子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2016年11月1日
最終更新日:2018年3月27日

スポンサーリンク

お風呂ダイエットなら半身浴?全身浴?どちらがダイエット成功する?

large1

お風呂は毎日入りますよね。
最近は冷えるので、特に温かいお風呂に入ると、つい「ふ~~」ってリラックスしてしまいます。

そんな気持ちいいお風呂タイムをダイエット時間にという方もいらっしゃいます。
よく『半身浴ダイエット』が有名です。
半身浴とは
体を腰上まで程度のお湯に浸かって、ゆっくりと入浴する方法です。
全部お湯に浸かる全身浴とは違って、心臓に負担のかかりにくいです。
そして、じっくりと体を温めていき代謝を上げていくので、ダイエット=半身浴というイメージがついています。

・誰でもできる
・体の半分の入浴なので心臓に負担がかかりにくい
・長時間の入浴で血行促進
・下半身に水圧がかかるので、脚のむくみが取れる

・リラックス効果
・半身浴よりもカロリー消費できる
・短時間で済ませれる
・上半身も温まる
・肩こりをほぐす
large2

スポンサーリンク

全身浴がダイエットに向いてる理由

全身浴をすると、体全体がすぐに温まります。
そして、浮力によって筋肉の緊張がほぐれ、リラックス効果があります。

血行が改善されて新陳代謝がアップするので、脂肪燃焼しやすい体になります

スポンサーリンク

ダイエット効果を最大限に!食前に入ることで、食欲を抑えられダイエットに効果的

これは、入浴することで体の表皮に近い部分の毛細血管や筋肉などに血液が流れ温まります。

温まることで血液が全身に分散します。そして消化器官に集まるまでに時間がかかります。
その結果、胃腸の働きが鈍くなり、食欲が減退します。

また、食前の空腹時に入浴することで、今ある脂肪を燃焼する効果があります。

ママはリラックスできないお風呂でもママダイエット成功へ

なかなか、ママは自分時間がゆっくり取れませんよね。
特にお風呂なんかは子供のことに手がかかってリラックスタイムどころではない状態です。

でも夕飯前に入浴を済ませてしまうと、夕方の2つの大仕事(食事&お風呂)の一つを終わらせているので
夕飯終わってゆっくりできますし、食前に入浴することで食欲が抑えられるので、食べ過ぎ予防にもなります。

旦那さんが早く帰宅し、子供をお風呂に入れてくれるお家だとママもゆったりできるかもしれませんが、なかなか働き盛りの旦那さんなので難しいお家が多いと思います。

育児ママにもできる!ママダイエット方法

ママになってもキレイでいたいし、ダイエットも頑張りたい。
だから簡単にできるダイエット法をチャレンジしましょう。

お風呂なら毎日入りますし、時間を必要とする半身浴ではなく、全身浴で入る時間帯を変えれば痩せ体質へ簡単に変えられます。

スポンサーリンク
スポンサーリンク

この記事のキーワード

著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 15歳の頃、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動を始める。 23歳で結婚するまで、主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 26歳で長男を出産後は、食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間も体力も使わない育児中ママの簡単ダイエット方法で10㎏減量のダイエット成功。 DV&モラハラ夫と離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。