産後太りのママダイエット|元モデルが産後太りのママダイエット成功の秘訣を伝授します。産後に体型が戻らない、太ってしまった原因は普段の私生活にヒントがあります。元モデルが産後太りでお悩みのママにダイエットの方法を紹介していくブログです。
公開日:2016年11月10日
最終更新日:2017年5月4日

こってり味のラーメンって無性に食べたくなる時がある!!でもダイエットのためにガマン?

寒くなると体も温まるし、こってり味が恋しくなる季節。

こってりなラーメンが食べたくなるんです!!

麺類は太りやすい・カロリーが高うのも多くダイエットには程遠い存在かもしれません。

 

カロリーを見ていきましょう。

カロリーの高い順

1位・・・フライ即席めん 100gあたり458kcal

2位・・・パスタ 100gあたり378kcal

3位・・・ビーフン 100gあたり377kcal

4位・・・ノンフライ即席めん 100gあたり356kcal

5位・・・春雨 100gあたり342kcal

どれも乾燥した状態の重さとカロリーです。

ヘルシーなイメージのあるビーフンや春雨もカロリー自体は低くありませんね。

カロリーの低い順

1位・・・うどん 100gあたり105kcal

2位・・・そうめん 100gあたり127kcal

3位・・・そば 100gあたり132kcal

4位・・・葛きり 100gあたり135kcal

5位・・・中華麺 100gあたり149kcal

どれもゆでた場合です。

ダイエットにほど遠い存在かもと思われている中華麺も麺自体はカロリーはそこまで高くはないんです。

 

太りやすい麺と太りにくい麺があった

ダイエット中でも麺類も食べたいですよね。

食べたいのをガマンしていたら、ストレスになります。

ダイエットを成功させるためには、ガマンではなく栄養バランスが大切です。

野菜+タンパク質を加え血糖値の上昇を緩やかにさせることで太りにくくなります。

麺類を食べる時は、野菜のおかずもタンパク質のおかずも必ず一緒に食べるようにすれば大丈夫ってことです♡

 

こってりなラーメンも一緒です

中華麺のカロリーは高くないことが分かっていただいたかと思います。

では、ダイエット中の食べ方とは?

ラーメンのトッピングが重要です

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たまごやチャーシュー、ねぎ、わかめ、もやしなど、野菜とタンパク質をバランス良くトッピングしましょう。

そして、スープまで飲み干す人もいらっしゃいますが、塩分が多いので、

健康のためにもスープはほどほどにして残しましょう。

 

ラーメンが太ると言われるワケ

それは、すすって食べるから、よく噛まないことが一番の原因です。

よく噛まないから、満腹感が得られず餃子やチャーハンを食べてしまい、カロリーオーバーになっていくのです。

 

そして、ラーメンといえばスープですね。

一口目にスープという人もいませんか?

食べ始めは野菜からにしましょう。

そのほうが血糖値を緩やかにさせますし、食べごたえも得られ満足感ができますので食べ過ぎ予防にもなります。

 

ラーメンの太りにくい食べ合わせとは

ねぎとチャーシューです。

この二つが合わさると太りにくくなるといわれています。

ねぎの成分であるアリシンはビタミンB1の働きを助けて糖質を燃焼させる効果があります。

またチャーシューの原料である豚肉は、カルニチンが多く含まれており、脂質の燃焼・体脂肪の蓄積を

抑制してくれる効果があります。

 

ぜひ、ねぎとチャーシュー、食べてくださいね。

これであなたもラーメン食べても太らない♡

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tomomi
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元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして主にファッションショーで活動する。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗を得て体も心も壊し、食べて痩せるダイエット法に改善し産後の今もモデル時代からの体型維持に成功。 現在は、2007年生・2013年生の2人の男児の子育てシングルマザー。
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元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして主にファッションショーで活動する。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗を得て体も心も壊し、食べて痩せるダイエット法に改善し産後の今もモデル時代からの体型維持に成功。 現在は、2007年生・2013年生の2人の男児の子育てシングルマザー。