モデルダイエットで簡単に!即効で!ママダイエットを成功させましょう!
公開日:2017年2月12日
最終更新日:2017年7月19日
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歯磨きのように毎日絶対行う習慣をダイエット時間に!?

私がモデル時代から実践していることがあります。
もともと運動が苦手なほうで、基本動くことがあまり得意ではありません・・・。
ですので、毎日の生活スタイルの中で何かをしながらできる〇〇しながらエクササイズを意識しています。
そうすると特別に時間を取らなくても、よし!!って気合いれてしなくても、〇〇しながらできるので気持ちも体も楽です。

特に独身時代と違い、子供を持つと思った通りにいかないのが普通です。
ですので、ママが思った通りに進まなくてもストレスを抱えにくいことは?と考えると生活スタイルは子供優先で変えず、〇〇しながらダイエットできることが理想ですよね。

私は、毎日必ず磨く歯磨き。
この時間を「ながらエクササイズ」として習慣にしています。
そんな歯磨きでしながら行うエクササイズで期待できる効果とは・・・・?

つま先立ちで全身のバランス力をパワーアップ!?

私がモデル時代からずっと続けていることは、つま先立ちエクササイズです。
歯磨きをしながら、実践しているので時短エクササイズです。

とってもシンプルな方法なのですが、足先だけでなく全身のダイエットになっていきます。
最初は、ぐらつくと思いますので壁に手を付けて支えながらでもいいですし、ぐらついたら一旦休憩して、再度行ってもいいですし、はじめは少しづつつま先立ちを慣らすことから始めましょう。

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ほかにもつま先立ちで起こる効果

つま先立ちはバランス力が必要ですので猫背では、バランスがうまくとれません。
自然と良い姿勢を保つことができ、正しい姿勢に必要な筋肉が鍛えられます。

つま先立ちをすることで、良い姿勢をキープしようと働きます。
するとお腹にも力が程よく入りますので、自然とお腹も鍛えられ部分痩せ効果も。

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毎日の習慣にすることがダイエット成功のチャンス!!

私の場合は歯磨き中ですが、髪を乾かしている時、子供の幼稚園バスを待っている間、食器洗いの時、煮込み料理の待ち時間、などなんでもいいので普段からかならずこれをするときは、つま先で立つと決めて毎日の習慣にすると体も覚えてくれますので勝手に行動できるようになります。
痩せる体質になることは、毎日のほんの少しの工夫で変わってきます。
習慣にすることで成功するし、体型維持もすんなりとできます。
習慣こそがキレイの秘訣。

「塵も積もれば山となる」
ダイエットも毎日の積み重ねであり、でも苦しい思いや我慢をせずに行えることが最適です。

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tomomi
tomomi

愛知県あま市生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 食べて痩せるダイエットで体質改善するも、2人出産後は産後太りに悩む。 母乳育児でも影響のない産後ママダイエットで減量成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルママ。