子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年2月16日
最終更新日:2018年3月28日

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私たちは毎日必ず歩く!歩くだけでダイエットできるダイエット方法

歩くことは、私たちは当たり前のように毎日している行動であり、運動の一つにもできる動作です。

朝起きてからキッチンへ行くのも「歩く」という動作をしなければ移動ができません。
歩くことは有酸素運動のウォーキングにして、ダイエットや健康維持として続けていらっしゃる方も公園へ出かけると、たくさん見かけます。

「歩く」ことは欠かせない行動であり、健康を保ったり体重コントロールもできてしまう一番身近で簡単な素晴らしい動作です。

よりダイエット効果を高めるために必要なダイエット習慣

モデル体型維持

いい姿勢を保ち筋力強化

痩せるための習慣には、いい姿勢が基本動作です。

猫背のままだと、偏った姿勢となり動く筋肉も偏ってきます。
いい姿勢を保ちながら歩くことで、本来働く筋肉が動き全体的に筋肉を動かすことができるので、バランスよく均等に筋肉を活性化させます。

これによって体全体も活性化されて代謝も上がります。
また、良い姿勢を保つと、顔を上げて歩くことになるので気分もよくリフレッシュ効果にも効果的です。

お腹に力をいれると骨盤矯正できる

お腹に力を入れて歩くように意識をします。
そうすると、自然に骨盤が動くようになるので、歩きながら骨盤運動もできます。

骨盤を動かすことで歪んだ骨盤や体を矯正させ正しい位置へと戻します。
正しく戻すことで内臓も正しい位置へと配置され消化や吸収がスムーズにされ老廃物もスムーズに流れます。

むくみ予防、くすみ予防に効果的です。
そして代謝もスムーズにされることによって、ダイエットに一番大切な基礎代謝を上げることができます。
代謝を上げていくことで痩せやすい体へ。

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モデルのウォーキング法を真似すると歩くだけで痩せられる

モデル時代、ファッションショーのウォーキングレッスンが定期的にありました。
正しくキレイに華麗に歩くための練習をするのですが、まず姿勢を指摘されます。

それからウォーキングに入っていくのですが、歩くことの基本は姿勢にあるほど、歩くことと姿勢は密接な関係をしています。
いい姿勢は一番のエクササイズといわれるほど、全身の筋肉を常に使い続けていますので何もしないのにエクササイズができているのです。

正しくキレイにあることで身に纏うお洋服をよりキレイに素晴らしく演出することができるのです。

ママでも女性としていつまでも美しくいるために歩いてダイエット

歩くという行動が当たり前のことなのですが、正しく歩くことで簡単にダイエット効果を発揮し見た目も美しいです。
ママになっても女性ですから『美』はいつまでも維持していたい心得ですよね。

美しく歩けば自然とダイエットもついてきてくれますよ。
颯爽と可憐に歩いてみよう♡
そんなママは素敵だしかっこいい♡

一人で自由に歩くことができないママのために必要な1分間ダイエット習慣

ウォーキングダイエットで痩せる
小さい子供と手をつなぎながら歩く、ベビーカーを押しながら歩くママ。
いい姿勢をしながら歩くことが、しにくいのもママです。

そんなときは、無理をせずに子供優先で歩きましょう。
そして違う時に姿勢やお腹を意識します。

例えば、歯磨き中や食器洗っている時、メイクをしている時。
もし一人でいられる時間が1分でもあれば、チャンスです!!
その1分をダイエット時間に使いましょう。
いい姿勢を保ってダイエットしてみましょう。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚をし、26歳で長男出産。 32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後太りに悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 産前の体型を取り戻す。 現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。