子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!
公開日:2017年1月5日
最終更新日:2017年8月27日

あなたの睡眠時間は何時間ですか?寝ることがダイエットに繋がります。

睡眠は体を休めるだけの行為と思われがちですが、正しく良質な睡眠をとることでダイエットできます。
寝るだけダイエットができたら、そんな楽なことはないですね。

本当に寝るだけで痩せるの!?

睡眠中には脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌されます。

「寝る子は育つ」といわれるホルモンです。
このホルモンのおかげで寝ているだけで300キロカロリーの脂肪を消費してくれます。

そして、寝ることでレプチンというホルモンが体内に増えます。
これは無駄な食欲を抑えてくれる働きをもちます。

2つのホルモンがしっかり分泌されることで体を痩せモードにすることができるのです。

ママは忙しいけど子供が寝た後ではなく一緒に寝ちゃおう

子供が寝た後にテレビを見たり、ネットしたりと自由時間を取りたいのですが、子供の寝かしつけを終えて

わざわざ温かいお布団から出てしまうのではなく、いっそのこと一緒に寝てしまったほうが疲れも取れますし、体も冷えないので、ぐっすり寝ることができます。
ぐっすり眠ることはストレス発散作用もあるので次の日に明るい気持ちで朝を迎えることもでき笑顔が増えるかも。

モデルがしている寝る前のダイエット習慣

呼吸法でリラックス

鼻から吸って、口から息を吐くことをしています。

お布団に寝転がった状態で、あおむけでします。

この時両手も横に伸ばすと、よりリラックスできます。

ママはどうしてもお家のことで残ったことを子供が寝た後にしよう・・・と思ってしまいます。
毎日を忙しく動いているママなので、お家のことが全てできていなくても大丈夫。
ママが笑顔でいられることのほうが大事なので、後でしなくちゃ~て思いながらだと、ついイライラしてしまう。
『まあいいや、明日やろう』と適度な適当さも時に必要です。
残ったことは朝10分早く起きてするとか、夜型よりも朝方のほうが断然効率よく、はかどりますよ。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれで現在は名古屋市在住。 元モデル。 15歳~結婚するまでの9年間、モデルとして活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 食べながらダイエットでダイエット成功するが、2人目出産後は産後太りに悩む。 母乳育児しながら時間もお金も使わない簡単産後のダイエットでダイエット成功。 DV&モラハラ夫と調停離婚。 心も健康でないとダイエットはうまくいかないことを痛感する。 現在は10歳と4歳の男児のシングルマザーで子育て奮闘中。