子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!
公開日:2017年9月19日
最終更新日:2017年9月22日

モデルが行うダイエットは時に危険に

モデルダイエット法
モデルのような理想体型になりたいという一心で、食事量を極端に減らしたり、きつい運動をするダイエットをしている方も少なくはありません。
そしてダイエットをして、理想の体型になりたいという思いのために食事制限や運動をやりすぎてしまって、リバウンドをして前以上に太ってしまうような方もいます。

モデルはきちんと食事をして体型維持

モデルダイエットの食生活
近年では、痩せすぎのモデルは採用しないよう規制ができました。
そして、ダイエット法も食事は適正な量を食べてダイエットをする方法が注目されています。
食事を減らすばかりでは不健康になってしまいます。

健康維持に必要なエネルギーと栄養分は食事からきちんととり、代謝の高い体質を維持することが、理想体型になるためには大事です。
食事の量も大切ですが、健康のためには栄養のバランスをしっかり考えることも大切です。
理想の体型を手に入れるには、食事抜きや栄養の偏りのあるダイエットではなく、長く継続できるものを選ぶようにしましょう。

モデルダイエットで注目すること!

代謝を高める食事
代謝を高める効果があるという料理や食べ物を選択することです。

体に不足している栄養素は何かを考えたり、現状の生活内容に不規則なことや問題がないかを考え、健康にいいことを積極的にすることをおすすめします。
理想の体型になるには、体重を減らせばいいだけでなく、体の中から健康にそしてキレイにが理想です。

モデルが一番恐れていること、それはリバウンド

リバウンドは、ダイエットをしている時に急に中止した途端、それがきっかけで起きることが少なくないと言われています。
やはり、リバウンドはしたくないですよね。
モデルダイエットも、なるべくリバウンドをしないように普段からきちんと食事をし、体の中から代謝を高め、太りにくい体へしています。

モデルダイエット法は代謝を高めてリバウンドしないダイエットを考える

モデルダイエット成功
今すぐにでも痩せたいという時でも、食事の量を大幅に減らすと、体にとってはいい影響は得られません。

例えば、体を作る栄養素のたんぱく質。
筋肉を作る元になるので、代謝を高める必要な栄養素になります。
ですが、たんぱく質と言ってもたくさんあります。

そこで、モデルダイエット法では、同じたんぱく質でも鶏肉やお豆腐を選びます。
鶏肉はお肉の中でもダントツヘルシーでたんぱく質も豊富です。
鶏肉でもささみや胸肉は脂肪分が少なく、お豆腐もヘルシーなことはご存知かと思います。
でも、毎日ヘルシー料理だと、こってりが食べたくなるんですよね。
ダイエット中も揚げ物
そんな時は我慢はせず食べます。
から揚げや揚げ物も食べたいときは食べます。
でも、次の日は揚げ物を控えたり、あまり高カロリー料理が続かないように調整をします。
健康のためにと思うと、あまり油物は続かないようにと意識しますよね。
ダイエットと思うと、ストレスがかかってきますが、健康のためと思うと、自然と体に良いもの=太りにくい食事になってきます。

モデルダイエット法は健康になれるダイエット法

ダイエットで痩せる
ダイエット効率の高い体になるには、食事制限を行う時には、体への負担がかかりにくい方法を実践することが大事になります。
唐突に食事制限をすると体にとってもショックが大きいですから、計画的に、ちょっとずつカロリー制限をしていくことが大事です。
ただダイエットのために食事制限をすると思うのではなく、健康のためにならどんな料理にしたらいいのかを考えることが大事です。

ダイエットだからといって、偏った食事内容にするのではなく、栄養バランスの取れた食事をする事がダイエットにも健康維持にも大切です。
急激な変化は体に負担をかけることになり、ダイエットも挫折しやすくなります。
ダイエット成功とは、体に負担のかからない健康的な食生活になれる方法だと感じます。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間もお金も使わない簡単産後のダイエットでダイエット成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。