子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年1月5日
最終更新日:2018年3月26日

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あなたの睡眠時間は何時間ですか?寝ることがダイエットに繋がります

睡眠は体を休めるだけの行為と思われがちですが、正しく良質な睡眠をとることでダイエットできます。
寝るだけダイエットができたら、そんな楽なことはないですね。

睡眠ダイエットの痩せる効果。寝ている間に分泌されるホルモンが痩せる秘訣

睡眠中には脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌されます。

「寝る子は育つ」といわれるホルモンです。
このホルモンのおかげで寝ているだけで300キロカロリーの脂肪を消費してくれます。

そして、寝ることでレプチンというホルモンが体内に増えます。
これは無駄な食欲を抑えてくれる働きをもちます。

2つのホルモンがしっかり分泌されることで体を痩せモードにすることができるのです。

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ママは忙しいけど子供が寝た後ではなく一緒に寝ちゃう睡眠ダイエットが効果的

子供が寝た後にテレビを見たり、ネットしたりと自由時間を取りたいのですが、子供の寝かしつけを終えて

わざわざ温かいお布団から出てしまうのではなく、いっそのこと一緒に寝てしまったほうが疲れも取れますし、体も冷えないので、ぐっすり寝ることができます。
ぐっすり眠ることはストレス発散作用もあるので次の日に明るい気持ちで朝を迎えることもでき笑顔が増えるかも。

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モデル実践の睡眠ダイエット方法!寝る前にするとダイエット効果がパワーアップするモデル習慣

呼吸法でリラックス

鼻から吸って、口から息を吐くことをしています。

お布団に寝転がった状態で、あおむけでします。

この時両手も横に伸ばすと、よりリラックスできます。

夜型ではなく朝型にかえるとママは、痩せ体質に

ママはどうしてもお家のことで残ったことを子供が寝た後にしよう・・・と思ってしまいます。
毎日を忙しく動いているママなので、お家のことが全てできていなくても大丈夫。

ママが笑顔でいられることのほうが大事なので、後でしなくちゃ~て思いながらだと、ついイライラしてしまう。

『まあいいや、明日やろう』と適度な適当さも時に必要です。
残ったことは朝10分早く起きてするとか、夜型よりも朝方のほうが断然効率よく、はかどりますよ。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。