子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年2月14日
最終更新日:2018年3月28日

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ママのためのダイエット運動の聖地

ママは毎日家族のため、自分のためにもご飯を作りますよね。

そしてスーパーへ食材を求めてお買い物へ行きます。
そのスーパーをダイエットタイムにしましょう。
必要なものも買えてママもダイエットタイムにすれば用事も済み、そしてママもキレイになってしまいましょう。

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ママダイエット運動のための3つのお買い物の秘訣

二の腕痩せ

買い物かごはカートに入れずに、二の腕痩せダイエット

ついついカートを押してスーパーへ入りたくなるのですが、ダイエットのためにはカートをやめましょう。
手でかごを持ってお買い物しましょう。

そうすることで入れた食材で負荷がかかり、二の腕のエクササイズになりますよ。
自分の体よりも、やや後ろ気味にかごを持つことがポイントです。

これをすると、二の腕の引き締め効果が期待できます。
疲れてきたら持ち替えてもう片方の手も同じようにエクササイズしましょう。

そして、かごでお買い物をすることでどのくらいの重さかわかるので買いすぎ予防にもなってお財布にもやさしいのです。

気分は女優!痩せた自分を想像して食材ダイエット

産後ダイエットで痩せる方法
ダイエットしているあなたは、成功した自分を想像しながらお買い物を。
痩せたあなたは、どんな食材を買って調理し食べていますか?

そんな素敵なあなたなら、ポテトチップスやカップラーメン、おまんじゅうなどいくつもをたくさん購入しないはず。
痩せた自分を演じて女優になりましょう。
今日はおまんじゅう1個だけにしよなどと、制限がかけられますよ。

二の腕痩せのためにエコバックは2個用意すると効果的

お買い物が終わって買ったものをエコバックに入れますね。
これは2個に分けて、なるべく同じくらいの重さになるよう調節します。

これを片方づつ持って帰ります。
買い物かご同様、自分の体よりもやや後ろ気味に持って二の腕を引き締めます。

できれば徒歩で行けるスーパーが理想ですが、難しい場合は車まで自転車までと決めて実践します。
この時、骨盤も意識して骨盤を動かすようにして歩くと、代謝もアップし全身を使いながら歩くことができ、お買い物の荷物が負荷となって、時間をかけなくても全身エクササイズとなります。

もし、時間があるときは、少しだけ回り道をして帰るのも歩く時間が長くなり、その分ダイエットになりますね。

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ダイエットのために効果的なお買い物へ行く時間帯

お腹の空いている時は誰でもなんでもおいしそうに見えますし、食べたいんですよね。
なので空腹時にはお買い物へは行かないようにします。

なるべくは午前中に済ませたほうが夕食にも余裕がありますね。
そして午前中にエクササイズをしたことで代謝もよくなっているので、午後からも代謝が良いまま過ごすことができますのでダイエット生活には嬉しい効き目です。

お買い物しながら意識してみてくださいね。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。