子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年2月9日
最終更新日:2018年3月28日

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毎日入るお風呂をダイエット時間に変える秘訣とは

簡単にダイエットするためには、いまある脂肪を燃焼させて、なかったことにすることです。
効率よく脂肪を燃焼させたい場合は、褐色脂肪細胞という細胞を活性化させ、より活発に働かせることがダイエットの近道です。
そんな燃焼させる作業をお風呂で行うことで、効率よくダイエットしましょう。

脂肪燃焼に役立つ褐色細胞とは

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なぜお風呂じゃないと脂肪燃焼しないのか

この褐色細胞は30℃ほどの温度差が出たときに最も活性化するといわれています。
普段の生活の中で最も温度差がある場所といえば、お風呂です。
そこで毎日入るお風呂を使って脂肪燃焼させ、ダイエット時間にします。

40℃前後のお湯に浸かって体を温めた後に急激に冷やす「冷やし入浴」が、ダイエットに効果的。

必見!これがモデルダイエット方法!冷やし入浴のやり方

まずは、保冷剤やペットボトルに水を入れて冷凍しておいたものを用意します。
そして40度ほどの湯船に浸かり、体を温めましょう。

温まって湯船からあがったら、保冷剤や冷凍ペットボトルを使って、肩甲骨周り、肩(鎖骨周りも)、首を左右1分くらい冷やします。

あくまで刺激を与えることが目的なので、冷やしすぎは血行不良となり、痩せにくくなってしまうので、時間は守りましょう。
やりすぎは厳禁です♡

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モデルダイエットの豆知識!お風呂以外でも褐色細胞を増やせる!

姿勢が悪くなると猫背気味になり、血行が悪くなります。
前方に丸くなることで、肩甲骨付近も固まってしまい、褐色細胞がうまく働かなくなります。
肩こりの原因ともなりますので、肩を後ろに引くような感覚で姿勢をとれば肩甲骨付近が刺激され褐色細胞の働きもよくなります。

肩を回したり、腕を上にあげて伸びをしたりと、特別に難しいストレッチをするのではなく、自分が行っていて心地よいと感じる程度の体のストレッチをしてみましょう。
体のコリもスッキリして血行もよくなり、新陳代謝も上がっていきます。
その結果痩せ体質へとなっていきます。
肩甲骨とダイエットの関係は重要だったのです。

忙しいママのための簡単に脂肪燃焼させる裏ワザ

手の平には、『冷点』が集中していて褐色細胞を刺激することができます。
保冷剤を握ると、褐色細胞が寒いと判断し活性化します。

その後、肩を回すストレッチを行うとより刺激し効果的です。
私たちの体には不思議がたくさんですね。
褐色細胞をうまく活性化させてダイエットのパートナーとして付き合っていけるといいですね。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 15歳の頃、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動を始める。 23歳で結婚するまで、主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 26歳で長男を出産後は、食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間も体力も使わない育児中ママの簡単ダイエット方法で10㎏減量のダイエット成功。 DV&モラハラ夫と離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。