子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!
公開日:2017年9月28日

食べながら痩せるには

食べながら痩せるダイエット
食べなければ痩せることがダイエットの方法ではなく、きちんと食事をしながら痩せる方法を見つけることが大切なことです。
食事の量を減らすと健康を損なう可能性があります。

いかに食事の献立を低カロリにするのか検討するのではなく、痩せるためにはどういうふうに食事をするか、食事の時の動作がポイントになります。

痩せる食事の基本

カロリー制限をすることも重要ですが、食事の習慣を見直すことも、痩せるためには欠かせないことです。
ダイエットに大事なことは、急いで食べないことです。
早食いは太る原因
食べるスピードが早い人が満腹まで食べようとすると、満腹中枢を刺激する前に食べ過ぎてしまうので、体重が増えやすくなります。
食べる早さとは、日々の習慣で決まります。
習慣を変えるよう、意識して食べるスピードを落とすことで、だんだんと遅くなります。

食べながら痩せることを習慣化させるために

家族全員が早食いだったり、忙しく食べる時間が限られている人、定食よりどんぶりや麺類など1つの品物を食べることが多い人などは早食いになりやすいです。
特に私たち子育て世代は、ご飯の時間が慌ただしくなりやすく、子供に手がかかる分、自分の食事時間を削るしかなくなります。

早食いを予防するためには、どんなことを注意しながら食事をするといいでしょうか。

食べながら痩せる食事法

品数を多くし、野菜を使った料理を取り入れると、咀嚼回数が多くなりますので、自然と食べる早さがゆっくりになっていきます。
スティック野菜でダイエット食事
おすすめは、スティック野菜です。
スティック野菜は、生野菜なので、固くよく噛まなければなりませんね。
時間をかけて食べる習慣をつけるようにする良いメニューです。

忙しいと早食いになる?

スケジュールに追われる生活をしているとついつい食事にかける時間が短くなりがちです。
でも、食べながら痩せるためには、食事はゆっくりが基本です。

ママが忙しいのは、特にご飯時。
どうしても自分の食事はササっと早く済ませたい気持ちはわかります。
でも、痩せるには、長めに食事の時間をつくり、よく噛むことです。
食べながら痩せるにはゆっくりと食事を
ゆっくり噛み、食事の時間を長く取ることで、家族の会話は増える事でしょう。
おいしいものを食べている時は、人って自然と笑顔になります。
そんな幸せな時間を、最初は週末だけと日にちを決めて慣らしていってはいかがでしょうか?

食べながら痩せるために必要な栄養素

食事から摂取している野菜の量が不足している人ほど、カロリーの高い食事に頼ってしまいがちです。
これは、お腹が満腹にならないせいでもありますが、噛む回数も関係しています。

少ないカロリーでお腹いっぱいになれるようにするには、食物繊維のたっぷり含まれている野菜を噛んで食べることです。
そうすることで、食物繊維がお腹の中で水分を含み、膨れますので、満腹になりやすく、そしてよく噛むことから少量でも満腹を感じやすいです。
痩せるためのよりよい食事習慣を見につけるために、食事の仕方を少しずつ変えていきましょう。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間もお金も使わない簡単産後のダイエットでダイエット成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。