産後太りのママダイエット|元モデルが産後太りのママダイエット成功の秘訣を伝授します。産後に体型が戻らない、太ってしまった原因は普段の私生活にヒントがあります。元モデルが産後太りでお悩みのママにダイエットの方法を紹介していくブログです。
公開日:2017年1月5日
最終更新日:2017年5月27日

あなたの睡眠時間は何時間ですか?寝ることがダイエットに繋がります。

睡眠は体を休めるだけの行為と思われがちですが、正しく良質な睡眠をとることでダイエットできます。
寝るだけダイエットができたら、そんな楽なことはないですね。

本当に寝るだけで痩せるの!?

睡眠中には脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌されます。

「寝る子は育つ」といわれるホルモンです。
このホルモンのおかげで寝ているだけで300キロカロリーの脂肪を消費してくれます。

そして、寝ることでレプチンというホルモンが体内に増えます。
これは無駄な食欲を抑えてくれる働きをもちます。

2つのホルモンがしっかり分泌されることで体を痩せモードにすることができるのです。

ママは忙しいけど子供が寝た後ではなく一緒に寝ちゃおう

子供が寝た後にテレビを見たり、ネットしたりと自由時間を取りたいのですが、子供の寝かしつけを終えて

わざわざ温かいお布団から出てしまうのではなく、いっそのこと一緒に寝てしまったほうが疲れも取れますし、体も冷えないので、ぐっすり寝ることができます。
ぐっすり眠ることはストレス発散作用もあるので次の日に明るい気持ちで朝を迎えることもでき笑顔が増えるかも。

モデルがしている寝る前のダイエット習慣

呼吸法でリラックス

鼻から吸って、口から息を吐くことをしています。

お布団に寝転がった状態で、あおむけでします。

この時両手も横に伸ばすと、よりリラックスできます。

ママはどうしてもお家のことで残ったことを子供が寝た後にしよう・・・と思ってしまいます。
毎日を忙しく動いているママなので、お家のことが全てできていなくても大丈夫。
ママが笑顔でいられることのほうが大事なので、後でしなくちゃ~て思いながらだと、ついイライラしてしまう。
『まあいいや、明日やろう』と適度な適当さも時に必要です。
残ったことは朝10分早く起きてするとか、夜型よりも朝方のほうが断然効率よく、はかどりますよ。

スポンサーリンク
スポンサーリンク

この記事のキーワード

この記事の著者

tomomi
tomomi
元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして主にファッションショーで活動する。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗を得て体も心も壊し、食べて痩せるダイエット法に改善し産後の今もモデル時代からの体型維持に成功。 現在は、2007年生・2013年生の2人の男児の子育てシングルマザー。
記事一覧

著者一覧

tomomi
tomomi

元モデル。 15歳の高校2年生~結婚するまでの9年間、モデルとして主にファッションショーで活動する。 多くの芸能人ともテレビ共演歴あり。 モデル時代に数々のダイエット失敗を得て体も心も壊し、食べて痩せるダイエット法に改善し産後の今もモデル時代からの体型維持に成功。 現在は、2007年生・2013年生の2人の男児の子育てシングルマザー。