モデルダイエットで簡単に産後ダイエットを成功させましょう!
公開日:2017年6月24日
最終更新日:2017年7月24日
即効足痩せ

太もも痩せを即効で!結果の出る足痩せ法

ダイエットをしていても、足はなかなか痩せられない部分です。
特別に部分痩せとして、ダイエットをしないと細くならないものなのですが、部分痩せをすれば結果の出やすい部分でもあるのです。

ママだから生活の負担なく行いたい足痩せダイエット!

夜、子供と一緒に寝る時間を使って、足痩せをしましょう。
ママは、子供のお世話やお家のことで、いろいろ時間を使ってしまうので、特別にダイエット時間を作るのではなく、生活しながらダイエットが理想ですよね。
子供を寝かしつけた後、仰向けに寝て足痩せを!

5日間で効果を実感!即効簡単足痩せ法

子供が寝た後、ベッドやお布団の上に仰向けで寝た状態で行います。
足だけを天井に向けて持ち上げ、床と足を垂直にするよう意識します。
そして、その状態のまま、足を左右に開いて、ゆっくり閉じていきます。

ポイントは、足の太ももの内側に力を入れる感覚で行うといいです。
この開いて閉じるを30回ほど行うと、早い人で5日ほどで効果を実感できるストレッチです。

初日に辛いと感じる方は、10回からでもいいので、ゆっくりと自分ペースで進めていきましょう。

なぜ効果があるの?

どうしたら痩せる?
むくみが解消されることと、普段使わない太ももの筋肉(内転筋)を刺激することで引き締まるからです。
この内転筋は、骨盤と足の骨を繋いでいる筋肉ですが、普段の生活の中ではあまり使うことのない筋肉なので、すぐ弱ってしまいます。
ですので、タプタプとしてしまうのです。

この内転筋は足痩せだけではなく、鍛えることで骨盤がしっかりと支えられます。
すると骨盤の中の内臓の位置も整い、ポッコリお腹の解消にもなります。

普段から足痩せのために気を付けるといいこと

現代では畳に座ることよりも、椅子に座ることが多いですよね。
そんな椅子に座っている時、あなたはどのように座っていますか?

普段から少しだけ意識することで、「塵も積もれば山となる」ように足痩せ成功となりますよ。

それは、やはり太ももの内側を意識することです。
両膝をくっつけて、なるべく太ももの内側をくっつけるようなイメージで座ると、自然に内側に力が加わり、筋肉を刺激しています。
また、足を組まずに座ることで姿勢も良くなり、歪みも改善されていきます。
膝をつけて座っている姿勢は、とても美しく見えます。

ずっと続けるのは疲れてしまうので、始めは10秒キープから始めてみて、慣れてきたら少しづつ長くしてみるというのも、長続きするコツです。
無理はせず、できることから少しづつです。

足痩せは実は簡単にできた!

部分痩せと聞くと、何だか難しく聞こえてしまいますが、実は生活しながら特別な手間や時間をかけずに、できる簡単ダイエットです。
一部の時間を使って行うことができますし、毎日の積み重ねで驚くほど結果が出てきます。
これは普段使わない筋肉を刺激することで、即効性が期待できるからです。
ぜひ、子供が寝た後、子供と座ってお話している時間、少し足痩せを意識してみて美脚を目指しましょう!!

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tomomi
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元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして主にファッションショーやテレビアシスタントで活動。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗で体も心も壊し、食べて痩せるダイエットで体質改善。 産後の現在もモデル時代からの体重と体型を維持。 モラハラ夫と調停離婚し、心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザー。
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元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして主にファッションショーやテレビアシスタントで活動。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗で体も心も壊し、食べて痩せるダイエットで体質改善。 産後の現在もモデル時代からの体重と体型を維持。 モラハラ夫と調停離婚し、心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザー。