子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2016年11月10日
最終更新日:2018年3月25日

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こってり味のラーメンって無性に食べたくなる時がある!!でもダイエットのために食事制限は必要?

寒くなると体も温まるし、こってり味が恋しくなる季節。

こってりなラーメンが食べたくなるんです!!

麺類は太りやすい・カロリーが高うのも多くダイエットには程遠い存在かもしれません。

 

カロリーを見ていきましょう。

カロリーの高い順

1位・・・フライ即席めん 100gあたり458kcal

2位・・・パスタ 100gあたり378kcal

3位・・・ビーフン 100gあたり377kcal

4位・・・ノンフライ即席めん 100gあたり356kcal

5位・・・春雨 100gあたり342kcal

どれも乾燥した状態の重さとカロリーです。

ヘルシーなイメージのあるビーフンや春雨もカロリー自体は低くありませんね。

カロリーの低い順

1位・・・うどん 100gあたり105kcal

2位・・・そうめん 100gあたり127kcal

3位・・・そば 100gあたり132kcal

4位・・・葛きり 100gあたり135kcal

5位・・・中華麺 100gあたり149kcal

どれもゆでた場合です。

ダイエットにほど遠い存在かもと思われている中華麺も麺自体はカロリーはそこまで高くはないんです。

 

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太りやすい麺と太りにくい麺がある違いとは

ダイエット中でも麺類も食べたいですよね。

食べたいのをガマンしていたら、ストレスになります。

ダイエットを成功させるためには、ガマンではなく栄養バランスが大切です。

野菜+タンパク質を加え血糖値の上昇を緩やかにさせることで太りにくくなります。

麺類を食べる時は、野菜のおかずもタンパク質のおかずも必ず一緒に食べるようにすれば大丈夫ってことです♡

 

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こってりなラーメンを食べても太らないコツを知ればダイエットも食事制限しなくても痩せていける

中華麺のカロリーは高くないことが分かっていただいたかと思います。

では、ダイエット中の食べ方とは?

ラーメンのトッピングが重要です

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たまごやチャーシュー、ねぎ、わかめ、もやしなど、野菜とタンパク質をバランス良くトッピングしましょう。

そして、スープまで飲み干す人もいらっしゃいますが、塩分が多いので、

健康のためにもスープはほどほどにして残しましょう。

 

ラーメンが太る原因はダイエットの基本『よく噛む』ことをしないから

それは、すすって食べるから、よく噛まないことが一番の原因です。

よく噛まないから、満腹感が得られず餃子やチャーハンを食べてしまい、カロリーオーバーになっていくのです。

 

そして、ラーメンといえばスープですね。

一口目にスープという人もいませんか?

食べ始めは野菜からにしましょう。

そのほうが血糖値を緩やかにさせますし、食べごたえも得られ満足感ができますので食べ過ぎ予防にもなります。

 

ラーメンを食べても太りにくい最強ダイエット食べ合わせとは

ねぎとチャーシューです。

この二つが合わさると太りにくくなるといわれています。

ねぎの成分であるアリシンはビタミンB1の働きを助けて糖質を燃焼させる効果があります。

またチャーシューの原料である豚肉は、カルニチンが多く含まれており、脂質の燃焼・体脂肪の蓄積を

抑制してくれる効果があります。

 

ぜひ、ねぎとチャーシュー、食べてくださいね。

これであなたもラーメン食べても太らない♡

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tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 15歳の頃、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動を始める。 23歳で結婚するまで、主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 26歳で長男を出産後は、食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間も体力も使わない育児中ママの簡単ダイエット方法で10㎏減量のダイエット成功。 DV&モラハラ夫と離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。