子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年10月4日
最終更新日:2018年4月10日

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ウエスト細くしたい!

ウエスト細くする簡単な方法
何をすれば、ウエストを細くすることが可能になるでしょう。
ウエストをダイエットするために多くの人は、エクササイズによって美しいウエストを手に入れるダイエット方法を実践しています。

ウエストのダイエットにはいろいろな運動の方法がありますが、その中の一つに腰回しダイエットというものがあります。

ウエスト細くする効果的なダイエット運動。痩せやすくする姿勢とは

腰を回すダイエットは文字通り、腰をゆっくり回す運動を行うダイエット方法です。
ウエスト細くする正しい姿勢
スタートの姿勢は、真っ直ぐ立ちます。
不要な力が体に加わらないようにして、背筋を伸ばします。

おへその下にグッと力を入れて背筋を伸ばした姿勢になります。
そして、お尻を引き締めた状態にします。
スタートの姿勢が適切なものであることで、適切に筋肉が使えるようになると言われています。

必要な筋肉をきちんと動かすことによって、効率のいいウエストダイエットが可能です。

超重要な準備運動。ウエストを細くするために必ず必要な準備運動

まず始めに、腰の周りにある筋肉を使う運動をします。
腰の周辺の筋肉を動かす運動が必要になる理由は、支えている筋肉をほぐしてあげてからでないと、骨盤を正しい位置に戻すことはできないからです。

腰回し運動でウエスト痩せをより効果的に!

まずは、腰を回す運動をするのですが、ただ腰だけを回すのではなく、膝も腰と同期させて回すことによって、腰の周りについている筋肉を効率的に刺激できます。

準備運動はウエストのダイエットをする時には必ず必要になる運動です。

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ウエスト細くするためには、骨盤が重要

ウエスト細くするには骨盤が大切
静かに腰を回すことで、骨盤の歪みやズレを矯正する効果が、この運動にはあると言われています。
下半身と上半身をつなぐ役割がある骨盤はとても大事で、骨盤がずれていると血流や胃腸の状態に悪影響があります。

つまり、ウエストダイエットを行うことによって、骨盤の位置が本来の正しい位置に矯正されて、血の巡りをよくしたり、内臓の働きを活発化させることができるのです。

骨盤が強制されると起こるダイエット効果

あるべき場所に内臓がおさまることで代謝が向上し、運動効果や生活習慣の改善効果が体感しやすくなる、ダイエット向きの体になります。
基礎代謝を上げることはダイエットの基本ですので、ウエストダイエットによる骨盤の矯正はダイエットに有効と言えるでしょう。

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ウエスト細くする運動

ウエスト細くする運動には準備運動が重要
前途に記載した準備運動も終えて、十分に腰回りの筋肉をほぐしたら、さあウエスト細くする運動を始めていきましょう。

ウエストのダイエットをする時のエクササイズですが、腰で円を描くイメージで行います。
頭のてっぺんから糸でつり下げられているような感覚で、自然体な立ち方をします。

立った姿勢のままで、大きな円を描くように腰を回します。右横、前、左横、後ろといった感じでゆっくりと腰を回します。
お尻をちょっと後ろに突き出すようにするとやりやすくなりますが、あまりやりすぎると十分な腰運動にはなりません。

最初に右回転をしたら、次に左回転をします。
左右を1セットと数え、10セットほど行うことによって、効率的なウエストダイエットができるでしょう。

セットで行うとよりウエスト痩せ効果が上がる運動

もう一つ、ウエストダイエットの方法をご紹介します。
初めの立ち姿勢では、足を肩幅くらいに広げて、真っ直ぐ立つところからスタートしていきます。
そして両手をおなかの辺りにおき、腰を揺らしながら体の重心を右足に移していきます。

このとき、わき腹をしめるように意識することが重要になります。
右へと重心が移動し終わったら、ゆっくりと元に戻します。右と同じ要領で、左への重心移動を行っていきます。

ウエスト細くするためには

ウエストダイエット
ウエストダイエットでのエクササイズは、それほど難易度は高くはありません。
エクササイズは畳一畳ほどの場所があればできますし、専用の器具などもいりませんので、気軽にウエストダイエットができます。
ウエストのダイエットにいいと言われて言われているダイエットは、とても簡単な方法でできるものです。
決して難しいことを覚える必要はありません。

様々なダイエット方法がありますが、このウエストダイエットは、長く継続することが可能です。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚をし、26歳で長男出産。 32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後太りに悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 産前の体型を取り戻す。 現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。