子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!
公開日:2016年12月29日
最終更新日:2017年8月31日

ママにはママにしかできない簡単ダイエット法

ママは主婦なので、お家のことをしないといけませんよね。

毎日のことなので面倒・・・と思いがちですが、ママだからこそできるダイエット法でお家もママもキレイに

なりましょう。

掃除をすることで体中の筋肉に負荷をかけダイエットに使っちゃいましょう。

これなら掃除もやる気がわいてきますね。

頑張ってお家の中をピカピカにして、ママもキレイになりましょう。

意外と重労働のトイレ掃除

トイレ掃除を真剣に3分掃除をしただけで、約5キロのダンベルを持って100メートル歩くのと同じくらいの

運動量なんだそうです。

トイレってお部屋に比べて狭い空間なので、低い姿勢のまま掃除をしていると思っている以上に体には

負荷がかかっているんです。

低い姿勢なので主に上半身(腕・肩)を鍛えるのに適した場所です。

よくトイレをキレイにすると運気が上がるといわれるので、真剣に掃除をしてみる価値あるかもしれませんね。

窓ふきで腕をほっそり!簡単部分ダイエット法

ガラス拭きには、二の腕をスッキリさせる効果があります。

腕をできる限り思いっきり伸ばして、ゆっくり雑巾を左右に動かし拭きます。

そうすると、筋肉に刺激を与えるので二の腕のたるみに効果が出てきます。

そして高いところは、足をつま先立ちで拭くことで足もスッキリ。

家中の窓を掃除となると、とってもいい運動になります。

掃除機も運動に!

ママなら掃除機は毎日かける方がほとんどではないでしょうか。

そんな掃除機もダイエットに使いましょう。

片方の足を前に出し、アキレス腱を伸ばしたり、上半身をねじりながら掃除機をかけましょう。

アキレス腱を伸ばしている時には足を、上半身をねじっている時には背中やウエストに意識をし

その部分を細くしようと働きかけていることを考えながら掃除していると、ながらストレッチができます。

ママはお家のことをたくさんやらないといけないので、手早く済ませたいのですが、

週に2回はストレッチ掃除にしようかな~とか、今日は時間があるからゆっくりしてみようかななど

ご自分のペースでできる日を決めてやってみると長続きします。

雑巾がけはママダイエットのスペシャリスト

雑巾がけは、一番掃除の中でも遠慮がちなことですよね。

でも、床を拭く際に手を左右に動かし腰をひねる動作をプラスすればウエストをスッキリさせることができますし、

雑巾にお気に入りのアロマオイルを数滴たらし掃除をすればいい香りでリラックス効果も生まれます。

掃除しなくちゃと思っている時って、知らず知らずにストレスがかかっています。

だからリラックスできる雑巾がけは掃除ダイエットのスペシャリストです。

簡単ダイエットまとめ

掃除は毎日のことで、時に時間が取れなかったり用事があってできない場合もあります。

なので、できるときに少しずつ意識をすることで十分に効果も出ますし、景色も変わりますよ。

あくまであなたのペースで大丈夫♡

スポンサーリンク
スポンサーリンク

この記事のキーワード

著者一覧

tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間もお金も使わない簡単産後のダイエットでダイエット成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。