子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年1月2日
最終更新日:2018年3月26日

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太ると言われるお餅のカロリーは?本当に太る食材なのか

お正月といえばお餅です!!

でもお餅を1個食べると1キロ太るといわれるように、太るイメージの強いお餅です。

でも、本当のカロリーはご存知ですか?

お餅も食べ方次第でダイエットできちゃいます。

お餅の効能が凄い

炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミンB1・カリウムが含まれています。

ビタミンB1は、疲労回復に効きます。

そしてカリウムは、高血圧予防の効果があります。

お餅のカロリーは本当に高い?太る?

大きさにもよりますが、市販されている切り餅1個あたり、118キロカロリー。

切り餅よりも小さい丸餅なら83キロカロリーです。

ご飯茶碗1杯のご飯のカロリーは252キロカロリーとなり、切り餅2個食べたとしてもご飯よりもカロリーは

低いんです。

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お餅の期待以上のダイエット効果とは

疲労回復効果

先ほどにも記したとおりお餅にはビタミンB1が含まれているので、疲労回復効果に優れています。

これは、素早くエネルギーを充填することができて心身の疲労の回復を早め、新陳代謝を活発にする効果があると

いわれます。

冷え性改善効果

お餅は寒い冬によく食べるイメージですが、これにはきちんと理由があったんです。

お餅には体温を上げて冷え性を改善する効果があるので、主に冬に食べられてきたんです。

冷え性が改善されると代謝がアップするので、ダイエット効果も高まります。

むくみ改善効果

お餅にはカリウムが含まれています。

このカリウムは、体内の余分な水分を排出しむくみを改善する働きがあります。

食べ過ぎ予防効果

よく小さいころには、「お餅はよく噛んで食べなさい、つまるから」と言われたように、

噛みごたえがあり、よく噛まないとつまりやすいです。

そのため、噛む回数が自然と増えるので満腹感を得られやすいです。

同じ量のご飯を食べるよりも、噛む回数が増えることから、ダイエットにも役立つ食べ過ぎ防止が期待できます。

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お正月はお餅を食べても太らないモデルの体型維持方法

朝食・昼食・夕食のどれか1食分、ご飯をお餅に変えるだけのダイエットです。

お雑煮にして野菜と一緒に食べたり、海苔を巻いて食べたり、お餅だけにしないよう気を付けます。

お餅ダイエットのポイント

食べ始めを、お餅にするのではなく、野菜やお雑煮ならおつゆから食べ始めます。

そうすることで脂肪をつきにくくし、腹持ちもよくなります。

よく噛むことで唾液の分泌が高まるので消化も良くなりますし、脳の満腹中枢が刺激されお腹が満たされやすく

なるほか、噛むことであごや頬がよく動くのでお顔のシェイプアップにも効果があります。

 

お餅は太るのではなく、うまく使って楽々ダイエット♡

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。