子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2018年3月7日
最終更新日:2018年5月5日

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TV見ながら隙間時間にダイエット効果の高いエクササイズを!

ながら運動エクササイズ
徐々に暖かくなってくると、気持ちまでわくわくしてくるという人は、少なくないのではないでしょうか。
季節に合わせて服装もかわり、袖丈も短くなって、足を露出する割合も多くなります。

毎年のことではありますが、季節が夏に近づくにつれて、二の腕や、足の太さがどうにも気になるものです。
TVを見ている時間を使って隙間時間でダイエット効果が高い運動を実践してエクササイズをしてみませんか?

足は脂肪がつきやすい部分だから隙間時間エクササイズが効果的

エクササイズでのダイエットをしたいと思っていても、気温が低いシーズンは体を動かす気にならず、ダイエットをしないままにしていることがあります。
ふくらはぎや太ももなど、油断しているとあっという間に脂肪がふえます。
特に冬は体を動かす頻度が減りがちです。

これからやってくる暑い季節は、否が応でも腕や足の露出が増えるので、エクササイズを再開するよい機会でもあります。
隙間時間を使ってのエクササイズダイエットは、どんな人でも手軽にできますので、いいやり方です。

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ダイエット効果が高い『ながら運動』の方法

最近はずっとダイエットなんてしていないという方でも、気軽にできるエクササイズであれば、家で好きな時間に取り組むとができます。

毎日予定がつまっていて、ダイエットをしたくても時間がない方なら、隙間時間にちょっとできるようなエクササイズがいいでしょう。
少しの時間でもあったら足のエクササイズをしたり、仰向けになって、テレビを見ながらエクササイズをするなど、ちょっとした工夫が役立ちます。

気になる部分を中心的に動かすエクササイズを継続すれば、徐々にダイエット効果が出てくるので、まずは毎日欠かさず実践することが大切です。

ながら運動ウエスト痩せエクササイズ

ながら運動でウエスト痩せ

40秒でできるお腹痩せ

年齢や、性別を問わずに、どんな人でも気軽にできるダイエット方法として、ウェストダイエットがあります。
思いついたときにすぐできることがウェストダイエットのいいところで、ただ、おなかを引っ込めるというものです。
40秒間お腹を引っ込めておくというだけの簡単なやり方がウェストダイエットです。

TVのCMの時だけ、子供の幼稚園バスを待っている間、洗濯物を干すとき、料理の煮物などの様子を見ている間でも、いつでもやっていけます。
思い出した時に何度でもお腹を引き締めていくことで、ウエストのダイエット効果が感じられるようになります。

40秒でできるウエスト痩せ

身体をひねる運動をすることでも、ウェストのダイエット効果が期待できます。
TVのCMの時などに最適な座った状態のエクササイズです。

腕を前に伸ばして手の平を重ね、息を吐きながら腰をひねります。
できるだけ上半身をひねって40秒数えて、元に戻ってください。
左右交互に10回ずつ行うと、いい運動です。

ながら運動ふくらはぎエクササイズ

ながら運動足痩せ法
椅子に座っている時、ソファーでも大丈夫なので、座った状態で行うエクササイズです。

5秒でできる ふくらはぎ運動

深めに腰かけ、足をまっすぐに伸ばします。
その状態で、つま先を天井へ向けるようにし、5秒間キープ。
その後、つま先を床に向けるように5秒間キープ。

これを10回ほど行うと、ふくらはぎの筋肉を刺激し足痩せ効果が高まります。

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特別な時間を作らなくてもエクササイズはできる!ながら運動は最高のエクササイズ

それほど複雑な動きではありませんが、日々の動作の中ではあまりしないものなので、筋肉を刺激することができ、ダイエットに有効です。
何万円もするダイエット用品を購入したり、ジムに通ってダイエットをする方もいますが、そこまでしなくても実践可能なダイエットがあります。

ママのためのエクササイズ方法

気軽にできて、場所や時間の制約が少ないダイエット方法なら、思い立った時にすぐにでもトライできます。
ダイエット時間を作らなくても、立派な運動として成り立つ『ながら運動』は最高のママのためのエクササイズです。
初めは回数は少なくても大丈夫なので、ダイエット効果をすぐに求めるのでは無く、毎日実践する事を目標にしていただきたいものです。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚をし、26歳で長男出産。 32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後太りに悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 産前の体型を取り戻す。 現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。