子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年9月1日
最終更新日:2018年4月4日

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年齢による体型変化の悩みを今すぐ解決

加齢による体型変化の悩み
年を重ねるごとに気になってくるのが体型の変化です。
女性なら誰でも体型維持したいですし、スマートでいつ続けたいものですよね。

女性の体は3回変化をする

女性ホルモンの分泌は10代から20代前半の思春期で最大に上がります。
そして20代後半から40代前半までは安定し、その後は徐々に下がっていきます。
この女性ホルモンは体型の変化に大きく関係しています。

16歳~18歳の女性らしい体型になるための体型変化

女性の体型が大きく変化する1回目!女性ホルモンの分泌量が大きく変化する10代です。
特に16~18歳頃は、身長が伸びることはストップし、メリハリのはっきりとした大人の女性らしい体つきになっていきます。
急に丸みを帯びた体つきに感じるのもこの頃です。

24歳~26歳は女性らしい体つきの完成形の体型変化

10代から続くゆるやかな体型の変化は、24~26歳頃に完成します。
この年齢を境に、今度は徐々に皮下脂肪がついていく時期を迎えていきます。

30歳以降は代謝が下がり太りやすくなる体型変化

20代で完成した女性らしい身体に、皮下脂肪が徐々についてくる30代。
いつも通りの食生活をしているのに、最近なんだか太ったかな~と悩み始める時期でもあるでしょう。
この時期を境に、体型が少しづつ変わり始め、40代になると下半身より上半身のボリュームが目立つ体型に変わっていきます。

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いつまでも美しい体型でいるための簡単なコツ

体型の変化
日頃、ふと鏡を見ると、なんだか体型が変わったかな?と感じることありませんか?
体重はそんなに変わっていないはずなのに、何故か今まで着ていたトップスやジーンズが窮屈に感じたりあるかもしれません。
年齢を重ねると、太ってしまうというよりも、二の腕やお腹、太ももやお尻など、体型が少しずつ変化していくため、体型が変わったと感じるのです。

では、重力に負けないキレイなからだをキープするためにはどうすればいいのでしょうか?

モデルダイエットをして簡単に体型維持を!

モデルの体型維持法
モデルは日ごろから体型変化は許されません。
そんなモデル流の体型維持法をすることで、簡単に体型維持ができ、そして年齢を重ねた体型変化も遅らせることができます。
努力次第でできるのです。

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モデルの体型維持法

まずは、規則正しい食事を心がけることです。
脂肪や糖質を考えずに摂取していると、うまく分解できなかった栄養が、体脂肪としてくっついてしまいます。
バランスの取れた食事
栄養バランスをしっかり考えた食事を取りましょう。

毎日の生活習慣もダイエットにする

また、姿勢や歩き方もポイントです。

背中が丸いと、背中の筋肉を使わないため、肩や背中周りに脂肪がついてきてしまいます。
年齢を重ねていくと、どうしても体全体の筋肉量も減っていきます。
脂肪にならないためには、筋肉が必要です。
背筋を伸ばした良い姿勢
できるだけ、正しい姿勢での生活を心掛けましょう。

体型変化は努力次第

加齢による体型変化は、世の中の全ての人が丸い体をしているわけではありません。

日常生活の中でできることを少しづつ行いながら、年齢による体型の変化を抑えることを心がけましょう。
40代、50代、60代になっても、キレイな体型を保ちたいですね。
歳相応の体ではなく、若々しい体を目指すことで健康維持にも役立ちますね。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 15歳の頃、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動を始める。 23歳で結婚するまで、主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 26歳で長男を出産後は、食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間も体力も使わない育児中ママの簡単ダイエット方法で10㎏減量のダイエット成功。 DV&モラハラ夫と離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。