子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年2月17日
最終更新日:2018年3月28日

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たくさん食べるの大好き!!食べながらダイエットで体型維持のモデル食生活

モデルは、たくさん食べて賢くストレスなく体型維持をします。
少しの工夫で普段の生活のまま太らなくする食事術。

モデル仲間は、とにかくよく食べますし、よく飲みます。
でもスリムを仕事にしているモデルは、スタイルキープは必須条件。

モデルは楽しく食べてもキレイなスタイルをキープするポイントをサラッと毎日の中でこなしています。

普段の習慣にすることで体質そのものが痩せ体質になり体型キープができています。
そんなポイントを伝授します。

家族の集まる休日は外食したい!!外食はダイエット止めてみんなで楽しく体型維持方法

休日は家族とお出かけの機会も多く、出かけついでにランチしようかって外食になることもありますよね。
そんな外食も、家族と楽しくダイエットは忘れてその時を楽しみましょう。

それがスタイル維持に役立っているポイントの一つです。
楽しくおしゃべりしながら食べることで唾液が分泌されて消化も促進され、一人で食べるよりも心も満足するため満腹感が感じやすくなるなどいいことづくめです。

モデルの食生活のポイント

外食はカロリーが高く太ると敬遠されがちですが、そんな思いは振り払ってスタイル維持に役立ててしまうのがモデルの食生活のポイントです。
どんな時も楽しみストレスを抱え込まない。
これこそが体型キープするコツです。

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モデルの体型維持には、カロリーよりも栄養バランス!モデルが積極的に食べるダイエット食材は?

ダイエット効果の高い野菜

モデルはスリムを仕事にしていますが、細ければいいということではなく、健康でキレイなラインをキープするため、きちんと食事をします。そのためには、摂取カロリーよりも栄養バランスが大切です。

野菜は健康のために気にして摂取する方が多いです。
そして最近では酵素
これも生野菜から摂取することができるので、ダイエットの助けになります。
そして忘れがちなのは、海藻類ときのこ類です。

海藻類は食べてデトックスできる優秀ダイエット食材

海藻類はなかなか普段の食事で摂取しにくいミネラルが豊富でデトックス効果も優秀です。
きのこ類も食物繊維やミネラルが豊富で免疫系やがん予防にも効果的です。

それぞれ低カロリーなのもダイエットを気にする私たちには、嬉しい食材です。
野菜を摂取することよりも、忘れがちなこの2つの優秀食材、毎日の食事に少し取り入れることでキレイな体にグンと近づきます。

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『食べ順ダイエット』をすると食べても太りにくく体型維持に効果的な食事方法

食べる順番は目的によって使い分けがモデルの食生活では重要です。
たくさん食べても太らない食事法で、食べ順ダイエットがあります。

外食をした際、コース料理を注文すると出てくる あの順番。
スープや前菜からはじまり、メインディッシュ、ご飯やパン、最後にデザートという順番と同じです。

モデルの体型維持のダイエット食生活

そんな順番の応用編です。
モデルは水着や下着の仕事もあります。

体を引き締めたいときに食べると効果的なダイエット栄養素

肌を露出するときには、普段よりも引き締めを意識するため、たんぱく質を始めに食べて筋肉を作り、メリハリボディを作り上げます。

女性らしい丸みのあるボディラインを作り出すダイエット栄養素

そして結婚式のショーでは幸せなオーラを醸し出すために、丸みのあるボディラインを意識するため、始めに大豆製品(豆乳や豆腐)を食べてイソフラボン効果をいち早く体に吸収させます。

誰でも食べる幸せは、何とも言えない幸福感で満たされます。
少しの工夫で痩せやすくなりますし、キレイなボディラインは作ることができます。

休日の翌日がモデル体型維持の秘訣

食べることは生きるためにも大事なことです。
ですが、毎日気にせずに食事をしていると、当然体重は増えていきます。

休日にダイエットを忘れ楽しく過ごしたら、翌日は少し気を引き締めて体型維持の食生活にします。

余分なものを溜め込まない体にするにはデトックスが大切

腸内環境
私たちが生活をしていてお部屋にゴミが溜まるように、私たちの体の中でも「老廃物」という体のいらないものが日々溜まっていきます。
体にとっていらないものをしっかりと外に出すことで、体内の巡りが良くなり、代謝がアップします。
ダイエット効果はもちろんですが、美肌効果やむくみ改善といった美容と健康面でも効果的です。

そんな体にとって不要な老廃物を外にしっかりと出すことを「デトックス」といい腸内環境を改善することが大切です。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。