子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2018年1月10日
最終更新日:2018年4月18日

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ママになったらママ用のダイエットがある

子育てママのダイエット方法
若い頃と変わらない食生活を送っていると、年齢を重ねるうち体型は変化してきます。
ママになって育児に家事にと忙しい毎日です。

ママがダイエットしにくい理由

産後に昔と同じスリムな体型が戻ったママもいますが、ほとんどのママが体型の変化に悩みをもっています。
自分のために充てる時間がほとんどない中で、自分自身の食生活と体型の変化について一度見直してみませんか?

「今は時間がなくて」「また後でダイエットはしようかな」と思うよりも、思い立った今がチャンスです。
年齢を重ねるごとに体型修正は難しくなってきますので、ママになったらママ用の生活習慣を身につけましょう。

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育児中のママがダイエットが難しいとされるワケ

出産後から慌ただしく始まる育児です。
育児に休みなんかなく、ママ自身が体調の優れない時でも子供は待ってはくれません。
子供が多くなればなるほど、育児にかかる時間が多くなり、ママの自分時間がなくなっていきます。

人間、日々何かしらのストレスを抱えて生活しています。
独身の頃だと疲れたなと感じると休憩できたり、リラックスする時間を作ったりできましたが、ママになると自分の事よりもまずは子供・家族になりますので、自分のためにリラックスすることや、自分の好きなように行動することが難しくなっています。

そのために、どうしてもストレスを溜めやすくなっていてホッとする間もなく、思うようにいかない育児にストレスも溜まっていき、体の巡りが悪くなってしまい、代謝も下がっていきます。

産後は体質が変わる

産後太り
産後の体質は、産前と同じ状態にはほぼ戻りません。
赤ちゃんがお腹の中にいる間は、ひたすら脂肪を蓄え血管を圧迫し血行の巡りをゆっくりにして代謝を下げてきました。
そのような体質を約10か月間してきたので、産後にすぐ昔と同じ体質に戻るかと言ったら、難しいのです。

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ママのためのダイエット生活習慣

ママになった行うダイエットで、一番重要なポイントはストレスを溜めないダイエット方法です。

ただでさえも日常でストレスを溜めやすいので、自分の事ではストレスをかけずに楽しんでダイエットしましょう。

ママダイエットで、楽に痩せるための条件

ダイエットはストレスフリーで痩せられる

ダイエットは何かしら我慢が必要だったり、制限をしないと痩せられないというイメージを持っていませんか?
そういったダイエットもたくさん存在していますが、ダイエット中が苦痛になってきます。
ダイエットというのは、続けることが大切で、短期間に痩せる結果を出すダイエット法では、リバウンドもしやすくダイエット期間中は苦痛を伴います。

ですからダイエットは、継続できる無理のない方法が大切なのです。

育児中のママ必見!簡単にストレスなく痩せられるダイエット方法

ママダイエットはデトックス
ダイエットをしようと思い、一生懸命カロリー計算をしたり、ヘルシーな食材を摂り入れたとしても体がダイエットしやすい環境になっていないと、しっかりとしたダイエット効果が発揮されません。

そのためには、「デトックス」を行い、体内の有害物質や不要となった老廃物などの毒素を外に排出することがダイエットの基盤になります。
私たちは、毎日何かしらの保存料や着色料といった食品添加物などの有害物質を自然と体内に摂りこんでいます。

体の中から綺麗にデトックスすると痩せられる理由

体内に蓄積されていくにつれ、身体機能によってはきちんと排出されずに腸に残っていってしまいます。
すると、腸自体の機能も鈍くなってしまい、基礎代謝が低下し太る原因になります。
ですからダイエットにおいて、腸のデトックスは重要なポイントになるのです。

ダイエットの妨げとなる毒素は、しっかりと体外へ排出してダイエットのしやすい体内環境に整えておくことが重要なのです。
お腹の中のいらないものをスッキリと外に出しておくことで、余分なものが溜まりにくい痩せやすい体になります。
痩せやすい体になれば、ダイエットも簡単です。

ダイエットに重要な代謝を上げる

無理な食事制限も運動もしなくても、代謝が上がっているため普段通りに動くだけでも消費カロリーはアップします。
代謝を上げておくと、何もしなくても息をしているだけでも、消費カロリー量が全く違ってくるのです。

日々忙しいママは、ストレスを感じることなく無理なダイエット時間を作らなくても痩せられる『デトックスダイエット』がおすすめです。
デトックスのためには、腸を綺麗にし、ダイエットの基盤を作り上げましょう。

どんなダイエット方法でも、健康で痩せることが大切です。
ママの財産は健康です。
健康でなければ子育ても家事もできません。
腸をキレイにするデトックスは、ダイエット効果がある方法ですが知らず知らずのうちに摂りこんでいる体に不要なもの・老廃物を排出する助けをしてくれるお助けマンです。

腸内環境を整えるには乳酸菌?

腸の調子を整えるには乳酸菌が有名です。
スーパーなどに売られているヨーグルトは、牛乳に1~2種類の乳酸菌を発酵し作られています。
腸内環境改善に良いとされるヨーグルトですが、ほとんどの乳酸菌は胃酸で死滅してしまいます。
これではたくさん食べても腸内環境は改善されません。

腸内の腸内細菌のバランスを良くして自然に痩せやすい体質に変えてみませんか?
腸に良いとされるのがご存知の通り、乳酸菌です。

腸を鍛えると驚くほどダイエット効果がパワーアップ

腸内の細菌のバランスが必要で、腸自体を鍛えることがダイエットに効果的です。
腸を鍛えるにはたくさんの種類の乳酸菌が必要です。
そしてその中でも群を抜いてダイエットに効果を発揮する乳酸菌のことをB‐3菌と呼びます。
このB‐3菌は、大食い選手などのたくさん食べても太らない体質の人に多いとされる菌です。
大食い選手はたくさん食べても、B-3菌が体内に多いことで、排便回数が多く宿便がないのです。
別名痩せ菌ともいわれるB-3菌は宿便対策に効率が良く、ダイエットにも効果的なダイエット菌なのです。

腸内にB-3菌を多くし腸を鍛えることで、宿便をスッキリさせることができ、腸は活発になります。
すると自然と代謝が上がるので食べても太りにくく、ダイエットにも確実に繋がっていくのです。



デブ菌には痩せ菌!!体内を整え健康的にサポート

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚をし、26歳で長男出産。 32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後太りに悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 産前の体型を取り戻す。 現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。