子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年9月10日
最終更新日:2018年4月5日

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ラジオ体操のダイエット効果がとっても効果的

ラジオ体操ダイエット
ラジオ体操は、全身のダイエットをしたいという人にぴったりの方法です。
大抵の人が、子どものころにラジオ体操を経験しているでしょうから、気軽に開始することができるのではないでしょうか。

ラジオ体操のメリット

家の中でも、外でもできるラジオ体操は、空間がそれほどない場所でも簡単にできますで、とてもやりやすい運動でもあります。
子どもの頃から馴染みのあるラジオ体操ですが、大人になっても是非やって健康的にもダイエット目的でも行いたいラジオ体操。
そんなラジオ体操の奥深さを知って、簡単に全身ダイエットをしませんか?

ラジオ体操がダイエットに効果的な時間

ダイエット効果を狙うなら、おすすめは16~18時の時間帯です。
この時間帯は、人間が最も体温が高いと言われているので、そのタイミングで体を動かすことでカロリーの消費効果がアップします。

なぜ健康イメージの強いラジオ体操で痩せるの?

なぜラジオ体操で痩せるの?
多くの人に実践されているラジオ体操は、なぜダイエットに効果的なのでしょうか。
そもそもの前提として、ラジオ体操第一は、身体能力や、年齢に関係なくできるよう設計されています。

これに対して、ラジオ体操第2は、筋肉を鍛えるという側面にも注目されてつくられた運動であり、第一と、第二では性質が違います。
ラジオ体操を第一、第二と通して行うことで、体全体のバランス感覚や、筋肉を鍛える運動を効率的に行うことができるわけです。

体力や、運動能力に自信がないという人でも、ラジオ体操であれば取り組めるようにできています。
ラジオ体操は、テクニックや技術もいりませんし、費用や場所も必要ない、とても手軽な運動となっています。
室内ダイエット
ラジオ体操を行うことで日頃は使っていない筋肉を無理なくトレーニングできるだけでなく、筋肉を伸び縮みさせることで血行を促進させることも期待できます。

ラジオ体操の消費カロリーが凄い!

ラジオ体操は第1と第2を続けて行うと、25~30㎉ほどの消費カロリーとなります。
25~30㎉は、速足で行うウォーキングに匹敵する消費カロリーになるので、空いた時間などを利用して気軽に取り入れるだけでダイエット効果が見込めます。

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ラジオ体操のたくさんのダイエット効果

ラジオ体操で得られる効果は、ダイエットだけではありません。
ラジオ体操では、体を伸ばす、曲げる、ねじるといったあらゆる動作を行うため、次のような効果があると言われています。

筋肉のコリをほぐし全身の巡りをスムーズにさせる

肩こりや腰痛の原因の多くは、無理な姿勢を長く続けることで筋肉が緊張を起こしてしまうことだと言われています。
ラジオ体操によって首や腰の筋肉を柔らかくすることで、筋肉の緊張をほぐし、肩こりや腰痛を改善します。

老廃物を排出しデトックス効果

体を動かすことで血流が促されると、老廃物の排出効果が高まり、むくみや冷えといった症状が改善します。

便秘改善

ラジオ体操では、お腹をひねる動きが多いので、腸が刺激されお通じが促されて便秘を解消してくれます。

深層部の筋肉を刺激し代謝を上げる

ラジオ体操を行うことで、骨の周りについている筋肉(骨格筋)が鍛えることができ、背筋や背骨が矯正されます。
そのため、姿勢を正すことができます。

メリハリのあるボディに

ラジオ体操は、体の軸をしっかりと整える動きが含まれていることから、自然と正しい姿勢が身に付きます。
そのため、凹凸のある女性らしい体のラインを作ることができます

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正しいラジオ体操のやり方

ラジオ体操ダイエットでは、ただやるだけでは、効果を得ることができません。
ラジオ体操の動きは大きくゆっくりがポイント
何よりも大切なのが、動きの一つ一つを「正しく」行うこと。

動きは大きく、そしてゆっくりがポイントです。

ラジオ体操を毎日の習慣にすることで、こごっていた血液の流れがよくなり、代謝の高い体質になって、体脂肪が燃焼しやすくなり、ダイエットがしやすくなります。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。