子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!
公開日:2016年12月19日
最終更新日:2017年8月14日

モデルは食べても太らない・美容にもいい食材を選びます

ダイエットというと食事制限しないといけないイメージが強く、ダイエットが苦痛と感じられる方がほとんどです。

でも、モデルは食べて痩せます。

スリムを仕事にしている人ほど、食べることが大好きで制限ダイエットが苦手です。

食べ物のなかでも、いろんな栄養成分があり太りにくいもの・美容面でも効果的なものを積極的に取り入れて

食べながら痩せてキレイにもなるコツをモデルは知っています。

だから毎日が楽しくダイエットも続けられます。

ダイエット中でも魚やお肉が食べたい

青魚にはダイエット効果があるのは有名です。

これは痩せるホルモンを促進する働きがある成分や代謝を助けるビタミンB類が含まれているからです。

でも青魚って生臭さがあり苦手な方も多いかと思います。

お家で焼き魚をすると、臭いも気になりますしね。

 

比較的安価で手に入る鮭にもダイエット効果は絶大だった

鮭は鮭ふりかけ、鮭フレークなど加工品も多数ありますよね。

そして青魚よりもクセはなく食べやすいです。

カロリーも青魚の代表サバで計算すると、100g約202キロカロリーに対し

鮭100g138キロカロリーと低カロリーです。

そして青魚にはない女性にうれしい成分が鮭には含まれている

アスタキサンチンです。

これには抗酸化作用があり、体内の活性酵素を取り除く作用があります。

活性酵素とは、体のサビといわれ細胞を傷つけてしまい老化を早めてしまいます。

・シミやしわなどの肌の悩みが出やすい

・ツヤやはりがなくなる

・がんになりやすくなる

・動脈硬化の原因

など活性酵素は怖い存在です。

鮭を食べることで気軽に抗酸化作用のあるアスタキサンチンを摂取できるので美肌や若返りの効果も期待できるほか

健康面でも期待できます。

またアスタキサンチンには脂肪燃焼を促す効果もあり、脂肪が体に溜まるのを防いでくれます。

モデルのお昼ご飯は簡単だけど食べて痩せちゃうダイエットご飯

一人でお家ご飯は、簡単に済ませたいですよね。

でもあまりに簡素だと、物足りなくてお菓子を食べたりアイスが食べたくなったりと

余分なものを食べてしまいがち。

これだとダイエット効果が薄れてしまいますね。

きちんと満腹になって太りにくいご飯が理想ですね。

モデルは鮭フレークを使います。

用意するのは

・冷凍枝豆

・鮭フレーク

・ご飯

・すりごま

冷凍枝豆は自然解凍しておいて、鮭フレークとごまと混ぜます。

これをご飯にかけるだけ♡

枝豆は低カロリーのたんぱく質で、すりごまはビタミンEが豊富な老化予防の優秀品です。

枝豆は適度に噛みごたえがあるので、満足感もでますし、ご飯を食べることで満腹になり食べ過ぎることも

なくなります。

食べて痩せればダイエットも苦痛じゃなくなります。

おいしく食べて楽しくダイエット♡

スポンサーリンク
スポンサーリンク

この記事のキーワード

著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間もお金も使わない簡単産後のダイエットでダイエット成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。