モデルダイエットで簡単に産後ダイエットを成功させましょう!
公開日:2017年5月7日
最終更新日:2017年5月17日
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朝から痩せる体に!ヨーグルトを食べてダイエットしよう!!

ヨーグルトを食べると腸内細菌の善玉菌が増えて便秘予防や美肌対策に役立つといわれています。
そして、腸内環境が整うことで免疫力も上がり風邪予防にもなったり、内臓脂肪を減らす働きがあるヨーグルト。
健康のためにもダイエットのためにもよく働いてくれる優秀な食べ物なのです。

さらに痩せるヨーグルトにさせるために必要なもの!!


大豆を炒って皮をむき、挽いた粉「きな粉」をヨーグルトにかけて食べることで、痩せるヨーグルトに変身します。

畑の肉とも呼ばれる大豆を粉末にしたので、栄養ぎっしりです。

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ダイエットヨーグルトのすごさ

きな粉には食物繊維が豊富に含まれています。
そして整腸作用のあるヨーグルトと一緒に食べることで、ヨーグルトのビフィズス菌ときな粉の食物繊維が腸内環境をより一層整えてくれ、便秘改善に役立ちます。

また大豆イソフラボンには、女性ホルモンに似た働きをするといわれておりずいぶん前から注目されていますね。
そんなイソフラボンには、女性らしいメリハリラインをキープさせる働きを持つので、ママは積極的に摂っていきたい栄養素です。
年々女性ホルモンは減少していくので、食い止めるためにもきな粉で補いたいですね。

ママだけじゃなくて子供用の離乳食にも使える!!


粉末状のきな粉は手軽に使えるというメリットがあります。

忙しい時でもきちんと栄養を取らせたい子供のご飯。
そんな時にもきな粉が大活躍します。
大豆ですので、たんぱく質を摂取できます。
まだ歯の生えそろっていない時期でも粉末状になっていれば食べやすく、手軽に栄養が摂取できます。
あまりたくさんかけてしまうと、粉っぽさで食べづらくなってしまうので、量は加減が必要ですが、お粥に少しきな粉をかけても香ばしさが出て食べやすいようでした。

また、栄養満点で甘みのある「かぼちゃ」は離乳食では、よく使う野菜の一つではないでしょうか。
かぼちゃペーストに少しきな粉をいれると、コクが増し、かぼちゃの甘みがより引き立っておいしくなります。
食べるって、おいしいし色んな味があってご飯が楽しみ~って感じてくれるとママも作り甲斐がありますね。

腸内環境を良くすると痩せる!?

ダイエットに必要なのは代謝なのですが、腸内環境を整えることで便秘改善や美肌効果が期待でき、気持ちが明るくなります。
便秘はお腹がスッキリしないだけでなく、気持ちもスッキリしません。
ですので、どんよりとした時間を過ごさなくてはならなくなり、何かをやろうとしても気持ちがどんよりだと前向きな気持ちにはなりにくいです。
腸内環境が整い、お腹スッキリすれば心も晴れやかになり、イキイキとした時間を過ごすことができます。
すると、気持ちも明るくなりストレスも少なくなりますので、痩せやすく体が変化してくれます。
たかが便秘ではなく、ダイエットと腸内環境は関係のあることだと感じています。

家でも簡単にヨーグルトを作ろう

我が家ではヨーグルトを手作りしています。
混ぜて待つだけなので時間がなくても手間がかからず簡単においしく食べられます。
コスパも良く、いつでも出来立ての新鮮なヨーグルトが食べられるので、おすすめです。

毎日の健康維持をお得に
混ぜて待つだけだから簡単に新鮮ヨーグルトがいつでも食べられます。
お得にヨーグルトを食べたい方はこちらから公式ページへ。
手作りヨーグルト
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著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 モデル時代に数々のダイエット失敗で体も心も壊し、食べて痩せるダイエットで体質改善するも産後太りを経験。 母乳育児でも影響のない産後ダイエットで減量成功。 現在もモデル時代からの体重と体型を維持。 結婚生活では、DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザー。