子育てママがダイエット成功!育児中に簡単にダイエットをしたいママ必見です。ママが子育て優先で生活しながらダイエットできる!テレビを見ながらでも簡単に痩せられるようなダイエット方法をご紹介!育児中のママがストレスフリーで10㎏痩せた!産後に痩せたいと思うママにとって、代謝を上げて体の中を痩せやすい環境にする体作りが大切です。産後太り解消の時期に遅すぎる事はありません。産後、ダイエットしようと思った時がダイエットの始め時です!産後太りした分の体重を減らし、産前の体型に戻れるように体内から痩せやすい体質に変えていきましょう。
公開日:2017年12月10日

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生理後は代謝が上がり一気に痩せやすい時期

生理後に一気に痩せる
女性にとって憂うつな生理期間。
ですが実は憂うつな生理期間が終わると、代謝が上がりますので痩せやすく、ダイエットも成功しやすい時期です。
そしてその生理後に一気に痩せるためには、生理前の食事量と摂取しておくと生理後に痩せやすくなる栄養素があったのです。

生理後に痩せやすくするためには生理前の食事がポイント

生理前は、ダイエットに不向きな時期になります。
なぜなら黄体ホルモンが増加し、ダイエットに必要である基礎代謝が下がります。
ですから生理前にはむくみや体重増加が起こりやすくなります。
その結果、気分もパッとしない時期です。
ママのストレス
そんな時期には、ストレスを溜めないことが大事です。
ストレスを溜めることで体の巡りも悪くなり、ただでさえ代謝の低下している時期です。
なるべくダイエットに不要な要素は省けるように心がけたい時期です。

そして体を作っている毎日の食事にも、生理前の食事量を知っておくことで憂うつな生理前期間を乗り越えることができ、生理後に一気に痩せることが簡単になるのです。

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生理後に一気に痩せるための生理前に摂っておきたい食事内容

それは、食べたいものを我慢しないことです。
ただがむしゃらに好きな分だけ食べていると、当然太ってしまいますが、食べたいものを我慢せずに食べたいものの量を決めて食べることです。

イライラしやすい生理前は、ダイエットに不向きな時期ですから頑張ってダイエットをしても痩せません。
痩せない時期はダイエットを休憩するつもりで、ダイエット中に食べないようにしていたお菓子や甘いものを量を決めて食べるなど、生理前のイライラ期間は日々頑張っているダイエットのご褒美として、過ごすことが大事な時期です。

これは、ストレスをなるべく省くことが大切だからなのです。
ストレスは体の巡りを悪くします。
食べたいものを我慢するということも、多少のストレスがかかっていますので、生理前には我慢するストレスを開放してあげて食べたいものを食べましょう。

ただ、お皿に入れた分だけ、お昼に特別に食べるなど、自分用のルールを作り、食べ過ぎないようにコントロールはしましょう。
そしてよく噛むことは忘れないようにしましょう。

生理前にダイエットをやめていたら太らない?生理後に痩せるのが大変?

生理前にストレスを溜めて、食べたいものも我慢をしていると、生理後のホルモンバランスの崩れが起きやすく、生理後に痩せやすい時期が痩せにくい時期になってしまうのです。
ですから、生理前は食べたいものを量を決めて食べて、ストレスを溜めないように過ごすことが、生理後に一気に痩せるための準備なのです。

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生理後に一気に痩せるために必要な栄養素

豆乳ダイエット
豆乳です。
豆乳の原材料である大豆にはサポニンやペプチドといった成分が含まれています。

これらの成分は脂質の吸収抑制や脂肪の燃焼促進といった効果があります。
また不要な老廃物を排出する効果もあります。
生理前に、好きなものを食べても豆乳を摂取することで過剰に体重が増加することを防ぐことができるのです。

毎日きちんと飲み続ければ体重増加の抑制をサポートしてくれて手軽なのが豆乳なのです。

生理後に一気に痩せてダイエット成功へ

女性ならではの、ホルモンを利用することで憂うつに感じてしまう生理期間も、ダイエット成功の準備期間としてうまく活用して、食べたいものを食べてもいい時期、ダイエットを頑張る時期と切り替えることで、ストレスを溜めることなくスルスルと簡単に痩せていきダイエット成功を達成させましょう

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tomomi
tomomi

愛知県生まれ名古屋市在住。 15歳、高校の下校時に道でスカウトされ、モデルとして活動開始。 主にファッションショー・東海テレビ・雑誌・CMで活動。 モデル時代は数々のダイエットを試し、失敗も経験。 23歳で結婚。26歳で長男,32歳で次男を出産。 2人目出産後は、なかなか体型が戻らず、産後ダイエットの方法に悩む。 母乳育児のため、食事制限はせず食べながら代謝を高めることで、痩せやすい体作りをし、産後1年で10㎏の減量に成功。 B85W59H86 体型キープ中。現在は11歳と5歳の男児の子育て奮闘中。