モデルダイエットで簡単に!即効で!ママダイエットを成功させましょう!
公開日:2017年9月9日
最終更新日:2017年10月18日
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ヘルシーな豆腐ダイエットは確実に痩せる食材

豆腐ダイエット
ダイエットに豆腐が適しているのは、カロリーが低い食品であるからです。
カロリーの低い食べ物はいろいろありますが、中でも豆腐は応用の幅が広く、入手しやすく、味や食感に癖がなくて食べやすい食材です。
豆腐はダイエットにもかなり効果があるということから、おすすめの食材となっています。
豆腐には、女性ホルモンによく似た成分も含まれています。そのためダイエットだけでなく美容にもよい効果があり、美容のために豆腐を食べているという女性も多くなってきています。

まず、豆腐に含まれているたんぱく質は、とても豊富で良質なものです。
大豆は豆腐をつくる原材料ですが、その大豆は皮下脂肪や中性脂肪の量を少なくしてくれる効果があります。
豆腐を摂取することで、体内に蓄積されていた体脂肪の代謝を促進し、エネルギーとして消費させやすくする作用が得られます。
大豆
また、豆腐を食べることで、女性ホルモンによく似た大豆イソフラボンという栄養の摂取も可能です。
食事制限中でも、体の中で女性ホルモンが盛んに活動するようにするには、豆腐は非常によい食べ物です。

色々使えて便利な豆腐!豆腐ダイエットご飯レシピ

食事を完全に置き換えてしまうような極端なダイエット方法はあまりおすすめできません。
体への負荷をかけすぎないようにするには、ダイエットは体調と相談しながら、段階的に行っていくものです。

ヘルシーでダイエットに活用しやすい豆腐は、とっても便利な食材です。
ボリュームを増したい時や、かさは増やしてカロリーは少なく抑えたいという時などに、豆腐はとっても役立ちます。

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豆腐で置き換えダイエット!ダイエットに最適な食材で確実に痩せる

近年、よく耳にするようになりました置き換えダイエット法。
ダイエットのために一回分の食事をダイエット食に置き換えているという人が大勢いるようです。

中でも、豆腐に置き換えるダイエット方法は誰でも手軽にできる方法として、関心を集めているのも事実です。

豆腐置き換えダイエットは家計にも優しいダイエット

豆腐置き換えダイエット
豆腐の置き換えダイエットでは、食事1回分を豆腐にすることで、カロリー摂取量を減らすことができます。
豆腐での置き換えダイエットのいいところは材料調達がスーパーはもちろんですが、今はコンビニでも買えますので簡単です。
そしてコストパフォーマンスがよく、家計にとっても優しいのです。

置き換えダイエットの注意点

置き換えダイエットに限らず、間違った方法をしていてはダイエット効果を得ることができないので注意が必要です。
一食分のカロリー摂取量を豆腐を用いて少なくしていても、甘いものを食べ過ぎたらカロリーオーバーです。
おやつを食べていれば、その分だけダイエットが困難になってしまいますので、間食をすっぱりやめることが難しいという人は、おやつに豆腐を食べるなどして、カロリーの少ない間食を心がけましょう。

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豆腐置き換えダイエットのやり方

置き換えダイエット成功
低カロリーで、良質なたんぱく質をたっぷり含んでいる豆腐は、ダイエット時の食事の強い味方になってくれます。

一日1食分の主食を豆腐に置き換える方法になります。
朝・昼・夜のどの食事でもできますが、私のおすすめはお昼ご飯です。
ダイエットするには夜を少なくした方がいいから置き換えダイエットも夜のほうがいいんじゃない?と思われますが、夜ご飯って家族が揃いやすく一日の中でも、大人数でゆったりと食べる時間帯ではないでしょうか。
家族はおいしそうに食べているのに、自分だけは豆腐置き換えダイエットをするなんて、寂しいですし、食べたいのに食べれないストレスもかかってきます。
ですから、お昼ご飯に行うことをおすすめします。

冷やした豆腐もおいしいですが、体温を上げるという意味では加熱した豆腐のほうが理想的です。

温める時は、湯豆腐などにしたくなるかもしれませんが、それだけを食べているのではなく、沢山の野菜と一緒に食べる事によって栄養バランスを整えることができます。

また、時間のない時には、豆腐に納豆をのせて簡単に。
大豆のダブルパワーで美容もダイエットにも両方の効果が抜群です。

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tomomi
tomomi

愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 食べて痩せるダイエットで体質改善するも、2人出産後は産後太りに悩む。 母乳育児でも影響のない産後ママダイエットで減量成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルママ。