子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2018年5月1日
最終更新日:2018年5月2日

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モデルダイエットで短期間で痩せる秘訣とは

モデルダイエット
運動不足を解消することと、体にいい適量の食事をすることは、ダイエットの短期成功に関わっています。

食事の分量をコントロールして摂取するカロリー量を減らし、運動をすることで使うカロリーの量を増やしましょう。
効果的なダイエットをしたい場合は、使うカロリー量と、補充するカロリー量とで、前者を多くすることです。

モデルのダイエット運動

まとまった時間の運動をした場合でも、食事で得られるカロリーの一部しか燃焼されません。
体を動かしてカロリーを使うだけでは間に合わないために、食事量を少なくすることで、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ります。

人の体は、基礎代謝で使うカロリーよりも、食事で補給するカロリー量が少ないと、生命維持のため代謝を低くします。
代謝の低い体とは、体内に取り入れたカロリーの燃焼効率がよくない体ということなので、ダイエットにとってはまるきり逆効果です。

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モデルが行うダイエット方法のポイント

有酸素運動で痩せる時間
基礎代謝で消費するカロリー以下の食事にならないように、食事制限をもうける時は限度を考えることが大事になります。
摂取カロリーを減らす時は基礎代謝量を下限にすること、そこから先は運動量を増やして使うカロリーを多くすることがダイエットのコツです。

ダイエット運動といえば有酸素運動

有酸素運動をすることで、体の中に溜め込まれている脂肪をエネルギーに変えて燃焼させるサイクルが促進されます。
運動負荷がそれほど強くなく、長い時間続けられるような有酸素運動が、結果的に消費カロリー量を増やすことが可能です。
基礎代謝と釣り合う分の食事を摂取しつつ、運動をプラスして脂肪燃焼を促進することが、短期ダイエットのポイントです。

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モデルがダイエットのために運動をするおススメの場所

ダイエットのために体を動かし、消費カロリーを多くすることは重要なことです。
ですが、忙しくて時間がなかったり、子育て中ママは、一人の時間が作りにくかったりします。
そんな中、ダイエット運動のためにおススメな場所がお風呂です。

よりダイエット運動効果を高めるために

お風呂ダイエットで痩せ体質に
お風呂というと、温かいお湯で体を洗ったりするので、普段過ごしているお部屋よりも温度が上昇しています。
この温度を利用し、体を動かすことで、短時間でも代謝を高めることができ、ダイエット効果を高めることができるのです。

骨盤強化でモデル体型になれる

通常、有酸素運動は開始後20分以上たたないと体に存在している脂肪が燃焼されないといわれます。
ママになってから思うことは、20分間体を動かすことの難しさ、また体の辛さがあります。

お風呂の中で、3分間 腰回し運動をすることで骨盤強化をし、痩せやすい体作りに効果的です。

ママにおススメな腰回し運動のやり方

私の場合は、毎日お風呂の中で実践していますが、毎日は難しいママの場合は、週に3回や一日おきに行うといった自分ルールを作り、続けることが大切です。

腰を右周りで10回・左に10回回します。
これを3分間行います。

続けていくことで1週間後には、自分のウエストラインがスッキリしていることに嬉しさを覚えるでしょう。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚をし、26歳で長男出産。 32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後太りに悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 産前の体型を取り戻す。 現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。