モデルダイエットで簡単に産後ダイエットを成功させましょう!
公開日:2016年11月1日
最終更新日:2017年4月26日
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お風呂ダイエットなら半身浴?全身浴?

お風呂は毎日入りますよね。
最近は冷えるので、特に温かいお風呂に入ると、つい「ふ~~」ってリラックスしてしまいます。

そんな気持ちいいお風呂タイムをダイエット時間にという方もいらっしゃいます。
よく『半身浴ダイエット』が有名です。
半身浴とは
体を腰上まで程度のお湯に浸かって、ゆっくりと入浴する方法です。
全部お湯に浸かる全身浴とは違って、心臓に負担のかかりにくいです。
そして、じっくりと体を温めていき代謝を上げていくので、ダイエット=半身浴というイメージがついています。

・誰でもできる
・体の半分の入浴なので心臓に負担がかかりにくい
・長時間の入浴で血行促進
・下半身に水圧がかかるので、脚のむくみが取れる

・リラックス効果
・半身浴よりもカロリー消費できる
・短時間で済ませれる
・上半身も温まる
・肩こりをほぐす
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でも全身浴のほうがダイエットに向いてる?

全身浴をすると、体全体がすぐに温まります。
そして、浮力によって筋肉の緊張がほぐれ、リラックス効果があります。
血行が改善されて新陳代謝がアップするので、脂肪燃焼しやすい体になります
そして入るポイントは

食前に入ることで、食欲を抑えられダイエットに最適

これは、入浴することで体の表皮に近い部分の毛細血管や筋肉などに血液が流れ温まります。
温まることで血液が全身に分散します。そして消化器官に集まるまでに時間がかかります。
その結果、胃腸の働きが鈍くなり、食欲が減退します。
また、食前の空腹時に入浴することで、今ある脂肪を燃焼する効果があります。

ママはリラックスできないお風呂

なかなか、ママは自分時間がゆっくり取れませんよね。
特にお風呂なんかは子供のことに手がかかってリラックスタイムどころではない状態です。
でも夕飯前に入浴を済ませてしまうと、夕方の2つの大仕事(食事&お風呂)の一つを終わらせているので
夕飯終わってゆっくりできますし、食前に入浴することで食欲が抑えられるので、食べ過ぎ予防にもなります。

旦那さんが早く帰宅し、子供をお風呂に入れてくれるお家だとママもゆったりできるかもしれませんが、なかなか働き盛りの旦那さんなので難しいお家が多いと思います。

ママだからできるダイエット法がある

ママになってもキレイでいたいし、ダイエットも頑張りたい。
だから簡単にできるダイエット法をチャレンジしましょう。

お風呂なら毎日入りますし、時間を必要とする半身浴ではなく、全身浴で入る時間帯を変えれば痩せ体質へ簡単に変えられます。

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tomomi
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元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして主にファッションショーやテレビアシスタントで活動。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗で体も心も壊し、食べて痩せるダイエットで体質改善。 産後の現在もモデル時代からの体重と体型を維持。 モラハラ夫と調停離婚し、心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザー。
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元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして主にファッションショーやテレビアシスタントで活動。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗で体も心も壊し、食べて痩せるダイエットで体質改善。 産後の現在もモデル時代からの体重と体型を維持。 モラハラ夫と調停離婚し、心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザー。