子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2016年12月29日
最終更新日:2018年3月27日

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子育てママにはママにしかできない簡単ダイエット方法がある

ママは主婦なので、お家のことをしないといけませんよね。

毎日のことなので面倒・・・と思いがちですが、ママだからこそできるダイエット法でお家もママもキレイに

なりましょう。

掃除をすることで体中の筋肉に負荷をかけダイエットに使っちゃいましょう。

これなら掃除もやる気がわいてきますね。

頑張ってお家の中をピカピカにして、ママもキレイになりましょう。

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凄い運動量になるトイレ掃除はダイエット運動に最適な掃除

トイレ掃除を真剣に3分掃除をしただけで、約5キロのダンベルを持って100メートル歩くのと同じくらいの

運動量なんだそうです。

トイレってお部屋に比べて狭い空間なので、低い姿勢のまま掃除をしていると思っている以上に体には

負荷がかかっているんです。

低い姿勢なので主に上半身(腕・肩)を鍛えるのに適した場所です。

よくトイレをキレイにすると運気が上がるといわれるので、真剣に掃除をしてみる価値あるかもしれませんね。

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窓ふきで腕をほっそり!簡単部分痩せダイエット法

ガラス拭きには、二の腕をスッキリさせる効果があります。

腕をできる限り思いっきり伸ばして、ゆっくり雑巾を左右に動かし拭きます。

そうすると、筋肉に刺激を与えるので二の腕のたるみに効果が出てきます。

そして高いところは、足をつま先立ちで拭くことで足もスッキリ。

家中の窓を掃除となると、とってもいい運動になります。

掃除機もダイエット運動にする秘訣

ママなら掃除機は毎日かける方がほとんどではないでしょうか。

そんな掃除機もダイエットに使いましょう。

片方の足を前に出し、アキレス腱を伸ばしたり、上半身をねじりながら掃除機をかけましょう。

アキレス腱を伸ばしている時には足を、上半身をねじっている時には背中やウエストに意識をし

その部分を細くしようと働きかけていることを考えながら掃除していると、ながらストレッチができます。

ママはお家のことをたくさんやらないといけないので、手早く済ませたいのですが、

週に2回はストレッチ掃除にしようかな~とか、今日は時間があるからゆっくりしてみようかななど

ご自分のペースでできる日を決めてやってみると長続きします。

雑巾がけはママダイエットのダイエット運動ナンバーワン!ダイエットのスペシャリスト

雑巾がけは、一番掃除の中でも遠慮がちなことですよね。

でも、床を拭く際に手を左右に動かし腰をひねる動作をプラスすればウエストをスッキリさせることができますし、

雑巾にお気に入りのアロマオイルを数滴たらし掃除をすればいい香りでリラックス効果も生まれます。

掃除しなくちゃと思っている時って、知らず知らずにストレスがかかっています。

だからリラックスできる雑巾がけは掃除ダイエットのスペシャリストです。

簡単ダイエットまとめ

掃除は毎日のことで、時に時間が取れなかったり用事があってできない場合もあります。

なので、できるときに少しずつ意識をすることで十分に効果も出ますし、景色も変わりますよ。

あくまであなたのペースで大丈夫♡

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。