子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2018年3月1日
最終更新日:2018年5月5日

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炭水化物抜きダイエットでママはダイエット成功する?本当に痩せる?

炭水化物抜きダイエット
ママダイエットを始めようとするときに、まず太るイメージが強い炭水化物を控えることから始める人が多いです。

ですが、単に炭水化物抜きの食事をすることでダイエットをしようとしてもうまくいかないのがダイエットです。
特に子育てママは子供のお世話で走ったり抱っこしたり、体力を消耗します。

エネルギー源となる炭水化物は大切な栄養源で力の源となります。
産後はどんなダイエット食事が効果的なのでしょうか?

炭水化物は痩せるためにも必要な栄養素

いくらダイエットのためとはいっても、炭水化物を摂らない食生活は、健康な体を維持することが困難になってしまいます。
炭水化物は脂肪を燃やすために大事な役割をしますので、ある程度の摂取は必要になるのです。

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ママダイエット成功とは、リバウンドしないことが本当のママダイエット成功

リバウンドの原因
炭水化物を食事から一切抜いてしまうと、一時期は体重が減りはしますが、リバウンドしてしまいます。
実際に脂肪が燃えて減ったのではないので、ダイエットを終えたらすぐに体重が戻ってしまうことがあります。

炭水化物の摂取量を減らすような、実行直後にすぐ体重が減る可能性がありますが、継続性に難があることは知っておきましょう。
せっせとダイエットに取り組むからには、簡単にリバウンドしないような方法にしたいと思うものです。

リバウンドしないダイエットは食事の栄養バランス

栄養バランスの良い食事
食事内容を見直し、栄養バランスのいい食事を心がけながら、カロリー摂取量を調節することが、ダイエットでは大事です。
極端な食事制限によるダイエットではないので、精神的なストレスも無く、間食も食べたいとは思わなくなります。

バランスの良い食生活に改善することができれば、何も苦痛になることなくダイエットすることが出来るようになります。
ダイエットを終了したとしても既に正しい食生活が習慣になっていれば、体も整って今の体型を維持することが出来るようになっています。

毎日のダイエット食事で、バランスの良い食事

毎日の料理で気を付けることは、5つの栄養素です。
①主食(ご飯・パン・麺)②主菜(肉・魚・卵・大豆)③副菜(野菜・きのこ・海藻)④牛乳・乳製品⑤果物
その中でも①②③は必ず食べたい栄養素です。

毎日の献立を考えることは大変なことですし、継続が負担とならない調理方法や献立にしましょう。
絶対に3品食卓に並べなくては!と意気込むのではなくて、カレーライスやオムライスなら一度にお肉も野菜も摂れる便利な料理です。
1品でも十分に栄養バランスが摂れる料理もありますので、無理のない範囲で献立を考えましょう。

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ママダイエットを成功させるために気を付ける事

子育てママのダイエット方法
産後すぐは授乳で消費されるので、食べても太りにくいです。
ですが、その食生活が習慣になってしまい、量もそのまま当たり前のように食べ続けていると太っていきます。

子育てママが注意をするべき産後の経過期間

子供が1歳頃になってからが、油断しがちですので、注意をしましょう。
一度、食べた種類や量をメモしてみましょう。
そこから、食べ過ぎている分を調整していくと、随分カロリーカットができます。

産後太りという言葉があり、産後は太りやすいと言われますが、産後も産前でもやはり太るのには何かしら理由があって原因があります。
太るということは、一つだけの原因だけから起こるのではなく、いくつも重なって体重は増えていきます。
まずは、食事から食べ過ぎている分を認識し、改善をしていきましょう。

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。