは代謝なのですが、腸内環境を整えることで便秘改善や美肌効果が期待でき、気持ちが明るくなります。
便秘はお腹がスッキリしないだけでなく、気持ちもスッキリしません。
ですので、どんよりとした時間を過ごさなくてはならなくなり、何かをやろうとしても気持ちがどんよりだと前向きな気持ちにはなりにくいです。
腸内環境が整い、お腹スッキリすれば心も晴れやかになり、イキイキとした時間を過ごすことができます。
すると、気持ちも明るくなりストレスも少なくなりますので、痩せやすく体が変化してくれます。
たかが便秘ではなく、ダイエットと腸内環境は関係のあることだと感じています。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。