モデルダイエットで簡単に!即効で!ママダイエットを成功させましょう!
公開日:2017年1月20日
最終更新日:2017年5月4日
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骨を丈夫にするためのカルシウムですが、実はダイエットにも深く関係しています

カルシウムというと、骨を強くする・イライラ防止の効果があります。
人の体の中には、約1キロのカルシウムが入っているといわれています。
そのほとんどは、骨や歯の中ですが、ごく一部は血液や筋肉・脂肪の中にも存在しているそうです。

ダイエットには血液中のカルシウムを重視する必要性とは

血液中のカルシウムは、濃度を一定にしようとする力があり、保とうとします。
ですが、カルシウムが不足することで脂肪の中にあるカルシウムで補い血液中のものを増やそうとします。
そうすると脂肪の中のカルシウムが減っていき、脂肪を合成する酵素が大量に出てしまい、脂肪がどんどん増えていってしまうのです。
ですから、カルシウムを骨のためだけと思わず、ダイエットのことも考えて不足しないよう積極的に摂取したいですね。

カルシウムがダイエットに発揮する効果とは

体温を上げてくれる効果がカルシウムにはあり、冷え性改善にも役立つほか、基礎代謝が上がるため脂肪燃焼効果があるのです。
基礎代謝が上がるということは、体の中の老廃物も排出する力が高まりデトックスやむくみ解消効果もあります。
そして脂肪の吸収を抑えてくれるので、カルシウムを摂ることで太りにくくなります。

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カルシウムのダイエット効果を高める時間帯

カルシウムを摂取するにあたり、いつでも摂取すればいいというものではなく、より効果を上げる時間帯があります。
カルシウムは体内では作ることができないものなので、自ら摂取する必要があります。
カルシウムはいつ生成されているのかというと、夜です。
寝ている間に吸収され生成されるため、子供が寝ている間に背が伸びるということも、そのことからきています。
夕飯時にカルシウムの多い食材を摂取するといいですね。

簡単に手軽にカルシウムを摂取できるもの

女性にとってカルシウムは骨粗しょう症予防としても重要になってきますね。
どうしても出産・女性ホルモンの影響でカルシウム濃度は変化するため、積極的に摂りたいですが、毎日のこととなるとなかなか食材で摂ることって量も定かでないし、ちゃんと足りているのか心配になります。
牛乳で基本摂ることが一番簡単ですが、よりダイエット効果を高めるために酵素ドリンクを牛乳で割って飲むとカルシウムもダイエット効果も両方摂ることができるため、より痩せ体質にでなれます。
牛乳はリラックス効果もありますし、飲むだけなので忙しいママでも手軽で続けやすいですね。

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tomomi
tomomi

愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 食べて痩せるダイエットで体質改善するも、2人出産後は産後太りに悩む。 母乳育児でも影響のない産後ママダイエットで減量成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルママ。