子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2018年3月8日
最終更新日:2018年5月5日

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腰回し運動はお家にいながらできる効率の良いダイエット運動

腰回し運動のダイエット効果
日頃はあまり使わない腰まわりの筋肉をよく使うことから、腰回しはダイエット効果が高い運動です。
様々なダイエットのための運動がありますが、お家の中でできる手軽さや道具も用意しなくても、思いたったらすぐできるという点では、腰回しダイエットは非常に効率の良いダイエット運動です。

腰回しがダイエット効果として高い理由

腰を回す運動によって、骨盤の歪みを直すことができます。
同じ方向だけに腰を回すのではなく、右と左、交互に体を回す運動をすることで、骨盤の開きを整えることが可能です。
腰を回すことで、ウエスト近くの血流が促進され、腹部に蓄積されていた脂肪を効果的に燃やすことができるため、痩せるのです。

腸を活発にさせるとダイエットに効果的

また、胃腸の状態を改善し腸が働きやすくなる効果もあります。
腰の近くの筋肉をどんどん使って運動を行うことで、いつもは腸の働きが滞り気味だった人も、腸がよく動くようになります。
腸が盛んに動くようになると、溜め込まれていた便が出て、ダイエット効果が得やすくなります。

場所もとらず道具なども使う必要が無いので、部屋の中のちょっとのスペースで行えますから、誰もが気軽に始めることができるため人気な運動方法です。

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クルクル回すだけの腰回し運動でインナーマッスル強化!自然に痩せ体質に!

腰回しでインナーマッスル強化
テレビの視聴の合間や、歯磨きのさなかに腰回し運動をすることができますので、ながら運動で手軽にダイエットができます。
腰回しダイエットは、日常の動作では使わないインナーマッスルの強化や、お腹の引き締め効果がある、優れた方法です。
食事をした直後に腰回しを行うと、腹痛を引き起こすことがありますので、少し時間をおいてからにしましょう。

腰回し運動のやり方

腰回しダイエットとは、その名前の通り腰を回すだけの誰でも簡単にできるダイエットです。

決して無理をする必要はありません。
おススメ回数は10回ですが、体に負担の掛からない回数から始めていき、徐々に増やしていってください。

腰回し運動は早く回した方が効果が高いの?

ゆっくりとした動作を心がけて、何回も腰を動かすというよりも、腰まわりの筋肉を意識しながら体を動かします。
きつい運動ではありませんが、普段意識しないインナーマッスルを鍛えることができ、骨盤が正しい位置に戻るようになります。

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腰回し運動で骨盤矯正も自然とできるから痩せ体質になっていく

ママダイエット成功
人の体は、骨盤の歪みがあると体のバランスが悪くなり、代謝が低くなってしまいやすいと言われています。
腰を右に回した時と、左に回した時とで、回しにくい、回しやすいという差がある人は、骨盤のどこかに歪みがある場合があります。
続けていくうちに歪みが矯正されて、どちらもスムーズに回せるようになります。

骨盤矯正をすると、内臓もあるべき位置に戻り、お腹もスッキリし代謝も良くなります。
簡単な腰回し運動で、驚くほどダイエット効果が高まるのです。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。